Ποια διατροφή «καθυστερεί» τη γήρανση
Ένα καθημερινό συμπλήρωμα ωμέγα-3 φαίνεται να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση στους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα εάν συνδυάζεται με βιταμίνη D και άσκηση.
Η κατανάλωση ενός γραμμαρίου ωμέγα-3 ημερησίως μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης στον άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Η νέα αυτή ανάλυση δεδομένων από κλινική δοκιμή που περιλάμβανε περισσότερους από 700 ηλικιωμένους σε μια περίοδο τριών ετών και τα αποτελέσματά της δημοσιεύθηκαν
Είναι γνωστό ότι τα «καλά» λιπαρά που βρίσκονται σε σπόρους, ξηρούς καρπούς και μερικά ψάρια μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας, την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν εργαλεία μοριακής βιολογίας, γνωστά ως επιγενετικά ρολόγια, για να υπολογίσουν πώς επηρεάστηκαν τα ποσοστά γήρανσης κατά τη διάρκεια μιας κλινικής δοκιμής στην οποία συμμετείχαν 777 συμμετέχοντες ηλικίας 70 ετών και άνω από την Ελβετία.
Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά βιταμίνη D, λάμβαναν 1 γραμμάριο ωμέγα-3 την ημέρα και συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα άσκησης 30 λεπτών στο σπίτι 3 φορές την εβδομάδα, σε διάστημα 3 ετών.
Σε μια ανάλυση δειγμάτων αίματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 επιβράδυνε μέτρια τη βιολογική γήρανση σε αρκετά από τα επιγενετικά ρολόγια έως και 4 μήνες, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τον δείκτη μάζας σώματος του συμμετέχοντα. Ο συνδυασμός ωμέγα-3, βιταμίνης D και άσκησης αποδείχθηκε ότι έχει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
Επιπλέον, οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι αυτές οι τρεις παρεμβάσεις μαζί είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της αδυναμίας για τρία χρόνια.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Γεωργιάδης για το έγκλημα των Τεμπών: «Το λαθρεμπόριο είναι δουλειά των τελωνείων, της αστυνομίας και της εφορίας, όχι της Κυβέρνησης» (video)
Προβλήματα σίτισης στους καρκινοπαθείς: Τι μπορούμε να κάνουμε εάν δεν τρώει ο ασθενής;
ΕΟΦ: SOS για φάρμακο στυτικής δυσλειτουργίας με επικίνδυνη ουσία για την καρδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρήστος Μάστορας: Ένταση στη δίκη με την αδερφή του – Την έβγαλαν έξω από την αίθουσα
- Καλλιακμάνης: Εγώ έκλεισα την εκδήλωση στο κέντρο που τραγουδάει ο Χρήστος Μάστορας πριν 4 μήνες
- Συνεχίζεται η σεισμική έξαρση στη Σαντορίνη – Λέκκας: Ποιο είναι το πιο πιθανό σενάριο
- Στη «φάκα» ΕΛ.ΑΣ. – Europol η διεθνής των αναβολικών – Πάνω από €6,5 εκατ. τα παράνομα κέρδη
- Γιατί μετά τη λειτουργία του Μετρό μπαίνουν στην πόλη λιγότερα αυτοκίνητα από δυτικά
- Πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο για τα Τέμπη αύριο Παρασκευή 7 Φεβρουαρίου
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Εξηγεί τον λόγο που δεν έχει παντρευτεί ακόμα
- Δεύτερο ξενοδοχείο πήρε άδεια στο Σαρακήνικο
- «Πηγαδάκι» Τριαντόπουλου στη Βουλή μετά τη δήλωση για παραίτησή του - Δείτε φωτογραφίες από την Ολομέλεια
- Βουλή: Γαλάζια πηγαδάκια με Τριαντόπουλο, οι αποστάσεις Καραμανλή και το χασμουρητό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- “Van-Flamengo-Gogh”: Η ζωή και το έργο του Βαν Γκογκ ξετυλίγεται μέσα από το φλαμένγκο
- Άλιμος: Τα χυδαία μηνύματα του καθηγητή στη μαθήτρια – «Είσαι για φάγωμα, μου βγάζεις τον Χάνιμπαλ από μέσα μου…»
- Σαντορίνη – Παπαζάχος: «Βλέπω ότι η σεισμική ακολουθία θα συνεχιστεί» – Παπαδόπουλος: «Δεν ξέρουμε αν το 5,2 ήταν ο κύριος σεισμός»
- Τέμπη: Αντιδράσεις για την παραίτηση Τριαντόπουλου – «Ήρθε πολύ αργά και δεν αρκεί», λέει το Κίνημα Δημοκρατίας
- Σαντορίνη: Το κακό και το καλό σενάριο με τους σεισμούς – Τι φοβούνται οι σεισμολόγοι
- Η περιπέτεια «Kandahar» με τον Gerard Butler φέρνει καταιγιστική δράση στη ζώνη Sunday Premiere της Nova!
- Χρήστος Μάστορας: Αναβλήθηκε για τις 19 Φεβρουαρίου η δίκη του (Videos)
- «The Only Girl in the Orchestra»: Orin O’Brien, η κοντραμπασίστρια που άνοιξε δρόμους και διεκδικεί Όσκαρ (photos/videos)
- Τριαντόπουλος: Το παρασκήνιο μίας αναμενόμενης παραίτησης – Οι δραματικές συνεννοήσεις με Μαξίμου
- ΔΥΠΑ: Πάνω από 1.200 θέσεις εργασίας από 55 επιχειρήσεις στην «Ημέρα Καριέρας» αύριο (7/2) στον Βόλο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ποια διατροφή «καθυστερεί» τη γήρανση
- Φάμελλος: «Να αποσύρει την υποψηφιότητα Τασούλα ο κ. Μητσοτάκης – Η κ. Κατσέλη θεσμική εγγύηση για το Κράτος Δικαίου και τη Δημοκρατία» (video)
- «The Only Girl in the Orchestra»: Orin O’Brien, η κοντραμπασίστρια που άνοιξε δρόμους και διεκδικεί Όσκαρ (photos/videos)
- ΠΑΣΟΚ: «Η παραίτηση Τριαντόπουλου είναι το πολιτικό αποτέλεσμα της απόφασής μας να μπει στο κάδρο της έρευνας»
- «Είστε αστείοι και θρασείς» λένε οι Eurofans μετά την προειδοποίηση της Τουρκίας για την «Αστερομάτα» (Video)
- “Van-Flamengo-Gogh”: Η ζωή και το έργο του Βαν Γκογκ ξετυλίγεται μέσα από το φλαμένγκο
- Σαντορίνη: Το κακό και το καλό σενάριο με τους σεισμούς – Τι φοβούνται οι σεισμολόγοι
- Θέλει προσπάθεια να σε επικρίνουν οι γονείς των Τεμπών – και να μην είσαι η κυβέρνηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γκολ Μουζακίτη: Το μυθικό σχόλιο του Τζίμα
- Βούλα: Ποινικολόγος χτύπησε και απείλησε την αδερφή του - "Αν πάθει κάτι θα σε σκοτώσω"
- Eurobank: ψηφιακές λύσεις σε πάνω από δύο εκατομμύρια πελάτες
- Η Ισπανία και η Πορτογαλία συζητούν την πρόοδο της σύνδεσης υψηλής ταχύτητας Μαδρίτης-Λισαβόνας
- Δήμαρχος Ανάφης για σεισμούς: Αυτό το συνεχόμενο έχει αρχίσει να μας κουράζει
- Eurobank
- Κ.Χατζηδάκης: Με τον εξωδικαστικό ανακουφίζουμε δεκάδες χιλιάδες οφειλέτες
- Χανιά: Επιχείρηση διάσωσης για άνδρα που έπεσε σε φρεάτιο - Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο
- Πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο για τα Τέμπη αύριο Παρασκευή 7 Φεβρουαρίου
- ΠΑΣΟΚ: Η παραίτηση Τριαντόπουλου είναι το πολιτικό αποτέλεσμα της απόφασής μας να μπει στο κάδρο της έρευνας
