Πες μας πώς περπατάς να σου πούμε πόσο θα ζήσεις!
Συμβουλές για την υγεία βλέπετε παντού. Είναι δύσκολο, όμως, να γνωρίζουμε όλα τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνουμε.
Εδώ, θα διαβάσετε ποιο ήταν το βασικό συμπέρασμα έρευνας από μια ομάδα επιστημόνων, που μελέτησαν το περπάτημα.
Η μελέτη είχε τίτλο “Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts” και κατέληξε στο ότι το απλό περπάτημα δεν αρκεί για να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς
Το συμπέρασμα ήταν ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το πόσο γρήγορα περπατάμε, όχι το πόση απόσταση διανύουμε.
Οι επιστήμονες λένε: "Το περπάτημα με έναν μέσο ή γρήγορο ρυθμό συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο όλων των αιτιών, σε σύγκριση με το περπατήμα με αργό ρυθμό".
Ένας από τους ερευνητές, ο Έλληνας Εμμανουήλ Σταματάκης από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, αναφέρει χαρακτηριστικά στην New Zealand Herald: "Σε σύγκριση με εκείνους που περπατούν με αργό ρυθμό, εκείνοι που περπατούν με μέσο ρυθμό είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 24% χαμηλότερο κίνδυνο θάνατο από καρδιακή νόσο, ή εγκεφαλικό επεισόδιο".
Ίσως αναρωτιέστε πόσο γρήγορα υποτίθεται ότι πρέπει να περπατάτε:
Η απάντηση είναι 6 χλμ/ώρα το ελάχιστο. Θα πρέπει να αισθάνεστε λίγο «λαχανιασμένοι» και λίγο λίγο ιδρωμένος όταν τελειώσετε.
Ένας βασικός περιορισμός της έρευνας, βέβαια, είναι ότι τα αποτελέσματα επί της ταχύτητας βαδίσματος βασίστηκαν σε αυτοαναφερόμενα στοιχεία από τους συμμετέχοντες. Δηλαδή δεν συγκεντρώθηκαν με έναν ακέραιο και ασφαλή τρόπο μέτρησης, αλλά οι ερευνητές δέχτηκαν ως «ειλικρινή», τα στοιχεία που τους έδωσαν οι συμμετέχοντες για το πόσο γρήγορα περπατούν συνήθως.
Αυτό που είναι, πάντως, σαφές είναι ότι μπορεί ο χαλαρός και αργός ρυθμό βαδίσματος να είναι υπέροχος για μια ωραία βόλτα, αλλά δεν συμβάλλει ουσιαστικά στην καλυτέρευση της υγείας σας.
Ίσως, όμως, να είσαστε οπαδός της θεωρίας των 10.000 βημάτων. Είναι η θεωρία που λέει ότι πρέπει να περπατάμε 10.000 βήματα/ημέρα τουλάχιστον, για να έχουμε καλή υγεία. Ίσως να πιστεύετε, δηλαδή, ότι είναι ο αριθμός των βημάτων που έχει σημασία, όχι ο ρυθμός βαδίσματος.
Τα κακά νέα για εσάς είναι ότι αυτή η θεωρία, σύμφωνα με την βρετανική κυβέρνηση, ήταν η εφεύρεση ενός Ιάπωνα κατασκευαστή βηματόμετρου..!
Πηγή: iatropedia
περπάτηματαχύτηταζωήδιάρκειαέρευναHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υποψήφια δήμαρχος Θεσσαλονίκης η Μαρία Ιωαννίδου
- Survivor spoiler - διαρροή: Ποια ομάδα κερδίζει σήμερα (11/06) το έπαθλο;
- Βούτηξε μια πετσέτα σε τσιμέντο και την άφησε να στεγνώσει. Όταν δείτε το αποτέλεσμα θα θέλετε να το κάνετε και εσείς [photos]
- ΕΝΦΙΑ: Οι 86 δήμοι με αύξηση έως 30%
- ΕΝΦΙΑ: Όλες οι περιοχές με τις αυξήσεις – Πόσα θα πληρώσουν οι ιδιοκτήτες [Πίνακας]
- Πιθανή δηλητηρίαση από τις πετσέτες της κουζίνας – Τι έδειξε έρευνα!
- Στην Κωνσταντινούπολη βρέθηκε η 22χρονη που είχε εξαφανιστεί!
- Απίθανο σενάριο με τον... φευγάτο Μαρτίνς από τον Ολυμπιακό!
- «Τι έγινε Αντονι, έμαθα αυτοκτόνησες; Γιατί; Μήπως απάτησες το κορίτσι σου;» -Ο Βαλ Κίλμερ τα λέει «χοντρά» στον Μπουρντέν
- «Εξαφανίστηκε» ο… κλεισμένος του ΠΑΟΚ - «Ψάχνονται» όλοι στη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Προσοχή: Πιθανή η δηλητηρίαση από τις πετσέτες της κουζίνας!
- Πες μας πώς περπατάς να σου πούμε πόσο θα ζήσεις!
- Το τελευταίο τρόπαιο του Παύλου Γιαννακόπουλου
- Σπυράκη: Η κυβέρνηση συνεχίζει την μυστική διπλωματία στο Σκοπιανό
- Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Επέκταση του «Προγράμματος Ιατρικής Υιοθεσίας» σε χωριά στο Τριεθνές του Έβρου και στη Σαμοθράκη
- «Η Κατερίνα Γερονικολού μπορεί να είναι καλύτερη από την Αλίκη στα Χτυποκάρδια»
- Η Κατερίνα Γερονικολού μπορεί να είναι καλύτερη από την Αλίκη στα «Χτυποκάρδια» (Video)
- Θεοδωράκης: Τσάτρα πάτρα φέρνουν μέτρα που θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει
- Γιώργος Χειμωνέτος: «Ήταν πολύ δύσκολα όταν μου πήραν την πρώτη μου κατοικία» (Video)
- Κρήτη: Γονέας επιτέθηκε σε παιδί με ειδικές ανάγκες μέσα στο σχολείο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πες μας πώς περπατάς να σου πούμε πόσο θα ζήσεις!
- Γιώργος Χειμωνέτος: «Ήταν πολύ δύσκολα όταν μου πήραν την πρώτη μου κατοικία» (Video)
- Προσοχή: Πιθανή η δηλητηρίαση από τις πετσέτες της κουζίνας!
- Τζανακόπουλος: Δεν είναι καιρός να πει ποια ονόματα πρότεινε η ΝΔ όταν διαπραγματευόταν με την πΓΔΜ;
- Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Επέκταση του «Προγράμματος Ιατρικής Υιοθεσίας» σε χωριά στο Τριεθνές του Έβρου και στη Σαμοθράκη
- Το τελευταίο τρόπαιο του Παύλου Γιαννακόπουλου
- Θεοδωράκης: Τσάτρα πάτρα φέρνουν μέτρα που θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει
- Σπυράκη: Η κυβέρνηση συνεχίζει την μυστική διπλωματία στο Σκοπιανό
- «Η Κατερίνα Γερονικολού μπορεί να είναι καλύτερη από την Αλίκη στα Χτυποκάρδια»
- Νίκος Κοτζιάς για τηλεφώνημα από Ζάεφ: Θα γίνει...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- These are the clean and unclean beaches in Attica
- Tα 10 ωραιότερα πέδιλα που μπορείτε να φορέσετε καθημερινά
- Η τούμπα της Αθηνάς Ωνάση με το άλογό της, στους αγώνες [βίντεο]
- Ένωση Κεντρώων για Τσουδερού: Αφησε το στίγμα της στην μεταπολιτευτική περίοδο της χώρας
- Επιχείρηση «σκούπα» στον Πειραιά -Κατάσχεσαν 5,5 τόνους παράνομα προϊόντα
- Η Ιταλία θα ακολουθήσει σκληρή γραμμή στο προσφυγικό
- «Εξαφανίστηκε» ο… κλεισμένος του ΠΑΟΚ - «Ψάχνονται» όλοι στη Θεσσαλονίκη
- Σφράγισε την υποψηφιότητα Μπουτάρη η Γεννηματά
- Σεντένο: Η Αθήνα είναι έτοιμη για την μεταμνημονιακή εποχή
- Τα «μπρατσάκια» έχουν την δική τους ιστορία