Πόσο αδυνατίζουμε περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα
Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Brigham Young University (BYU), έδειξε πως το περπάτημα πράγματι ωφελεί την υγεία έστω και αν πρόκειται για 7.500 βήματα αντί για 10.000, αλλά για όποιον επιθυμεί να μειώσει το σωματικό του βάρος, το περπάτημα δεν αρκεί.
Ερευνητές από το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και τος Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας & Τροφίμων του BYU, μελέτησαν 120 νέους εγγεγραμμένους στο Πανεπιστήμιο κατά τους πρώτους έξι μήνες της φοίτησής τους, στο πλαίσιο ενός πειράματος καταμέτρησης βημάτων.
Στόχος της μελέτης ήταν να εκτιμηθεί εάν η σταδιακή αύξηση των 10.000 βημάτων
Οι συμμετέχοντας φορούσαν βηματομετρητές επί 24 ώρες καθημερινά για το διάστημα των έξι εβδομάδων. Πριν τη μελέτη, πραγματοποιούσαν περίπου 9.600 βήματα ημερησίως. Στην πορεία, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και περπατούσαν 10.000, 12.500 ή 15.000 βήματα την ημέρα, επί έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ παράλληλα καταγράφονταν η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος τους.
Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες στην ομάδα των 10.000 βημάτων είχαν φτάσει στα 11.066 βήματα ημερησίως, στην ομάδα των 12.500 βημάτων στα 13.638 βήματα, ενώ στην ομάδα των 15.000 βημάτων είχαν πέσει στα 14.557 βήματα την ημέρα.
Τα ερευνητικά συμπεράσματα έδειξαν πως ακόμα και περισσότερα από 15.000 βήματα δεν είχαν εμποδίσει την αύξηση του βάρους. Το βάρος των φοιτητών αυξήθηκε κατά 1,5 κιλά περίπου, γεγονός σύμφωνα με ευρήματα παλαιότερων ερευνών, κατά τα οποία οι φοιτητές παίρνουν ένα έως τέσσερα κιλά στο πρώτο ακαδημαϊκό έτος.
Αν και το βάρος δεν επηρεάστηκε από την αύξηση των βημάτων, το περπάτημα άλλαξε τον τρόπο ζωής τους μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο της καθιστικής ζωής τόσο στην ομάδα των 12.500 όσο και των 15.000 βημάτων. Στην ομάδα των 15.000 βημάτων μάλιστα, ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 77 λεπτά την ημέρα.
Σύμφωνα με τον Bruce Bailey, καθηγητή Φυσικής Αγωγής στο BYU, ο περιορισμός της καθιστικής ζωής και μόνο, είναι ένας καλός λόγος για να βάλουμε το περπάτημα στη ζωή μας.
Πηγή: ygeiamou.gr
περπάτημαβήματαημέραHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Πούτιν απειλεί να διαλύσει τον Ερντογάν: Κίνδυνος πολέμου Ρωσίας - Τουρκίας
- Harry-Meghan Markle: Με τζιν και λαμπερά χαμόγελα στην πρώτη τους εμφάνιση μετά το Megxit
- Ολλανδία: Κλείνουν το ένα μετά το άλλο τα coffeeshops - Γιατί τους βάζει φρένο η κυβέρνηση
- Η Μαρίνα Πατούλη τα... έσπασε για τα γενέθλιά της στον Τσαλίκη
- Αυτοκτονία Καρολίν Φλακ: Ο ξυλοδαρμός, τα αντικαταθλιπτικά και η σχέση της με τον πρίγκιπα Χάρι
- Πέτρος Μπούτος: Πηγαίνει η Ελένη Μενεγάκη στο MEGA;
- «Εκεί ανήκει η Ξάνθη – Πώς έγινε η μεταβίβαση – Ποια πρέπει να είναι η τιμωρία»
- O Mιχάλης Μουρούτσος ποζάρει για πρώτη φορά με την αγαπημένη του: Το μήνυμα όλο νόημα
- Θεσσαλονίκη: Απόφαση βόμβα για το κέντρο της πόλης - Ξεκρέμαστοι χιλιάδες οδηγοί!
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο Τσίπρας διέβη τον Ρουβίκωνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Σήμερα δεν τα χρειάζομαι»: Ο λόγος που o Δημήτρης Νικολαΐδης τράβηξε τα καλώδια που τον κρατούσαν στη ζωή
- Κινητοποιήσεις εξήγγειλαν οι τεχνικοί στο Open
- Προς πρώτο πρόστιμο σε κωπηλάτη που βγήκε στα ανοιχτά με μποφόρ - Χρειάστηκε συνδρομή του Λιμενικού
- Όπως είχε ζητήσει: Στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών η σορός του Φρίξου Πρωτογερέλλη
- Η Ελεωνόρα στη θέση της Μενεγάκη
- Εισαγγελία Τιράνων: Αυτοκτονία ο θάνατος του Κωνσταντίνου Κατσίφα - Tι αναφέρει το πόρισμα
- To πρώτο ιατρικό ανακοινωθέν για την κατάσταση της υγείας της Κικής Δημουλά
- Κική Δημουλά: Παραμένει στην εντατική με σοβαρή λοίμωξη του αναπνευστικού
- Δημήτρης Σταρόβας: Απαντά για τη δικαστική διαμάχη με την πρώην σύζυγο του
- Ηχηρό μήνυμα Παυλόπουλου για το ελληνικό ποδόσφαιρο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσο αδυνατίζουμε περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα
- Κούστας VS Γιαννικοπούλου: Μάχη μέχρις εσχάτων για τα μάτια ενός... Νταλί
- Ταϊβάν: Πρώτος θάνατος από τον κορονοϊό - Στα 20 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα
- Όπως είχε ζητήσει: Στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών η σορός του Φρίξου Πρωτογερέλλη
- Το υπουργείο Υγείας της Ταϊβάν επιβεβαιώνει τον πρώτο θάνατο από τον covid-19 στο νησί
- Γαλλία: Συνελήφθη η σύντροφος του Ρώσου ακτιβιστή για την υπόθεση του Μπενζαμέν Γκριβό
- Ζαχαρούλα Τσιριγώτη: «Με αδύναμο κρατικό μηχανισμό το προσφυγικό δεν αντιμετωπίζεται»
- Ηχηρό μήνυμα Παυλόπουλου για το ελληνικό ποδόσφαιρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτσης – Παπαλουκά γάμος: Ο βουλευτής και η παρουσιάστρια παντρεύτηκαν
- Αποκτήστε τα πιο απαλά χείλη με ένα μόνο κόλπο!
- Ο πρώτος θάνατος από κοροναϊό σημειώθηκε στην Ταϊβάν - Μειώνονται τα κρούσματα στην Κίνα
- Κουτσούμπας: Ανησυχούμε για επικίνδυνο συμβιβασμό με την Τουρκία στο Αιγαίο
- Αγγελοπούλου: Η Ιστορία μας είναι κυματιστή όπως το σήμα μας για τα 200 χρόνια της Επανάστασης
- Κεντρική Επιτροπή ΣΥΡΙΖΑ: Σε εξέλιξη οι εργασίες της δεύτερης ημέρας
- Συντάξεις Μαρτίου: Oι ημερομηνίες πληρωμής για όλα τα Ταμεία
- Καταγράφηκε ο πρώτος θάνατος λόγω κορωνοϊού στην Ταιβάν
- Μέγκαν-Χάρι: Η πρώτη τους δημόσια εμφάνιση μετά το Megxit
