Τι πρέπει να κάνετε 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να χάσετε κιλά;
Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρας μας δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μια “τιτάνια” προσπάθεια, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.
Στην μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν κάποιος πίνει μισό λίτρο νερό
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.
Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.
Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.
Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 kg περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 kg, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 kg.
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.
Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.
Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.
Πηγή: iatropedia
ΠαχυσαρκίααδυνάτισμανερόγεύματαμελέτηHas video:
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκάει η ΒΟΜΒΑ! Πέφτει η κυβέρνηση; Δύσκολες μέρες για τον Τσίπρα...
- Δήμητρα Παπαδήμα: Ο Μποσταντζόγλου είναι ένας μεγαλοαστός του κερατά
- Βρέθηκαν νεκροί μέσα σε χαντάκι στην Κρήτη
- Φωτίου: Πότε θα δοθούν τα οικογενειακά επιδόματα και η κάρτα σίτισης
- Αγοράκι βιαζόταν συστηματικά σε ορφανοτροφείο της Θεσσαλονίκης
- Μπούρκες στο Μοναστηράκι
- Έως 19/10 τα οικογενειακά επιδόματα σε 635.000
- Δημιουργήθηκαν "γερασμένα" κύτταρα εγκεφάλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τραγωδία στην Κρήτη – Νεκροί σε τροχαίο μάνα και γιος
- Τι πρέπει να κάνετε 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να χάσετε κιλά;
- Ο Άδωνις περιοδεύει και ποζάρει με το… λεωφορείο του (Photos)
- Νέες αποκαλύψεις της Περουβιανής ερωμένης του ορθόδοξου παπά: Με άφησε έγκυο
- Πάλι «κομμάτια» ο Τσάρλι Σιν: τον πέταξαν έξω από μπαρ (Photos)
- «Η Βρετανία ισχυρότερη στην Ευρώπη» - Ξεκίνησε η εκστρατεία υπέρ της παραμονής στη ΕΕ
- «Ομορφιές» στα ισπανικά παρκέ! (Photos)
- Ο Πάγκαλος ξαναχτυπά: Μαθητής της Πασοκαρίας ο Τσίπρας

- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι πρέπει να κάνετε 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να χάσετε κιλά;
- Ο Πάγκαλος ξαναχτυπά: Μαθητής της Πασοκαρίας ο Τσίπρας
- Τραγωδία στην Κρήτη – Νεκροί σε τροχαίο μάνα και γιος
- Ο Άδωνις περιοδεύει και ποζάρει με το… λεωφορείο του (Photos)
- Νέες αποκαλύψεις της Περουβιανής ερωμένης του ορθόδοξου παπά: Με άφησε έγκυο
- Συρία: Ευρύ μέτωπο κατά των τζιχαντιστών
- Από το bachelor στο κρατητήριο: Έχασε τον γάμο του γιατί τον συνέλαβαν!
- 24ωρη απεργία των διοικητικών του ΕΚΠΑ
- Κατατίθεται στη Βουλή με τη διαδικασία του επείγοντος το πολυνομοσχέδιο με τα προαπαιτούμενα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον αέρα 635.000 οικογενειακά επιδόματα
- O Ρονάλντο ... «παντρεύτηκε» μποξέρ!
- Διαδικασίες εξπρές στη Βουλή
- Έκλεισε πανεπιστήμιο στη Σουηδία μετά από ανώνυμη απειλή μαζικής σφαγής
- Εθνική Τράπεζα: Ξεκινά επαφές για την πώληση της Finansbank
- Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Ελλάδας: Να μην μειωθεί η χρηματοδότηση για τις σχολικές καθαρίστριες
- Δήμητρα Παπαδήμα: Ο Μποσταντζόγλου είναι ένας μεγαλοαστός του κερατά
- Αποστόλου: Ανοιχτό παραμένει το θέμα των φορολογικών επιβαρύνσεων των αγροτών
- Η Τουρκία απειλεί με «εμφύλιο» την Γερμανία
- Γνωστός τραγουδιστής έχασε το σπίτι του λόγω κρίσης