Τρέξιμο τον χειμώνα: Εξοπλιστείτε με τα απαραίτητα
Το τρέξιμο είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες μορφές άθλησης. Εύκολο, χωρίς ανάγκη για συγκεκριμένο χώρο ή εξειδικευμένο εξοπλισμό, προσιτό σε όλους. Ακόμη κι έτσι, όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να λαμβάνει υπόψη του ο κάθε δρομέας, ανεξάρτητα από το επίπεδό του. Έτσι, είτε πάτε να κάνετε αρκετά χιλιόμετρα στον κοντινότερό σας χώρο άθλησης ή αν απλά βγαίνετε για να κάνετε δυο γύρους το τετράγωνο, φροντίστε να δώσετε βάση στα παρακάτω:
Ασφάλεια
Το
Γενικά, είναι καλό να επιλέγετε καλά φωτισμένες και κατοικημένες περιοχές - τα πάρκα το βράδυ δεν είναι ασφαλή, να τα αποφεύγετε.
Ενυδάτωση
Απαραίτητη, καθώς με την εφίδρωση το σώμα χάνει όχι μόνο υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι τόσο για τον οργανισμό, όσο και για τις επιδόσεις σας. Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρηθείς ενυδατωμένος και να αποφύγεις δυσάρεστες συνέπειες όπως κράμπες ή ναυτία, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το τέλος της άσκησης, ενώ η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερα και πιο γρήγορα με τα ειδικά ισοτονικά ποτά που διατίθενται για αθλητές.
Ένδυση
Το καλύτερο είναι ντύνεσαι σε «στρώσεις». Οι στρώσεις στα ρούχα σου επιτρέπουν να ξεκινάς ζεστός στην αρχή του τρεξίματος κι έπειτα εύκολα να μπορείς να αφαιρείς ρούχα όσο ζεσταίνεσαι
Κίνητρο
Για πολλούς υποψήφιους - ειδικά το χειμώνα - η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η διατήρηση των κινήτρων σας. Δύο βασικές στρατηγικές είναι είτε να θέσετε έναν στόχο, ή να τρέχετε μαζί με άλλους ανθρώπους.
Μην κάθεστε άλλο στον καναπέ λοιπόν εξοπλιστείτε κατάλληλα και ετοιμαστείτε να… καταπιείτε τα χιλιόμετρα!
τρέξιμογυμναστικήάθλησηπροετοιμασίαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άση Μπήλιου: Τι να περιμένουμε με την Σελήνη στο Ζυγό σε αντίθεση με την Αφροδίτη;
- Πάτρα: Εντοπίστηκε η μητέρα του νεκρού βρέφους - Τυλιγμένο σε κουβέρτα και με αλλοιωμένα τα χαρακτηριστικά του
- «Βόμβα» με Δέλλα πριν το Παναθηναϊκός-ΠΑΟΚ
- Γιάννης Ζουγανέλης: «Αυτός είπε πως η κόρη μου είναι υπερεκτιμημένη, αυτό το ‘τίποτα’»
- Αυτά είναι τα νέα αεροπλάνα και το νέο σήμα της Aegean
- ΟΛΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΤΟΥΡΚΙΑΣ ΑΠΟ ΡΩΣΙΑ ΠΡΟΣ…ΗΠΑ
- Βύρωνας: Από θαύμα δεν έχασε τη ζωή του ο 17χρονος - Σοκάρει η ιατροδικαστική έκθεση
- Λιμοκτονεί η Kate Middleton; Τι συμβαίνει με το βάρος της δούκισσας
- Μικρή Βαλεντίν: Πώς έφτασε η 7χρονη στη Γαλλία – Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ
- H δήλωση που «άναψε φωτιές»: Χωρίζει τελικά ο George Clooney από την Amal;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Βγήκε στον «αέρα» το Mega - Ποιοι μπορούν να συντονιστούν
- Τροχαίο στην Αττική Οδό - Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία
- Καρκίνος του προστάτη: Μην αγνοείτε τα «ύπουλα» πρώιμα συμπτώματα
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Τροχαίο στην Αττική Οδό - Έχουν σχηματιστεί ουρές χιλιομέτρων
- Κάτι τρέχει με την Πολεμική Αεροπορία: Ετοιμάζεται να αποκτήσει περίφημα αμερικανικά αεροσκάφη; (Photos)
- Σταϊκούρας: Ενας στους δύο στον νόμο Κατσέλη είναι στρατηγικός κακοπληρωτής
- H ρωσική «αρκούδα» βρυχάται: Αυτή είναι η νέα stealth φρεγάτα της χώρας (Photos | Video)
- Φθιώτιδα: Σκότωσαν 20χρονο για ένα κουτί μπύρας
- «Κόλαση» στα Σκόπια: Την αποπομπή της εθνικίστριας υπουργού ζητά ο πρωθυπουργός
- Στη γραμμή Ντράγκι η Λαγκάρντ - «Πυρά» από το Ευρωκοινοβούλιο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τρέξιμο τον χειμώνα: Εξοπλιστείτε με τα απαραίτητα
- «Ομοψυχία και υπευθυνότητα» διαπίστωσε ο Δένδιας στο Συμβούλιο Εξωτερικής Πολιτικής
- Λάππας στην Προανακριτική: Αδιανόητο να καταθέσουν οι προστατευόμενοι μάρτυρες χωρίς καλυμμένα τα χαρακτηριστικά τους
- Ανατροπή στην υπόθεση της μικρής Βαλεντίν - Γυναίκα ισχυρίζεται ότι είναι η μητέρα της
- Project ηλεκτροκίνησης σε ελληνικά νησιά εξετάζει η Volkswagen
- Η Γερουσία ψήφισε υπέρ της παραπομπής σε δίκη του Ματέο Σαλβίνι
- Horse Racing Awards 2020: Οι πρωταγωνιστές του ιπποδρόμου σε μια ξεχωριστή βραδιά στο Μarkopoulo Park
- H ρωσική «αρκούδα» βρυχάται: Αυτή είναι η νέα stealth φρεγάτα της χώρας (Photos | Video)
- Προανακριτική Επιτροπή: Εξέταση προστατευομένων μαρτύρων με τις ίδιες συνθήκες που εξετάστηκαν από τους αντεισαγγελείς
- «Καμπανάκι» Κομισιόν για την ατμοσφαιρική ρύπανση: Να συμμορφωθεί η Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Η Air China αναστέλλει πτήσεις από και προς Ελλάδα τον Μάρτιο
- Κοροναϊός: Το Πεκίνο ανακοινώνει μείωση των κρουσμάτων
- Βρέθηκε η μητέρα του νεκρού βρέφους της Πλαζ - Είναι 27χρονη Ελληνίδα (βίντεο)
- Ο Γκώνιας έφυγε, ο Δέλλας έρχεται
- Εurovision 2020: Με το τραγούδι «Running» θα πάει η Κύπρος
- Δένδιας : Στο Συμβούλιο Εξωτερικής Πολιτικής διαπιστώθηκε ομοψυχία και υπευθυνότητα
- Μικρές ιστορίες για νέα αποκτήματα στο Μουσείο Βυζαντινού Πολιτισμού Θεσσαλονίκης
- ΣτΕ: «Ναι» στα φαρμακεία από μη φαρμακοποιούς
- Προανακριτική: Η ώρα των προστατευόμενων μαρτύρων - Πώς θα εξεταστούν