Ψωριασική αρθρίτιδα: 6 φρούτα που μειώνουν τη φλεγμονή και «διώχνουν» το οξειδωτικό στρες
Όταν κάποιος ζει με μια αυτοάνοση ασθένεια, όπως η ψωριασική αρθρίτιδα, αναζητά πάντα τρόπους για την μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες (υπεραφθονία ελεύθερων ριζών που μπορεί να βλάψουν τον λιπώδη ιστό, το DNA και τις πρωτεΐνες στο σώμα).
Μέρος της λύσης μπορεί να είναι τα φρούτα.
“Απλώς έχετε κατά νου ότι τα φρούτα σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, μπορούν να είναι ένα νόστιμο μέρος της συνολικής θεραπείας σας”, λέει η διατροφολόγος Bonnie Taub-Dix.
Ψωριασική αρθρίτιδα:Το αβοκάντο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης Ε. Η τελευταία δεν βρίσκεται σε πολλά άλλα φρούτα. Αυτές οι βιταμίνες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.
ΚεράσιαΤα κεράσια έχουν πολυφαινόλες (φυτικές ενώσεις) και βιταμίνη C, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως ανέδειξε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Nutrients το 2018. “Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητα του ύπνου σας. Εάν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα, μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή/και να πονάτε όταν ξαπλώνετε, κάτι που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Τα κεράσια μπορούν ίσως να βοηθήσουν σε αυτό”, λέει η Taub-Dix.
ΜούραΤα μούρα είναι γεμάτα με πολυφαινόλες όπως οι ανθοκυανίνες (που προσδίδουν το κόκκινο, μπλε και μοβ χρώμα), κερσετίνη και διάφορους τύπους φαινολικών οξέων, που μειώνουν τη φλεγμονή, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Food and Function το 2018. “Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για τη δημιουργία κολλαγόνου στο δέρμα και τα οστά”, λέει η Taub-Dix, προσθέτοντας ότι μόλις 8 φράουλες έχουν τόση βιταμίνη C όσο ένα ολόκληρο πορτοκάλι.
ΑνανάςΑυτό το ενυδατικό φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνη C, καθώς και μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών. Οι ανανάδες είναι επίσης μια καλή πηγή του ενζύμου βρωμελίνη, το οποίο βοηθά στην μείωση της φλεγμονής και του πόνου, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: Ο ανανάς βοηθάει και στην πέψη!
ΜάνγκοΤο μάνγκο περιέχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες και καροτενοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από την καταστροφή των οστών, λέει η Taub-Dix.
ΑκτινίδιοΤο ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει επίσης μια υγιεινή δόση διαιτητικών ινών, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, μια κοινή συννοσηρότητα στην ψωριασική αρθρίτιδα.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Μέση: Πέντε τρόποι να την προστατέψουμε – Οι κατάλληλες κινήσεις
Ευλογιά των πιθήκων: Νέο κρούσμα στην Ελλάδα, σύμφωνα με το ECDC
Κορωνοϊός: 47 θάνατοι και 65 διασωληνωμένοι την τελευταία εβδομάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Γιώργος Βουτσίνος, ο «αστυνόμος Βούρβαχης» στη Λάμψη – Τα τελευταία του λόγια
- Τελευταίο αντίο από τον Κλιντ Ίστγουντ: Ένα 93χρονο παιδί με παρελθόν ετοιμάζει μια ταινία ακόμη και αποχαιρετάει
- Η φράση που δείχνει ότι ίσως ο 34χρονος που σκότωσε τη μητέρα του στη Θεσσαλονίκη έχει αυτοκτονήσει
- Ανακαλύψτε το πιο δραστικό φυσικό «φάρμακο» χωρίς παρενέργειες
- Χαλκιδική: 81χρονος που είναι εγγυητής σε δάνειο χάνει το σπίτι του - Διαμαρτυρία κατοίκων
- Λαμία: Μέσα σε 4 λεπτά έγιναν όλα άσπρα - Δείτε βίντεο
- Τα χρήματα με τα οποία αποχώρησε η Ελευθερία Ελευθερίου από το Survivor All Star: Δεν τα λες και λίγα
- Θα προβληθεί ο Ιησούς από τη Ναζαρέτ φετος;
- Μπόνους 300 ευρώ σε άνεργους δικαιούχους
- Ξεμπλοκάρουν μετά από 7 χρόνια οι εκκρεμείς συντάξεις – «Ανάσα» για χιλιάδες ασφαλισμένους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Επίθεση Γιαννακοπούλου σε Αυγενάκη: «Άεργε τύπε, θα έπρεπε να ήσουν τσοπάνης στα βουνά»
- Κάννες: Πρεμιέρα με το «Jeanne du Barry» – Η κινηματογραφική επιστροφή του Τζόνι Ντεπ
- Νέα στάση εργασίας σήμερα σε λεωφορεία και τρόλεϊ – Πότε τραβούν «χειρόφρενο»
- Πάσχα: Αυξημένα τα μέτρα της Τροχαίας στις εθνικές οδούς – Πότε θα ισχύσουν
- Νάξος: Βρέθηκε κρεμασμένος γιος δημοσιογράφου
- Έφη Θώδη: «Είχαν πειραχτεί τα νεύρα μου, δε νοσηλεύτηκα σε ψυχιατρείο – Θα κινηθώ νομικά, δεν θα αφήσω κανέναν όρθιο»
- Κίνηση τώρα: Στο γνωστό «κόκκινο» ο Κηφισός – Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα και καθυστερήσεις (live χάρτης)
- Γιώργος Βουτσίνος: Πέθανε ο «αστυνόμος Βούρβαχης» της Λάμψης (videos)
- Ψωριασική αρθρίτιδα: 6 φρούτα που μειώνουν τη φλεγμονή και «διώχνουν» το οξειδωτικό στρες
- Εφορία: Ανοίγουν οι πλατφόρμες για τη ρύθμιση χρεών σε 36, 72 και 120 δόσεις
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ψωριασική αρθρίτιδα: 6 φρούτα που μειώνουν τη φλεγμονή και «διώχνουν» το οξειδωτικό στρες
- Κάννες: Πρεμιέρα με το «Jeanne du Barry» – Η κινηματογραφική επιστροφή του Τζόνι Ντεπ
- Κίνηση τώρα: Στο γνωστό «κόκκινο» ο Κηφισός – Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα και καθυστερήσεις (live χάρτης)
- Γιώργος Βουτσίνος: Πέθανε ο «αστυνόμος Βούρβαχης» της Λάμψης (videos)
- Έφη Θώδη: «Είχαν πειραχτεί τα νεύρα μου, δε νοσηλεύτηκα σε ψυχιατρείο – Θα κινηθώ νομικά, δεν θα αφήσω κανέναν όρθιο»
- Πάσχα: Αυξημένα τα μέτρα της Τροχαίας στις εθνικές οδούς – Πότε θα ισχύσουν
- Νάξος: Βρέθηκε κρεμασμένος γιος δημοσιογράφου
- Καιρός σήμερα: Βροχές και καταιγίδες – Εξασθενούν οι άνεμοι, ανεβαίνει η θερμοκρασία (Videos)
- Επίθεση Γιαννακοπούλου σε Αυγενάκη: «Άεργε τύπε, θα έπρεπε να ήσουν τσοπάνης στα βουνά»
- Εφορία: Ανοίγουν οι πλατφόρμες για τη ρύθμιση χρεών σε 36, 72 και 120 δόσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λευκό τιγράκι – ευθανασία: «Δεν πρέπει να υποφέρει άλλο», λένε οι ειδικοί
- Qatar gate: Πώς θα είναι η Μεγάλη Πέμπτη της Καϊλή μετά την αποφυλάκιση Παντσέρι
- Γιώργος Βουτσίνος: Πέθανε ο αστυνόμος Βούρβαχης της «Λάμψης»
- Καιρός: Άστατος τη Μεγάλη Εβδομάδα - Από τις βροχές, στην άνοιξη - Τι δείχνουν τα τελευταία στοιχεία
- Λαμία: Μέσα σε λίγα λεπτά «άσπρισαν» τα χωράφια από τη σφοδρή χαλαζόπτωση - Εντυπωσιακό βίντεο
- ΗΠΑ: Δύο νεαροί μαύροι βουλευτές αποπέμφθηκαν, επειδή διαδήλωσαν στο κοινοβούλιο του Τενεσί για αυστηρότερο έλεγχο στα όπλα
- Εννέα χρόνια ποινή στον άνδρα στην Κίνα που είχε αλυσοδεμένη σε παράγκα τη γυναίκα του
- Και στο βάθος …γκρίνιες!
- Χιου Τζάκμαν: Στο φως τα αποτελέσματα από τις βιοψίες του για καρκίνο του δέρματος