Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το καλοκαίρι; (Video)

14:07 6/7/2021 - Πηγή: Το Ποντικι

Γνωρίζατε ότι παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια τόσο ηλιόλουστη χώρα, οι Έλληνες έχουμε ανεπάρκεια της βιταμίνης D; Τι φταίει και ποια είναι τα αναγκαία συστατικά που πρέπει να λαμβάνουμε στο σώμα μας ώστε να παραμείνουμε υγιείς;

Η μοριακή βιολόγος, Νικόλ Ράφα, απαντά:

«Το καλοκαίρι ειδικά πρέπει να πίνουμε πολλά υγρά. Είναι πάρα πολύ σημαντικό τα κύτταρά μας να είναι ενυδατωμένα και να υπάρχει σε αυτά 60% νερό.

Αυτό σημαίνει

ότι ένας οργανισμός δε θα πρέπει να έχει ελλείψεις από μικροθρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, θα πρέπει να έχει όλα τα μεταλλικά στοιχεία, άλατα, βιταμίνες, ένζυμα, όπως και λιπαρά που είναι πάρα πολύ σημαντικοί παράγοντες ώστε να κατανεμηθεί το νερό σωστά στους ιστούς».

Τι διατροφή πρέπει να κάνουμε ώστε να έχουμε όλα αυτά τα συστατικά στον οργανισμό μας;

Η κυρία Ράφα απαντά ότι αρχικά, δεν υπάρχει τέλεια διατροφή, καθώς η ιδανική διατροφή είναι διαφορετική για τον καθένα.

«Γιατί δεν έχουν όλοι την ίδια μεταβολική ατομικότητα, διαφορετικό γενετικό υπόβαθρο και διαφορετικές ανάγκες. Πολυβιταμίνη υψηλής ποιότητας, βιταμίνη C, κάποια ένζυμα, καλά λιπαρά Ω-3 και βιταμίνη D είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας και δυστυχώς, πλέον, δεν μπορούμε να τα πάρουμε μόνο μέσα από τη διατροφή μας» τονίζει.

Διαβάστε επίσης:

Αϋπνία: Ποιες επικίνδυνες νόσους προκαλεί – Πώς να τις προλάβετε!

Σύψας: Μέσα στον Αύγουστο το 4ο κύμα – Μικρότερος από το 2020 ο κίνδυνος νέου lockdown (Video)

Θερμικό εξάνθημα: Προσοχή στη φλεγμονή λόγω ζέστης και ιδρώτα