Τρέξιμο ή βάρη; Ποια προπόνηση είναι πιο ωφέλιμη για τον οργανισμό
Οι περισσότεροι ειδικοί στον αθλητισμό και την υγεία συμφωνούν ότι κάθε είδος γυμναστικής έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και έχει θετικές συνέπειες στον οργανισμό.
Νέα μελέτη Σουηδών επιστημόνων όμως, δείχνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης που συμβάλλει στην παράταση της ζωής και την καλύτερη υγεία – Ποια είναι;
Η προπόνηση ενδυνάμωσης, όπως το ποδήλατο ή το τρέξιμο, είναι πιο ωφέλιμη για την ανθρώπινη υγεία συγκριτικά με την προπόνηση αντίστασης,
Τα μιτοχόνδρια αποκαλούνται συχνά ως οι αποθήκες ενέργειας των κυττάρων. Η αυξημένη δραστηριότητα των μιτοχονδρίων, που συμβαίνει μετά την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής μεταβολικής υγείας. Η καλή μεταβολική υγεία μεταφράζεται με τη σειρά της σε βέλτιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης και περιμέτρου μέσης.
Από την άλλη πλευρά, η κακή μεταβολική υγεία σημαίνει αύξηση του κινδύνου που διατρέχει ένας άνθρωπος για ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. Γι’ αυτό, άλλωστε, ενθαρρύνεται η έντονη σωματική δραστηριότητα -και συγκεκριμένα σε αυτή την περίπτωση, η προπόνηση ενδυνάμωσης.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Karolinska και το Πανεπιστήμιο Linköping στη Σουηδία υπέδειξαν ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης διεγείρει τα κυκλοφορούντα επίπεδα ορισμένων πεπτιδίων προερχόμενων από τα μιτοχόνδρια, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μακροζωία και καλύτερη μεταβολική υγεία. Ωστόσο, δεν βρήκαν παρόμοια ωφέλιμα αποτελέσματα στην περίπτωση της προπόνησης αντίστασης.
«Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν την ευθύνη μας να είμαστε δραστήριοι και σε συνεχή κίνηση. Πρόκειται για ένα ακόμα μικρό κομμάτι που προστίθεται στη σημασία της σωματικής άσκησης σε ατομικό επίπεδο, τη σημασία του να παραμένουμε δραστήριοι», τονίζει σχετικά ο ερευνητής και ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης, Δρ. Ferdinand von Walden, MD, Ph.D., από το Ινστιτούτο Karolinska.
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός: «Ρεζερβουάρ» νέων μεταλλάξεων τα παιδιά – Κάλεσμα Θεοδωρίδου για εμβολιασμό
Εμβόλιο Pfizer: Ο ΕΜΑ εξετάζει τη χορήγησή του σε παιδιά 5-11 ετών
Κορωνοϊός: Έξι περιοχές με τριψήφιο αριθμό νέων κρουσμάτων – Πάνω από 3.100 νέες μολύνσεις στη χώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχονται ξανά ισχυρές καταιγίδες - Προσοχή στις περιοχές που πλημμύρισε ο «Μπάλλος»
- Εμβόλια mRNA και καρκίνος, όσα είπε η Μαρία Θεοδωρίδου
- Ιωάννινα: Άγριος ξυλοδαρμός γυναίκας γιατρού από ασθενή στο νοσοκομείο
- Γιάννης Ζουγανέλης: Περιγράφει την μεταφυσική εμπειρία που έζησε στο Άγιο Όρος
- Σοκαριστικό ατύχημα στην Κινέτα: Έπεσε με το αυτοκίνητο από ύψος 12 μέτρων και βγήκε σώος!
- Λάρισα: 32χρονος πέθανε από κοροναιό
- Έρχεται πρόταση στον ΠΑΟΚ για τον Σφιντέρσκι
- Η Θεοφανία Παπαθωμά τα «έβαλε» με τον Γιώργο Λιάγκα μετά την συνέντευξη του Γρηγόρη Πετράκου στο «Πρωινό»
- Κώστας Μπακογιάννης: Το συγκινητικό μήνυμα για την Ντόρα – «Η μάνα μου έχει περάσει πολλά, αλλά είναι αληθινός βράχος»
- Ξανθός σε Μητσοτάκη για υπερβάλλουσα θνησιμότητα : Τα στοιχεία είναι πραγματικά, δεν είναι «μαγειρεμένα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ξανθός σε Μητσοτάκη για υπερβάλλουσα θνησιμότητα : Τα στοιχεία είναι πραγματικά, δεν είναι «μαγειρεμένα»
- Μάρω Κοντού: Η σύνταξη του ηθοποιού είναι 770 ευρώ – Κάποια δημοσιεύματα με έκαναν έξαλλη (Videos)
- Κώστας Μπακογιάννης: Η αγάπη σώζει και η μάνα μου παίρνει αυτή τη στιγμή περίσσευμα απ’ όλους
- ΣΥΡΙΖΑ για ακρίβεια: Το αδιέξοδο έχει την υπογραφή Μητσοτάκη
- Βόρεια Μακεδονία: Συντριβή Ζάεφ στον πρώτο γύρο των δημοτικών εκλογών
- Εμβόλιο Pfizer: Ο ΕΜΑ εξετάζει τη χορήγησή του σε παιδιά 5-11 ετών
- Eurostat: Απειλή φτώχειας και κοινωνικού αποκλεισμού για πάνω από 1 στους 4 Έλληνες (Πίνακες)
- Καπραβέλος: Μεγάλη η πίεση στο ΕΣΥ – Να σκεφτούμε την επέκταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού (Video)
- Καταγγελία: 36.000 πρόσφυγες δεν έχουν λάβει το βοήθημα της ΕΕ – Χιλιάδες μένουν νηστικοί
- Αυτοκίνητο: Γερό «μπάσιμο» της Kia στην Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τρέξιμο ή βάρη; Ποια προπόνηση είναι πιο ωφέλιμη για τον οργανισμό
- Καπραβέλος: Μεγάλη η πίεση στο ΕΣΥ – Να σκεφτούμε την επέκταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού (Video)
- ΣΥΡΙΖΑ για ακρίβεια: Το αδιέξοδο έχει την υπογραφή Μητσοτάκη
- Ξανθός σε Μητσοτάκη για υπερβάλλουσα θνησιμότητα : Τα στοιχεία είναι πραγματικά, δεν είναι «μαγειρεμένα»
- Μάρω Κοντού: Η σύνταξη του ηθοποιού είναι 770 ευρώ – Κάποια δημοσιεύματα με έκαναν έξαλλη (Videos)
- Αυτοκίνητο: Γερό «μπάσιμο» της Kia στην Ευρώπη
- «Φωτιά» από την Τρίτη η τιμή του ρεύματος
- Κορωνοϊός: «Ρεζερβουάρ» νέων μεταλλάξεων τα παιδιά – Κάλεσμα Θεοδωρίδου για εμβολιασμό
- Βόρεια Μακεδονία: Συντριβή Ζάεφ στον πρώτο γύρο των δημοτικών εκλογών
- Εμβόλιο Pfizer: Ο ΕΜΑ εξετάζει τη χορήγησή του σε παιδιά 5-11 ετών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Τσιτσιπάς αρμέγει αγελάδες στις Αζόρες
- Φωτιά στο Μάτι: Δίωξη κατά του Βασίλη Ματθαιόπουλου για απειλές σε πραγματογνώμονα με στόχο τη συγκάλυψη
- ΚΙΝΑΛ: Φήμες για συλλογή υπογραφών από τον Γιώργο Παπανδρέου - «Μικροομαδάρχες ίσως το κάνουν», λένε συνεργάτες του
- Κώστας Μπακογιάννης: Το «ευχαριστώ» για τη στήριξη του κόσμου – «Η μητέρα μου είναι ο πιο δυνατός άνθρωπος που ξέρω»
- «Σήμα κινδύνου» για τους νέους: Πέντε νεκροί μέσα σε 3 ημέρες – Οι περισσότεροι ανεμβολίαστοι
- Εξελίξεις στην υπόθεση Εμιλιάνο Σάλα: Ομολογία ενοχής απ' τον οργανωτή της πτήσης
- Μ. Θεοδωρίδου: Τα παιδιά μεταδίδουν και αποτελούν "ρεζερβουάρ" νέων μεταλλάξεων
- Η Μπέσσυ Αργυράκη χόρεψε τσα τσα στο Dancing στο Star και εντυπωσίασε -ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ
- Ο Σπύρος Σκιαδαρέσης επισκέφθηκε τον Δήμαρχο Θηβαίων Γιώργο Αναστασίου
- Ιόνια Οδός: Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, αύριο Τρίτη