Τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
Η καλή ψυχολογική κατάσταση είναι προϋπόθεση για μια υγιή, ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν γεγονότα που την επηρεάζουν αρνητικά όπως η οικονομική κρίση και η πανδημία που “κόστισε” ψυχικά και στους κατοίκους της χώρας μας.
Εκτιμάται ότι το 15% των ενηλίκων αντιμετωπίζει αγχώδεις διαταραχές και το 6% μείζων κατάθλιψη, με τους οικονομικά ασθενέστερους να υποφέρουν περισσότερο.
«Η ζήτηση για ψυχοθεραπεία αυξάνεται σε όλες τις ανεπτυγμένες χώρες.
Το ποσοστό των ανθρώπων που παίρνουν την απόφαση να
«Η απαλλαγή από την κατάθλιψη, το άγχος, από ψυχικά τραύμα και η αποκατάσταση των οικογενειακών ή κοινωνικών σχέσεων είναι τα κυριότερα κίνητρα.
Σοβαρές ασθένειες, διαζύγια, θάνατοι, φοβίες περιλαμβάνονται αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά. Μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων, αλκοολικών ή χρηστών ουσιών αναζητούν εξειδικευμένη υποστήριξη προκειμένου να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, δεδομένου ότι καθένα από αυτά τα προβλήματα είναι εξουθενωτικό για όσους τα βιώνουν», προσθέτει.
Ποιοι ωφελούνται
Τα άτομα που νιώθουν ιδιαίτερα αδύναμα και μελαγχολικά και παρά τις προσπάθειες που καταβάλλουν για να απαλλαγούν από τα προβλήματα που βασανίζουν την ψυχή τους δεν τα καταφέρουν μπορούν να δουν σημαντική βελτίωση μετά από μερικές συνεδρίες με τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή.
Ενδείξεις της ανάγκης υποστήριξης από ειδικό είναι επίσης η δυσκολία συγκέντρωσης, η αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων, η υπερβολική ανησυχία, οι αρνητικές σκέψεις για τη ζωή, τα έντονα και παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμός ή επιθετικότητα) και η στροφή σε ουσίες για τη διαχείρισή τους.
Ιδανικές συνθήκες
Η ψυχοθεραπεία είναι μια συλλογική προσπάθεια που βασίζεται στη συνεργασία. Για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα προϋποθέτει τη καλή “χημεία” μεταξύ θεραπευόμενου και θεραπευτή και τον ειλικρινή διάλογο, που εμπεριέχει την έκφραση ακόμα και των πιο προσωπικών σκέψεων.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η εμπιστοσύνη, προκειμένου να εξωτερικεύει ο θεραπευόμενος τις σκέψεις και τα συναισθήματά του όσο και για να αποδέχεται τους δρόμους που θα του ανοίξει ο ψυχολόγος. Είναι συνθήκες που ανακαλύπτονται κατά τις πρώτες συνεδρίες.
Το πρώτο βήμα
Το άγχος και η ανασφάλεια που δημιουργεί η πρώτη επικοινωνία με τους ψυχολόγους είναι αναμενόμενα.
Η αρχή, όμως, είναι το ήμισυ του παντός και το θάρρος για την ολοκλήρωση της πρώτης επαφής αποτελεί απόδειξη της αποφασιστικότητας για μια πιο θετική πορεία ζωής.
Το μόνο που χρειάζεται είναι διαθεσιμότητα 45-50 λεπτών. Όταν κλείσει η πόρτα, οι ψυχολόγοι έχουν την εμπειρία να ξεκινούν και να καθοδηγούν τη συνεδρία ακόμα κι αν ο θεραπευόμενος δεν γνωρίζει ακριβώς το πρόβλημα που αντιμετωπίζει, δίνοντάς του χώρο και χρόνο να εκφραστεί. Τίποτα δεν γίνεται βιαστικά ή πιεστικά.
Η θεραπεία
Αφού προσδιοριστεί το πρόβλημα, ξεκινά η φάση της επίλυσής του. Ως μια ομάδα συνεργάζονται για να βρουν διαφορετικούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και διαχείρισης των συναισθημάτων. Μέσα από τις συνεδρίες, ο θεραπευόμενος μαθαίνει νέες δεξιότητες προκειμένου να διακρίνει και διαχειρίζεται διαφορετικά τις σκέψεις, τα πρόσωπα και τις καταστάσεις που τον απασχολούν τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο αλλά και μελλοντικά.
«Όταν υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία έχει αρχή, μέση και τέλος. Δεν είναι για μια ζωή, όπως αρκετοί φοβούνται. Ο χρόνος που απαιτείται εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως από την ψυχική νόσο, το ιστορικό του ασθενή και τον χρόνο έναρξης της θεραπείας. Υπάρχουν άτομα που επιλέγουν τη συνέχισή της, γιατί βελτιώνονται και νοιώθουν συνεχώς καλύτερα με τον εαυτό τους.
Ωστόσο υπάρχουν και άνθρωποι με σοβαρές ψυχασθένειες που χρήζουν συνεχούς υποστήριξης», προσθέτει.
Ολοκλήρωση της θεραπείας
Η συνειδητοποίηση της απαλλαγής από το πρόβλημα που οδήγησε στην ψυχοθεραπεία είναι η ένδειξη για σταδιακή μείωση της συχνότητας των συνεδριών και κατόπιν η περιοδική πραγματοποίησή τους, εφόσον το επιθυμεί ο θεραπευόμενος.
«Στην εποχή της ταχύτητας αρκετοί αντιμετωπίζουν δυσκολία εξεύρεσης χρόνου για τις επισκέψεις στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή.
Η τεχνολογία, όμως, έχει ανοίξει ένα νέο πεδίο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Τα smartphone και τα tablet προσφέρουν νέους τρόπους υποστήριξης και παρακολούθησης της προόδου της ψυχικής υγείας.
Η επιλογή αυτής της μορφής συνεργασίας κάνει τη διαδικασία απλούστερη, αφού οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν από οπουδήποτε και οποτεδήποτε, διατηρώντας την αποτελεσματικότητά τους. Επιτρέπει σε ανθρώπους που επιθυμούν, να προστατεύουν την επιλογή τους για θεραπεία και περιλαμβάνει όσους βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές.
Προσοχή, όμως, στις εφαρμογές που αναπτύσσονται με στόχο την παροχή ψυχικής βοήθειας! Είναι αμφίβολο εάν βασίζονται σε επιστημονική στοιχεία, εάν λειτουργούν εξίσου καλά σε όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από την ψυχική τους νόσο ή εάν διατηρείται το απόρρητο», καταλήγει η κ. Τζόβολου.
Διαβάστε επίσης
Άδωνις Γεωργιάδης: «Έρχεται ηλεκτρονική συνταγογράφηση στα νοσοκομεία»
Πανελλαδική έρευνα – σοκ: Άτομα με αναπηρία «κόβουν» τρόφιμα και ρούχα για να καλύψουν τις δαπάνες υγείας
Ομοσπονδία Κωφών Ελλάδος για την Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Ίσα δικαιώματα στην εκπαίδευση, την εργασία, την υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σωρεία αναφορών στο αστυνομικό τμήμα του Νέου Κόσμου για τους γονείς του αστυνομικού της Βουλής – Τι συνέβαινε στο πατρικό του
- Γιάννης Βούρος: "Έμαθα ότι η Μαρία Λουίζα δεν είναι παιδί μου μετά από 18 χρόνια"
- Προμήθειες συναλλαγών: 5 παρεμβάσεις της κυβέρνησης στις τράπεζες - Ανακοινώσεις εντός ημερών
- Τον Χρήστο Ράμμο προτείνει για το αξίωμα του Προέδρου της Δημοκρατίας η Νέα Αριστερά
- Κλειστή για 5 ώρες η Αβέρωφ ύστερα από καθίζηση - Φωτογραφίες ντοκουμέντο
- Πάτρα: Ο έλεγχος της ΕΛ.ΑΣ. έβγαλε… λαβράκι
- Επίσημο: Πώς ξεκίνησε ο κορονοϊός - Τα αίτια της πανδημίας 5 χρόνια μετά
- Αυτό είναι το νέο τιμολόγιο ρεύματος που επιλέγουν 7 στους 10 για το 2025
- Γιώργος Τσαλίκης: «Μια χαρά το γύρισε… ο δήμαρχος»
- Καινούργιου για την επίθεση Τσαλίκη: Και να μη μας γουστάρει δικαίωμά του! Κι εμείς δε γουστάρουμε...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Βιετνάμ: Η μεγιστάνας που έστησε απάτη 27 δισ. δολαρίων και καταδικάστηκε σε θάνατο – Αμείλικτο το δικαστήριο
- Ομοσπονδία Κωφών Ελλάδος για την Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Ίσα δικαιώματα στην εκπαίδευση, την εργασία, την υγεία
- Ανοίγει ξανά το θρυλικό Μινιόν: Τα καταστήματα που θα έχει
- Ο Χαρίτσης στηρίζει Ράμμο για Πρόεδρο της Δημοκρατίας (video)
- Ραδιόφωνο: Ρεκόρ σταθμών με χριστουγεννιάτικα τραγούδια
- Ρούτε: «O Πούτιν κλιμακώνει τη ρητορική του και τις απερίσκεπτες ενέργειές του»
- Πιέτρο Μασκάνι, Καβαλερία Ρουστικάνα στο Πολιτιστικό Συνεδριακό Κέντρο Ηρακλείου, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Μασκάνι της Ιταλίας (video)
- Τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
- Θεσσαλονίκη: Συζητήθηκε η αγωγή αποζημίωσης για τον θάνατο της 21χρονης Έμμας που παρασύρθηκε από οδηγό
- Χανιά: 22χρονος και 35χρονος έγιναν «τσακωτοί» με πάνω από 17 κιλά χασίς και καλάσνικοφ (photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
- Αθανάσιος Ρακοβαλής: Από τους γκουρού της Ινδίας στον… Παΐσιο – Οι απίθανες θεωρίες του νέου βουλευτή της Νίκης (videos)
- Πιέτρο Μασκάνι, Καβαλερία Ρουστικάνα στο Πολιτιστικό Συνεδριακό Κέντρο Ηρακλείου, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Μασκάνι της Ιταλίας (video)
- Πετρούπολη: Επιχείρησαν έξωση σε οικογένεια με κατάκοιτη γυναίκα – Μπέρδεψαν τα σπίτια, τους σταμάτησαν δήμαρχος και γείτονες
- Η Nova παρουσιάζει ένα νέο, μοναδικό Πρόγραμμα Επιβράβευσης Πελατών σε συνεργασία με το padu
- Μαρίνα Σάττι: Η selfie με το Nemo στα παρασκήνια του MadWalk (photo)
- Ταϊλάνδη: Στους 25 οι νεκροί από τις πλημμύρες – Πέντε θύματα και στη γειτονική Μαλαισία (videos)
- Ομοσπονδία Κωφών Ελλάδος για την Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Ίσα δικαιώματα στην εκπαίδευση, την εργασία, την υγεία
- Φάμελλος: Ευρύ προσκλητήριο επιστροφής σε όσους έφυγαν, μετά την «αρνητική παρένθεση» Κασσελάκη (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Λιάγκας: Το απρόοπτο στον αέρα της εκπομπής – «Δεν πιστεύω να με ξαποστείλετε;»
- Εμβόλιμη αγωνιστική στην Premier League και μάχες στα Κύπελλα Ελλάδας, Ιταλίας και Γερμανίας
- Ανατροπή: Στο Άμπου Ντάμπι το Final 4 της Euroleague
- Αγωγή εναντίον της Apple με κατηγορίες ότι παρακολουθεί παράνομα τις συσκευές εργαζόμενων
- Καταρρέει η κυβέρνηση Μπαρνιέ στη Γαλλία
- Η θρυλική βότκα Stolichnaya κατέθεσε αίτημα για πτώχευση στις ΗΠΑ
- Ο λόγος που τα "Φιλαράκια" φεύγουν οριστικά από το Netflix στις 30 Δεκεμβρίου
- Ολοκληρώθηκε η συνάντηση Μητσοτάκη με Στάρμερ στο Λονδίνο – Τι συζήτησαν
- Νέα τιμωρία της έδρας για την ΑΕΚ στο μπάσκετ
- Λήγει στις 6 Δεκεμβρίου η προθεσμία για το επίδομα θέρμανσης – Όλες οι πληροφορίες