Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας: 8 στους δέκα προτιμούν την… πολυθρόνα!

14:03 5/4/2024 - Πηγή: Το Ποντικι

Οκτώ στους δέκα πολίτες επιλέγουν την «ύπουλη» άνεση της πολυθρόνας, που βοηθάει στην αύξηση του βάρους και κατ’ επέκταση της παχυσαρκίας, η οποία με τη σειρά της, Οκτώ στους δέκα πολίτες επιλέγουν την «ύπουλη» άνεση της πολυθρόνας, που βοηθάει στην αύξηση του βάρους και κατ’ επέκταση της παχυσαρκίας, η οποία με τη σειρά της, θεωρείται από τους ειδικούς, ως η βασική αιτία πολλών επικίνδυνων για τη ζωή ασθενειών, όπως καρδιοπάθειες, σακχαρώδης διαβήτης,

χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) εγκεφαλικά. ν, όπως καρδιοπάθειες, σακχαρώδης διαβήτης, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) εγκεφαλικά.

Αντίθετα, χαρακτηριστικό των ευεργετικών συνέπειων της άσκησης είναι ότι ασθενείς με ΧΑΠ που παρουσιάζουν μέτρια ή έντονη φυσική δραστηριότητα έχουν σημαντικά καλύτερη επιβίωση από αυτούς που έχουν χαμηλή ή πολύ χαμηλή.

Με στόχο τις ευεργετικές συνέπειες που έχει η άσκηση στη ζωή μας και η ανάδειξη του ρόλου της ωςαπαραίτητου στοιχείου της συνολικής υγείας του οργανισμού, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει καθιερώσει την 6η Απριλίου ως η παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας.

Συγκεκριμένα για κάθε ηλικιακή ομάδα έχουν καθοριστεί συγκεκριμένα, κατώτερα όρια φυσικής δραστηριότητας, τα οποία είναι αναγκαίο να πληρούνται, ώστε οι ευεργετικές επιδράσεις της στην καρδιαγγειακή λειτουργία, στις αναπνευστικές εφεδρείες, στο μεταβολικό προφίλ και στην γνωσιακή λειτουργία να είναι εφικτές.  Συγκεκριμένα, σε ενήλικες συνιστώνται τουλάχιστον 150-300 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης εβδομαδιαία, σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαία.

Παράλληλα, σε ενήλικες άνω των 65 ετών πρέπει να προστίθενται και ασκήσεις που ενισχύουν την ισορροπία. Οι γενικές αρχές που διέπουν την συνιστώμενη φυσική δραστηριότητα είναι παρόμοιες και σε ασθενείς με αναπνευστικά νοσήματα.

Δυστυχώς, παρά τις διεθνείς συστάσεις, λιγότερο από το 25% του πληθυσμού παρουσιάζει επαρκή φυσική δραστηριότητα. Ορισμένοι από τους σημαντικότερους παράγοντες που σχετίζονται με την έλλειψή της είναι:

-η μεγαλύτερη ηλικία,

-η κακή λειτουργική κατάσταση,

-το χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο

-οι συννοσηρότητες.

Αυτοί, όμως, είναι και οι παράγοντες που σχετίζονται με χειρότερη φυσική κατάσταση και με βαρύτερο στάδιο νόσου στους αναπνευστικούς ασθενείς.

Επομένως, οι ασθενείς που χρειάζονται περισσότερη φυσική δραστηριότητα είναι αυτοί που ασκούνται και λιγότερο, με συνέπεια να επιδεινώνεται ο φαύλος κύκλος:

-της δύσπνοιας,

-της μειωμένης ικανότητας για άσκηση,

-της κακής ποιότητας ζωής

-της αδυναμίας αυτοεξυπηρέτησης. Για το λόγο αυτό η σύσταση για επαρκή φυσική δραστηριότητα και επαναλαμβανόμενη, δομημένη άσκηση αποτελεί την βάση της μη φαρμακολογικής αντιμετώπισης της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας, όπως αυτή αποτυπώνεται σε όλες τις διεθνείς συστάσεις, ενώ έχει προσφάτως ενταχθεί και στις οδηγίες αντιμετώπισης ασθενών με Πνευμονική Υπέρταση και με Διάμεσες Πνευμονοπάθειες.

Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρία, με το εργαλείο ΖωήμεΧΑΠ (τον πρώτο ελληνικό ιστότοπο για κατ’ οίκον άσκηση ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια), βάσει των Εθνικών Συστάσεων για την Χρόνια Αναπνευστική Πνευμονοπάθεια, των Οδηγιών για ασθενείς με Post-Long COVID και τις ενημερωτικές και εκπαιδευτικές δράσεις και σε ασθενείς με άλλα αναπνευστικά νοσήματα, επιδιώκει να ενισχύσει και να αναδείξει τον ρόλο της φυσικής δραστηριότητας και της εξατομικευμένης άσκησης, ως αναγκαίο θεραπευτικό μέσο των ασθενών με χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις.

Υπεύθυνες Ομάδας Εργασίας  Φυσιολογία & Παθοφυσιολογία του Αναπνευστικού Συστήματος – Πνευμονική Κυκλοφορία – Αποκατάσταση, ΕΠΕ: Αφροδίτη Μπούτου,  Ιωάννα Μητρούσκα. Συντονίστρια: Νικολέττα. Ροβίνα

Διαβάστε επίσης:

Άδωνις Γεωργιάδης στο 14ο Συνέδριο Φαρμακευτικού Management: «Οι επενδύσεις και η φαρμακευτική δαπάνη»

Aκμή ενηλίκων: Ποια είναι τα καλά βακτήρια και τι κάνουμε λάθος;

ΕΣΥ: Υπογραφή συμβάσεων για την ενεργειακή αναβάθμιση επτά νοσοκομείων της Θεσσαλίας και Στερεάς Ελλάδας