Στρες: Τέσσερις καθημερινές συνήθειες που θα το διώξουν από τη ζωή σου
Όταν νιώθετε μεγάλο στρες, τότε υπάρχει μία βασική μέθοδος “αποσυμπίεσης” για τον οργανισμό και τον εγκέφαλο.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση. Πρόκειται για τον πιο εγγυημένο τρόπο να εκτονώσετε τον θυμό σας, να συμβάλλετε ταυτόχρονα στην καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά και να αποσπάσετε την προσοχή σας από όσα σας απασχολούν.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι:Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε
Βρείτε τι σας είναι πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, ή την ατομική εξάσκηση;
“Κατεβάσετε” μουσική, audiobooks και podcasts για να ακούτε, ενώ ασκείστε. Ζητήστε από κάποιον φίλο να ασκείται μαζί σας για παρέα.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-8 εβδομάδες για να προσαρμοστούν και να αισθανθούν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Πηγή: iatropedia
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Ραγίζει καρδιές η φωτογραφία μέσα από το νοσοκομείο
- AstraZeneca: Ο Καναδάς σταματά το εμβόλιο στους κάτω των 55 ετών
- Survivor - Άννα Μαρία Βέλλη: Η μεγαλύτερη «κωλοτούμπα» στο ριάλιτι, ο Μπάρτζης και ο διπρόσωπος Παππάς
- Survivor 2021 – τι θα δούμε απόψε: Σε ποιου την αγκαλιά κλαίει ο Τριαντάφυλλος;
- Ο πολιτικός που ήθελε να εκσυγχρονίσει την Ελλάδα.
- Εγκατέλειψε λόγω ενός… σάντουιτς!
- Ρεπορτάζ Newsbomb.gr για το ριφιφί : Καρφιά από τον λογιστή κατά του 58χρονου - Είχαν έρθει σε ρήξη
- Θεσσαλονίκη: Σοκαριστικό τροχαίο με έναν τραυματία – Τράκαραν ένα αυτοκίνητο και δύο μηχανές (pics)
- Γιαγιά 101 ετών απο την Μαγνησία βγήκε νικήτρια από τη μάχη με τον Kορονοϊό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μανιταροελιοπιτάκια νηστίσιμα με ζύμη πορτοκαλιού
- Τζανακόπουλος: Συκοφαντική κι εκδικητική η Προανακριτική κατά Παππά – Στόχος ο ΣΥΡΙΖΑ
- Απίστευτο: Κράτησε την αναπνοή του για 24,5 λεπτά κάτω από το νερό (videos)
- Αλλάζει όνομα το εμβόλιο της AstraZeneca – Πώς θα λέγεται (Photo)
- Καλό Μεσημεράκι: Σάρωσε στα ποσοστά τηλεθέασης
- Σε ρυθμούς Παγκοσμίου Κυπέλλου με την τρίτη αγωνιστική των ομίλων
- Τουρκία: Σε νέα δίνη η λίρα μετά την απόλυση και του υποδιοικητή της κεντρικής τράπεζας
- Επίσκεψη Μητσοτάκη στη Λιβύη την επόμενη εβδομάδα
- Στρες: Τέσσερις καθημερινές συνήθειες που θα το διώξουν από τη ζωή σου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Στρες: Τέσσερις καθημερινές συνήθειες που θα το διώξουν από τη ζωή σου
- Επίσκεψη Μητσοτάκη στη Λιβύη την επόμενη εβδομάδα
- Καλό Μεσημεράκι: Σάρωσε στα ποσοστά τηλεθέασης
- Αλλάζει όνομα το εμβόλιο της AstraZeneca – Πώς θα λέγεται (Photo)
- Σε ρυθμούς Παγκοσμίου Κυπέλλου με την τρίτη αγωνιστική των ομίλων
- Τζανακόπουλος: Συκοφαντική κι εκδικητική η Προανακριτική κατά Παππά – Στόχος ο ΣΥΡΙΖΑ
- Απίστευτο: Κράτησε την αναπνοή του για 24,5 λεπτά κάτω από το νερό (videos)
- Μανιταροελιοπιτάκια νηστίσιμα με ζύμη πορτοκαλιού
- Τουρκία: Σε νέα δίνη η λίρα μετά την απόλυση και του υποδιοικητή της κεντρικής τράπεζας
- Ποιος αποκαλεί «λαϊκό εκσυγχρονιστή» τον Άδωνι;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καρκίνος του εντέρου: Σημαντικός ο ρόλος του καφέ
- Η Γιόχανσον αδειάζει Μηταράκη για τις επαναπροωθήσεις [ Βίντεο ]
- Κουρτς για πιθανή αγορά του Sputnik V: Δεν υπάρχει χώρος για γεωπολιτικές προκαταλήψεις
- ΕΛ.ΑΣ : Εξιχνιάστηκε η διπλή δολοφονία στον Ασπρόπυργο
- Σταϊκούρας για τα επιπλέον 2,5 δισ. ευρώ από το πρόγραμμα SURE: Στα 5,2 δισ. η συνολική ενίσχυση
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Η φωτογραφία από το νοσοκομείο πριν το κρίσιμο χειρουργείο στο κεφάλι
- Τουρκία: Νέα πτώση της λίρας μετά την απόλυση του υποδιοικητή της Κ. Τράπεζας
- Με υποχρεωτικό self test θα επιστρέψουν στα θρανία οι μαθητές
- Χαλκιδική : Σε εξέλιξη έρευνες για τον εντοπισμό 67χρονης
