Ποιες τροφές «απογειώνουν» την ερωτική διάθεση

12:31 29/4/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, δεν ονειρεύεστε μια αμμουδερή παραλία, λίγες ώρες ηρεμίας και συντροφιάς με το (νέο;) έτερο ήμισυ;

Καλοκαίρι είναι, το μόνο που θέλουμε είναι να φορτίσουμε… μπαταρίες, να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε από την δύσκολη καθημερινότητα.

Τι καλύτερος τρόπος από τη συνεύρεση με το άλλο μισό; Ούτως ή άλλως, αποδεδειγμένα η ερωτική μας διάθεση αυξάνει το καλοκαίρι. Παρόλη την (αφόρητη κάποιες μέρες) ζέστη, οι πιο χαλαρές καλοκαιρινές μέρες φέρνουν πιο κοντά τα ζευγάρια.

Ανασκοπώντας λοιπόν πρόσφατες έρευνες, ας βοηθήσουμε όλα τα (παλιά και νέα) καλοκαιρινά ειδύλλια να (ξανά)φουντώσουν, ξεκινώντας από το στομάχι!

Όντως, τα οστρακοειδή βοηθούν…

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας λόγοι για να θεωρήσουμε τα στρείδια κορυφαίο αφροδισιακό φαγητό! Η οικογένεια των οστρακοειδών (δίθυρα μαλάκια) περιλαμβάνει στρείδια, αχιβάδες και μύδια. Όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος.

Πρόσφατες μελέτες (1,2) αποκάλυψαν ότι τα οστρακοειδή περιέχουν δύο σπάνια αμινοξέα  – D-ασπαραγινικό οξύ και NMDA – που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στην παραγωγή των ορμονών φύλου. Οπότε, συμπεριλάβετε περισσότερα οστρακοειδή (αντικαθιστώντας το κρέας) στη διατροφή σας!

Βρώμη, μη το σκέφτεστε…

Το αλεύρι βρώμης (σε πλιγούρι, κουάκερ, δημητριακά) μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από την μείωση της χοληστερίνης! Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καλή πηγή της L-αργινίνης, ενός αμινοξέος που μπορεί να διευκολύνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Το οξείδιο αυτό του αζώτου απελευθερώνεται από τα γεννητικά όργανα, όταν διεγερθούν σεξουαλικά (3).

«Στάσου, μύγδαλα!»

Τα αμύγδαλα περιέχουν το υψηλότερο ποσοστό βιταμίνης Ε από όλους ξηρούς καρπούς και σπόροι. Η βιταμίνη Ε έχει διαπιστωθεί ότι διεγείρει την παραγωγή των ορμονών φύλου. Μερικές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλει στην προστασία του σπέρματος από οξειδωτικές βλάβες (4).

Μαύρη σοκολάτα για (τα) πάντα

Η σοκολάτα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, και σ’ αυτό συνηγορεί και η επιστήμη. Η σοκολάτα προκαλεί την απελευθέρωση μερικών χημικών ουσιών (ενδορφίνες, σεροτονίνη, ντοπαμίνη, και φαινυλαιθυλαμίνη), που μας προκαλούν ευφορία. Μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να… ξεχάσουμε για λίγο το άγχος.

Η σοκολάτα περιέχει επίσης θειοβρωμίνη και ανανταμίδιο (5), ουσίες λιγότερο γνωστές, που επίσης προκαλούν σε αισθήματα ευφορίας. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη, επιλέξτε σκούρα σοκολάτα, η οποία έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο.

Ένα μίγμα μπαχαρικών για τη λίμπιντο…

Σχεδόν κάθε τρόφιμο που είναι καλό για την καρδιά, είναι καλό και για την λίμπιντο. Στην κορυφή του καταλόγου είναι μπαχαρικά όπως κανέλα (6), ρίγανη (7), και η κουρκούμη (8). Πρόκειται για τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο σε αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν τη ροής του αίματος. Χρησιμοποιήστε μέτριες ποσότητες μπαχαρικών στη μαγειρική σας και… απολαύστε τη βραδιά με το/τη σύντροφό σας!

Γιώργος Μίλεσης, MSc Κλινικός Διαιτολόγος

MSc Εφαρμοσμένης Κλινικής Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

www.milessis.gr

[e-mail]

Φειδιππίδου & Ακαρνανίας 1, 11526 Αμπελόκηποι Αθήνα

T: 210.7484580

Διαβάστε επίσης:

Εξωσωματικές: Τι αλλάζει στην κρυοσυντήρηση ωαρίων και στα όρια ηλικίας

Μαγιορκίνης για οξεία ηπατίτιδα: Ο «ύποπτος» αδενοϊός δεν μολύνει μόνο τα παιδιά

Αδυνάτισμα: Χάνεις, όντως, βάρος αν απέχεις από το φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες; – Μύθοι και αλήθειες