Οι πέντε ασκήσεις στο σπίτι που θα… απογειώσουν τους γλουτούς σου (Photos)
Aν θέλεις πραγματικά να δεις τους γλουτούς σου «ανεβασμένους» μπορείς να το καταφέρεις χωρίς πολλές θυσίες.
Οι παρακάτω πέντε ασκήσεις θα σου χαρίσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αρκεί να μην ξεχάσεις στιγμή ότι η διατροφή σε μια τέτοια προσπάθεια είναι το παν!
Και τονίζουμε: Υγιεινή διατροφή και όχι λιμοκτονία! Γιατί να είστε σίγουροι ότι αν επιλέξετε να μην τρώτε, τα αποτελέσματα θα είναι αντίθετα από τα προσδοκώμενα!
Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι και 3 φορές την εβδομάδα αρκούν για να δεις τους γλουτούς σου να… απογειώνονται!
Tips
ΜένειςΉξερες ότι…
Έχουμε τους μείζονες, τους μεσαίους και τους ελάσσονες μύες. Αυτή η δομή είναι που επιτρέπει την περιστροφή της άρθρωσης του ισχίου, τις κινήσεις απαγωγής και επέκτασης. Για τη γράμμωση αυτών των μυών, πρέπει να εκτελείτε πολλά σετ άσκησης και δεν πρέπει να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια.
Οι μείζονες γλουτιαίοι είναι οι πιο επιφανειακοί από τους τρεις και αυτοί που καθορίζουν το σχήμα και τη γράμμωση.
Πηγή: keepup
γλουτοίασκήσειςγυμναστικήφωτογραφίεςHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμός στον ΣΚΑΪ: Η παρουσιάστρια σηκώθηκε και έφυγε - Δείτε τι συνέβη (pics)
- Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το μαγνήσιο. Η έλλειψη του προκαλεί μουδιάσματα, κράμπες, ημικρανίες, κόπωση. Που βρίσκεται
- "Άδοξο τέλος" για τον ιδιοκτήτη βίλας στην Κηφισιά με... χρέη-μαμούθ στη ΔΕΗ
- «Κόκκινη κάρτα» από την Κομισιόν για δύο μονάδες της ΔΕΗ
- Γιατί να (μην) στείλουμε το παιδί διακοπές με τον παππού και τη γιαγιά
- ΕΦΚΑ: Αλλαγές σε συντάξεις χηρείας
- Ο εντυπωσιακός χαιρετισμός του «Νήσος Σάμος» στην Αγία Παρασκευή της Χίου
- Αποθεώθηκε ο Ρέμος στο Nammos
- ΟΠΕΚΑ- Επίδομα παιδιού Α21: Ανατροπή! Ποιοι πρέπει να επιστρέψουν χρήματα
- Περιστέρι: Στήσιμο εκτέλεσης- ξεκαθάρισμα λογαριασμών βλέπει η ΕΛ.ΑΣ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μίμης Πλέσσας: Μία ξεχωριστή «νύχτα καλοκαιριού» στο Ηρώδειο
- Ποιες αποκρατικοποιήσεις ξεκινά άμεσα η κυβέρνηση - Τι γίνεται με τα περιφερειακά λιμάνια
- Αγρίνιο: 34χρονος χτύπησε την εν διαστάσει σύζυγο του και συνελήφθη
- Οι πέντε ασκήσεις στο σπίτι που θα… απογειώσουν τους γλουτούς σου (Photos)
- Γλίστρησε, έπεσε και καρφώθηκε το κεφάλι της στο καπάκι της χύτρας – Τρελάθηκαν οι γιατροί (Photos)
- Έγκαυμα: Τι πρέπει να κάνετε αν καείτε από τον ήλιο
- Eκκαθαριστικά σημειώματα συντάξεων: Μέχρι το τέλος του έτους η αποστολή στους συνταξιούχους
- Spiegel: Η Ελλάδα δανείζεται φθηνότερα από τις ΗΠΑ
- Αυτή είναι «μπάζα»: Ένοπλοι άρπαξαν 750 κιλά χρυσό από το αεροδρόμιο στη Βραζιλία (Video)
- Κρουαζιέρες τέχνης διοργανώνει το μουσείο του Λούβρου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι πέντε ασκήσεις στο σπίτι που θα… απογειώσουν τους γλουτούς σου (Photos)
- Η νέα σειρά του ΑΝΤ1 «Άγριες Μέλισσες» έχει προϋπολογισμό 6 εκατ. ευρώ
- Γλίστρησε, έπεσε και καρφώθηκε το κεφάλι της στο καπάκι της χύτρας – Τρελάθηκαν οι γιατροί (Photos)
- Εκτέλεση στο Περιστέρι: Τα σενάρια που εξετάζει η ΕΛΑΣ - Στη ΓΑΔΑ σοκαρισμένη η σύζυγος του θύματος
- Μηταράκης: Θα δουλέψουμε για απλοποίηση της έκδοσης συντάξεων
- Αυτή είναι «μπάζα»: Ένοπλοι άρπαξαν 750 κιλά χρυσό από το αεροδρόμιο στη Βραζιλία (Video)
- Μίμης Πλέσσας: Μία ξεχωριστή «νύχτα καλοκαιριού» στο Ηρώδειο
- Αυτή είναι «μπάζα»: Ένοπλοι άρπαξαν 750 κιλά χρυσό από το αεροδρόμιο στη
- Eκκαθαριστικά σημειώματα συντάξεων: Μέχρι το τέλος του έτους η αποστολή στους συνταξιούχους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χατζηδάκης: Ο κόσμος δε θα πληρώσει τίποτα παραπάνω για τη ΔΕΗ
- Η Ελένη Μενεγάκη επέστρεψε στην Άνδρο – Οι φωτό της να ποζάρει με φόντο τη θάλασσα και το μήνυμά της
- Επιχείρηση της Δίωξης Ναρκωτικών στο Μενίδι: Κατάσχεσαν μεγάλες ποσότητες ηρωίνης
- Σύσκεψη του Δήμου με τους φορείς για τους Μεσογειακούς
- «Ο Στρατηγός Ντέλα Ρόβερε» φιλοξενείται στο Διεθνές Φεστιβάλ της Πάτρας!
- «Πύργοι τα νησιά μας στα θαλάσσια σύνορα»
- Κοντά στην Σέφιλντ Γιουνάιτεντ ο Χαρτ
- Στο επίκεντρο η νέα ΚΑΠ και η στήριξη του πρωτογενούς τομέα
- Αποθεώθηκε ο Ρέμος στο Nammos
