Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
Με ακριβώς ένα μόνο σερβίρισμα 1 κουταλιάς της σούπας, η πάπρικα παρέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα καροτενοειδών, τα οποία περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α.
Δείτε τι προσφέρει η πάπρικα στην υγεία σας:
Βιταμίνη Α και καροτενοειδή
Η πάπρικα έχει άφθονα καροτινοειδή, τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στο μπαχαρικό το βαθύ κόκκινο χρώμα του. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη ωφελεί την όρασή σας εμποδίζοντας τις επιβλαβής ακτίνες του ήλιου να καταστρέψουν τον ιστών των ματιών σας, ενώ η βιταμίνη της Α ενισχύσει
Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 3.349 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α, δηλαδή πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών πρόσληψης. Καταναλώνοντας μόλις 12 mg πάπρικα ημερησίως, θα έχετε καλύτερη όραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Οπτικών. Κάθε μερίδα πάπρικας έχει 1,3 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που αντιστοιχούν στο 11% του ημερήσιου στόχου.
Βιταμίνη Ε
Κάθε κουταλιά πάπρικας περιέχει 2 mg βιταμίνης Ε, ή 13% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τους ενήλικες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στον έλεγχο της πήξης του αίματος και συμβάλλει στην υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εμποδίζοντας την βλάβη στα κυτταρικά λιπίδια.
Σίδηρος
Προσθέτοντας πάπρικα στη διατροφή σας θα σας βοηθά να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο διαιτητικός σίδηρος υποστηρίζει τον κυτταρικό σας μεταβολισμό, δηλαδή επιτρέπει στα κύτταρα να πραγματοποιούν μια σειρά από χημικές αντιδράσεις, που έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας. Ο σίδηρος υποστηρίζει επίσης την λειτουργία της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης, δύο πρωτεϊνών που είναι επιφορτισμένες με τη μεταφορά και την αποθήκευση του οξυγόνου που χρειάζονται οι ιστοί για να λειτουργήσουν. Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 1,4 mg σιδήρου, δηλαδή το 8% και 18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα.
πάπρικαοργανισμόςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα σήμερα 1/10: Ο συναγερμός για τις νέες εστίες υπερμετάδοσης και η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- VODAFONE: Μετά την συγγνώμη τα δωρεάν πακέτα προς όλους
- Έρχεται ευνοϊκή ρύθμιση για τις δόσεις στην εφορία
- Κορωνοϊός: Έκλεισε τμήμα του Σωτηρία λόγω κρουσμάτων
- Το ΝΑΤΟ ανακοίνωσε συμφωνία Ελλάδας – Τουρκίας για μηχανισμό αποτροπής συγκρούσεων
- Κορονοϊός: Αποκαλύψεις για την κηδεία που έβαλε σε καραντίνα 5 χωριά σε Θήβα και Εύβοια
- Τέλος με νόμο σε πλαστικά καλαμάκια, ποτήρια και πιάτα, έκπτωση στους πελάτες που θα φέρνουν δικά τους
- Ο Λάμπρος Χούτος αρραβωνιάστηκε την αγαπημένη του Ματίνα Ζάρα - Φωτογραφίες
- LIVE η κλήρωση του Champions League: Ο Ολυμπιακός μαθαίνει αντιπάλους (Cosmote Sport 1)
- « Γέροντα Παΐσιε, πώς μπορείς να καταλάβης ότι κάποιος είναι πλανεμένος;»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η «αποζημίωση» της Vodafone στους πελάτες της: Δωρεάν data - ομιλία για 7 ημέρες
- Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
- Αυτοί είναι οι αντίπαλοι του Ολυμπιακού στο Champions League - Η κλήρωση
- H&M: Κλείνει 250 καταστήματα παγκοσμίως
- Το ΝΑΤΟ ανακοίνωσε στρατιωτικό μηχανισμό αποτροπής σύγκρουσης Ελλάδας – Τουρκίας
- Τι πρέπει να γνωρίζουν όσοι έρχονται με αεροπλάνο στην Ελλάδα – Τα υποχρεωτικά τεστ και οι απαγορεύσεις
- EBRD: Ύφεση 9,5% για την Ελλάδα το 2020 – Επισφαλής η πιθανότητα ανάκαμψης το 2021
- Κι άλλος νεκρός από κορωνοϊό: Κατέληξε 67χρονη στο ΑΧΕΠΑ
- Ένωση Φωτορεπόρτερ κατά ΑΠΕ-ΜΠΕ για φώτο αρχείου με επεισόδια (Photo)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
- Αυτοί είναι οι αντίπαλοι του Ολυμπιακού στο Champions League - Η κλήρωση
- «Ψυχρολουσία» από Μέρκελ: Διακριτικό «όχι» σε κυρώσεις στην Τουρκία
- Η «αποζημίωση» της Vodafone στους πελάτες της: Δωρεάν data - ομιλία για 7 ημέρες
- H&M: Κλείνει 250 καταστήματα παγκοσμίως
- Το ΝΑΤΟ ανακοίνωσε στρατιωτικό μηχανισμό αποτροπής σύγκρουσης Ελλάδας – Τουρκίας
- Κι άλλος νεκρός από κορωνοϊό: Κατέληξε 67χρονη στο ΑΧΕΠΑ
- Ένωση Φωτορεπόρτερ κατά ΑΠΕ-ΜΠΕ για φώτο αρχείου με επεισόδια (Photo)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Στο κολυμβητήριο Χανίων θα φιλοξενηθούν 59 μετανάστες
- Πάτρα: Πατέρας επιτέθηκε σε μαθητές, σε υπό κατάληψη σχολείο- ΔΕΙΤΕ τι εξετάζουν οι γονείς- ΒΙΝΤΕΟ
- Η Τέιλορ Σουίφτ κατέρριψε ρεκόρ που κατείχε για πάνω από τρεις δεκαετίες η Γουίτνεϊ Χιούστον
- ΚΝΕ: Η κυβέρνηση να ακούσει τους μαθητές
- Επαναδιαπραγμάτευση με ΕΡΤ αποφάσισε η Super League 2
- Κόρινθος: Έκλεισε ο μητροπολιτικός ναός μετά από κρούσμα κοροναϊού
- Κρούσματα σε γιατρούς και νοσηλευτές στο «Σωτηρία»
- Κατέληξε 67χρονη στη Θεσσαλονίκη - Στα 394 τα θύματα του κορωνοϊού στη χώρα
- ΝΑΤΟ: Ιδρύθηκε μηχανισμός αποτροπής συγκρούσεων μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας
- Εκρηξη κρουσμάτων στη Σουηδία – Πάνω από 700 περιστατικά σε μια μέρα
