Σύκα: Σπουδαία τα οφέλη τους για την υγεία – Τι να προσέχετε
Από την αρχαιότητα τα σύκα έχουν συνδεθεί με την υγεία και την ευημερία.
Συμβολικά συνδέονται με τη θεά της γεωργίας και της γονιμότητας Δήμητρα, ενώ προσφέρθηκαν στον θεό Βάκχο στην αρχαία Ρώμη. Τα σύκα ευδοκιμούν συνήθως στις χώρες της Μεσογείου και τη Μέση Ανατολή, δηλαδή σε μέρη ζεστά, ηλιόλουστα και ξηρά κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.
Ένας λόγος που πολλοί ιστότοποι υγιεινής διατροφής συστήνουν στους αναγνώστες τους συνταγές με σύκα, είναι ότι τα φρούτα αυτά, από τη μία ικανοποιούν την διάθεση για γλυκό και από την άλλη είναι πολύ ωφέλιμα
Δείτε κάποια από τα οφέλη για την υγεία από των κατανάλωση των σύκων:
Οφέλη για την υγείαΤα οφέλη που μπορείτε να εισπράξετε από τα σύκα είναι ποικίλα. Πιο συγκεκριμένα:
Μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεσηΒελτιώνουν την πέψη και αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματαΒοηθούν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, ουσία που περιέχεται στα σύκα, μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών.Ένα σημαντικό πλεονέκτημα των σύκων είναι ότι είναι μια φυσική τροφή χωρίς λιπαρά και χωρίς χοληστερόλη.
Αποτελούν επίσης μια εξαιρετική πηγή:
Βιταμίνης ΑΒιταμίνης CΑσβεστίουΣιδήρουΚαλίουΜαγνησίουΘρεπτικά συστατικά ανά μερίδαΈνα μέτριο σύκο περιέχει:
Θερμίδες: 37Λίπος: 0 γραμμάριαΧοληστερίνη: 0 χιλιοστόγραμμαΝάτριο: 0,5 χιλιοστόγραμμαΥδατάνθρακες: 10 γραμμάριαΦυτικές ίνες: 1,45 γραμμάριαΖάχαρη: 8 γραμμάριαΠρωτεΐνη: 0 γραμμάριαΜεγέθη μερίδωνΑν και τα σύκα είναι υγιεινά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το μέγεθος της μερίδας είναι ένα μέτριο σύκο. Τα σάκχαρα στα σύκα μπορούν να αυξηθούν κατά πολύ αν καταναλώνετε σύκα σε μέγεθος γροθιάς, ενώ μην ξεχνάτε ότι πολύ συχνά κάποιες συνταγές στο ιντερνετ συστήνουν μεγάλο αριθμό σύκων.
Να προσέχετε πάντα την ποσότητα των σύκων που καταναλώνετε, ώστε να διατηρείτε σε χαμηλά επίπεδα τη συνολική πρόσληψη ζάχαρης.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Αύξηση 100% στα ποσοστά δωρεών οργάνων από αποβιώσαντες δότες τα τελευταία πέντε χρόνια
Το λαχανικό που προστατεύει την όραση και κάνει την επιδερμίδα να… λάμπει!
Αττικό Νοσοκομείο: Κέντρο Αριστείας η μοναδική Κλινική στην Ελλάδα για τους επιζήσαντες από καρκίνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκαριστικό τροχαίο με τέσσερις νεκρούς στην Ε.Ο. Πύργου – Κυπαρισσίας: Ένα μωρό και μια 12χρονη μεταξύ των θυμάτων
- Αθήνα θα λένε και θα κλαίνε; Τελετή Εναρξης στο Παρίσι - Σαμποτάζ στα τρένα και πρόγνωση βροχής
- Δηλώσεις Παύλου Πολάκη στη βουλή
- Τροχαίο στη Μεσσηνία: Μητέρα και το μωρό της ανασύρθηκαν νεκροί - Δύο βαριά τραυματίες
- Ο Μίμης Πλέσσας κλείνει 100 χρόνια ζωής με μία μεγάλη γιορτή στο Θέατρο Παλλάς
- Πολύνεκρο δυστύχημα στην Εθνική Οδό Κυπαρισσίας-Πύργου – Μητέρα με το μωρό της ανάμεσα στα θύματα
- Το απόλυτο χάος στο Παρίσι: «Σαμποτάζ» στα τρένα – Πανδαιμόνιο και ταλαιπωρία για 800.000 επιβάτες
- ΕΣΗΕΑ προς Έλενα Ακρίτα: Προσβλητική η ανάρτησή σας αναφορικά με την παρουσία συναδέλφου στη δεξίωση στο Προεδρικό Μέγαρο
- Η τρανς κόρη του Μασκ απαντά για τον "ιό woke" - "Δεν θα το αφήσω να περάσει έτσι"
- Σοκ με Μπρινιόλι στην ΑΕΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ανδρουλάκης για υποκλοπές: Αποκαλύφθηκε το κοινό κέντρο παρακολουθήσεων ΕΥΠ – Predator
- Cosmote TV & Nova στη μάχη κατά της πειρατείας – Σε εξέλιξη συντονισμένες επιχειρήσεις των Αρχών
- Δολοφονία Καραϊβάζ: Αρνούνται κάθε ανάμειξη οι δύο κατηγορούμενοι
- Επιμένει ο Πολάκης- «Τι να την κάνω την αγάπη;» λέει για Κασσελάκη
- Υπουργείο Άμυνας προς Άγκυρα: «Κανένας σεβασμός σε οποιαδήποτε παράνομη ενέργεια»
- Αύξηση 100% στα ποσοστά δωρεών οργάνων από αποβιώσαντες δότες τα τελευταία πέντε χρόνια
- Μίμης Πλέσσας: Μια μεγάλη μουσική γιορτή – αφιέρωμα στο θέατρο Παλλάς για τα 100 χρόνια του σπουδαίου συνθέτη (Videos)
- Αποχωρήσεις «πολακίστας» από τον ΣΥΡΙΖΑ και προειδοποιήσεις για το συνέδριο (τουλάχιστον στα social media)
- Εκκενώθηκε αεροδρόμιο στα σύνορα Ελβετίας-Γαλλίας μετά από τηλεφώνημα για βόμβα
- Πολάκης: Η λύση θα δοθεί στο συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ – Ο λαός βάζει τα πράγματα στη θέση τους
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Σύκα: Σπουδαία τα οφέλη τους για την υγεία – Τι να προσέχετε
- Cosmote TV & Nova στη μάχη κατά της πειρατείας – Σε εξέλιξη συντονισμένες επιχειρήσεις των Αρχών
- Πολύνεκρο τροχαίο στην Εθνική Οδό Πύργου – Κυπαρισσίας – Νταλίκα «δίπλωσε» και συγκρούστηκε με 3 οχήματα -Τουλάχιστον 4 νεκροί και 4 τραυματίες (photos)
- Επιμένει ο Πολάκης- «Τι να την κάνω την αγάπη;» λέει για Κασσελάκη
- Αύξηση 100% στα ποσοστά δωρεών οργάνων από αποβιώσαντες δότες τα τελευταία πέντε χρόνια
- Αποχωρήσεις «πολακίστας» από τον ΣΥΡΙΖΑ και προειδοποιήσεις για το συνέδριο (τουλάχιστον στα social media)
- Μίμης Πλέσσας: Μια μεγάλη μουσική γιορτή – αφιέρωμα στο θέατρο Παλλάς για τα 100 χρόνια του σπουδαίου συνθέτη (Videos)
- Εκκενώθηκε αεροδρόμιο στα σύνορα Ελβετίας-Γαλλίας μετά από τηλεφώνημα για βόμβα
- Πολάκης: Η λύση θα δοθεί στο συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ – Ο λαός βάζει τα πράγματα στη θέση τους
- Ανδρουλάκης για υποκλοπές: Αποκαλύφθηκε το κοινό κέντρο παρακολουθήσεων ΕΥΠ – Predator
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Κρεμλίνο καλωσορίζει τις δηλώσεις Τραμπ για τη Ρωσία
- Συναντήσεις Αρχιεπισκόπου
- Ολυμπιακοί Αγώνες ισότητας ή απλώς αριθμοί; Πώς φτάσαμε στην απόλυτη ισορροπία και ποια η πραγματικότητα για τις αθλήτριες
- Ο Ζίκο έπεσε θύμα ληστείας στο Παρίσι και του απέσπασαν αντικείμενα αξίας 500 χιλ. ευρώ
- Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή που ληστές σημαδεύουν με καλάσνικοφ υπάλληλο γηροκομείου στη Θεσσαλονίκη
- Πόσο καλά ξέρεις τους Ολυμπιακούς Αγώνες - Κουίζ για να «τσεκάρεις» γνώσεις
- «No mascara trend»: Εσύ θα το δοκιμάσεις;
- Τραγωδία στην Ελαία Μεσσηνίας: Νταλίκα έπεσε πάνω σε αυτοκίνητα - Νεκρή μητέρα με μωρό
- Φωτιά σε Πρέβεζα, Κοζάνη και Περαία Θεσσαλονίκης – Συναγερμός στην Πυροσβεστική
