Ροχαλητό: Τα 10 tips για να μην κοιμάστε σε… χωριστές κρεβατοκάμαρες
Ευτυχώς τα χωριστά κρεβάτια έως και δωμάτια δεν αποτελούν τη μόνη λύση σε περίπτωση που ο σύντροφός σας ροχαλίζει σύμφωνα με τους ειδικούς, που προτείνουν πολλά χρήσιμα tips για να απαλλαχθούμε από το ροχαλητό
Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και να ξεπεράσετε το ροχαλητό του συντρόφου σας.
Αλλαξτε τη θεση του ύπνου και ανασηκώστε ελαφρά το κεφάλι στο μαξιλάρι έως και
Προτιμήστε να κοιμάστε στο πλάι, όχι ανάσκελα. Συχνά αναφέρεται το κόλπο με το μπαλάκι του τέννις – ράβουμε ένα στη ράχη στη πιζάμας οπότε δεν είναι δυνατό να ξαπλώσει κάποιος ανάσκελα.
Δοκιμάστε κάποιο βοήθημα π.χ. ταινία ή συσκευή που ανοίγει τους αεραγωγούς και τους διατηρεί ανοιχτούς στη διάρκεια της νύχτας.
Πριν πάτε στο κρεβάτι φροντίστε να έχετε καθαρή μύτη. Οτιδήποτε προκαλεί συμφόρηση της μύτης θα δυσκολέψει την αναπνοή σας. Χρησιμοποιείστε φυσιολογικό ορό.
Ιδανικά ο αέρας στην κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι υγρός και όχι ξηρός διαφορετικά θα ερεθίσει τους βλεννογόνους της μύτης και του φάρυγγα. Ενας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει.
Η απώλεια βάρους πάντα βοηθά επειδή μειώνει τον λιπώδη ιστό στο πίσω μέρος του λαιμού και μειώνει το ροχαλητό.
Αποφύγετε το αλκοόλ, αλλά και τα υπναγωγά χάπια και τα ηρεμιστικά επειδή προκαλούν έντονη μυοχάλαση και επηρεάζουν την αναπνοή.
Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.
Η ήπια άσκηση ακόμη και αν δεν οδηγήσει σε απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε τόνωση των μυών της περιοχής του λαιμού και σε μείωση του ροχαλητού.
Η διακοπή του καπνίσματος τέλος βοηθά επειδή το κάπνισμα ερεθίζει τους βλεννογόνους του λαιμού. Αν και δύσκολο βήμα πάντα προσφέρει άμεση ανακούφιση από το ροχαλητό.
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός: Τριψήφιος πάλι ο αριθμός των νεκρών, στα ύψη τα κρούσματα με 22.889 νέες μολύνσεις
Καρκίνος-Καρδιά-Εγκεφαλικό: Η καθημερινή συνήθεια που απομακρύνει τον κίνδυνο
Πλεύρης: «Παράθυρο» για παράταση της αναστολής στους ανεμβολίαστους υγειονομικούς (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέγκυ Ζήνα: «Δεν πρόκειται να ξαναπάω γιατί δεν πέρασα καλά»
- Έγκλημα στην Αίγυπτο: Τι ομολόγησε ο ντελιβεράς για τη δολοφονία του δημοσιογράφου Νίκου Κάτσικα
- «Όποιος θέλει να κάνει τον λεκέ, να αναλάβει και την ευθύνη» – Πήρε θέση ο ΠΑΟΚ για το γκράφιτι της ντροπής
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: «Υποκριτές οι Αρβύλες και οι Σταρόβες, κάνουν ότι δεν τον γνωρίζουν», λέει ο ξάδερφός του
- Πού εντοπίστηκαν τα 22.889 κρούσματα, όλες οι περιοχές: 6.000 στην Αττική, 2.878 στη Θεσσαλονίκη
- Θα θυσιαστούν οι Απόκριες για να σωθεί το Πάσχα. Τι θα γίνει με τα μέτρα
- Δολοφονία Άλκη: Ποιος είναι ο «Αθηναίος», σληροπυρηνικός συνδεσμίτης του ΠΑΟΚ που παραδόθηκε
- Οι τσάντες που θα κρατήσουμε αυτή την άνοιξη
- Κορονοϊός: Κατακόρυφη η μείωση της θετικότητας, που οφείλεται
- Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - Πού θα σημειωθούν έντονα φαινόμενα [Χάρτες]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ροχαλητό: Τα 10 tips για να μην κοιμάστε σε… χωριστές κρεβατοκάμαρες
- Έρχεται φόρος «κεραμίδα» σε χιλιάδες Ι.Χ. – Ποιοι θα πληρώσουν «χαράτσι» 3.000 ευρώ
- Κορωνοϊός: Τριψήφιος πάλι ο αριθμός των νεκρών, στα ύψη τα κρούσματα με 22.889 νέες μολύνσεις
- Δολοφονία Άλκη: «Ψάχναμε Αρειανούς στα στενά του Χαριλάου- Ιδέα του 23χρονου η επίθεση» υποστηρίζουν οι συλληφθέντες
- Αλίνα Κωτσοβούλου: Ο ρόλος μου στον Σασμό δεν υπήρχε στο βιβλίο, τον ανακάλυψα σιγά σιγά
- Χρήστος Καλογρίτσας: «Οργανωτής» ο Νίκος Παππάς για τον διαγωνισμό των τηλεοπτικών αδειών
- Έξαλλος ο ξάδερφος του Στάθη Παναγιωτόπουλου: «Αισθανόμαστε αηδία – Γνώριζαν οι συνεργάτες του»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ροχαλητό: Τα 10 tips για να μην κοιμάστε σε… χωριστές κρεβατοκάμαρες
- Έξαλλος ο ξάδερφος του Στάθη Παναγιωτόπουλου: «Αισθανόμαστε αηδία – Γνώριζαν οι συνεργάτες του»
- Έρχεται φόρος «κεραμίδα» σε χιλιάδες Ι.Χ. – Ποιοι θα πληρώσουν «χαράτσι» 3.000 ευρώ
- Αλίνα Κωτσοβούλου: Ο ρόλος μου στον Σασμό δεν υπήρχε στο βιβλίο, τον ανακάλυψα σιγά σιγά
- Χρήστος Καλογρίτσας: «Οργανωτής» ο Νίκος Παππάς για τον διαγωνισμό των τηλεοπτικών αδειών
- Δολοφονία Άλκη: «Ψάχναμε Αρειανούς στα στενά του Χαριλάου- Ιδέα του 23χρονου η επίθεση» υποστηρίζουν οι συλληφθέντες
- Κορωνοϊός: Τριψήφιος πάλι ο αριθμός των νεκρών, στα ύψη τα κρούσματα με 22.889 νέες μολύνσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος για τον θάνατο 25χρονης Κύπριας στο ΗΒ: «Ένα άλλο αγγελούδι…»
- Κορονοϊός – ΕΜΑ: Ξεκίνησε η αξιολόγηση για την τρίτη δόση του εμβολίου της Pfizer σε εφήβους 12 έως 15 ετών
- Δολοφονία Νίκου Κάτσικα: Τι ομολόγησε ο ντελιβεράς
- Σταϊκούρας: Η αύξηση στο εισόδημα των νοικοκυριών αμβλύνει τις πιέσεις του πληθωρισμού
- «Α Very British Scandal»
- Η Τουρκία προσεγγίζει το Ισραήλ, αλλά «δεν θα εγκαταλείψει την παλαιστιανική υπόθεση» λέει ο Τσαβούσογλου
- Καιρός: Χιονίζει τώρα στη βόρεια Αττική -Στα λευκά Μαλακάσα και Ιπποκράτειος Πολιτεία [βίντεο & εικόνες]
- Σαουδική Αραβία: Έκλεισε χιλιάδες εγκαταλελειμμένα πηγάδια μετά τον θάνατο του Ραγιάν στο Μαρόκο
- Βρετανία: Στόχος κυβερνοεπίθεσης έγινε το Foreign Office
- Πιο ισχυρό οπλοστάσιο κατά της COVID-19
