Τροφές με πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Οι τροφές με πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες αποτελούν τον κορμό πολλών διατροφικών τάσεων των τελευταίων χρόνων, όπως η κετογονική, η paleo και η Atkin’s.
Οι τροφές με πολλές πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο να διασπαστούν από το πεπτικό, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας και να τρώμε μικρότερες ποσότητες φαγητού.
Η κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων από την άλλη πλευρά, εκπαιδεύει το σώμα να χρησιμοποιεί λίπος για την παραγωγή ενέργειας, σε αντίθεση με την αυξημένη κατανάλωσή τους, η οποία οδηγεί στην αποθήκευση
Έρευνες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες βοηθά στην αύξηση των θερμίδων που καίμε.
Αυτό που πρέπει να προσέξετε αν ακολουθήσετε πρωτεϊνική δίαιτα, είναι τα κορεσμένα λιπαρά τα οποία βλάπτουν την καρδιά. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τα νεφρά σας, πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις δίαιτες με πολλούς υδατάνθρακες.
Δείτε ποιες τροφές περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους:Αυγά: Ένα μεγάλο βραστό αυγό περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων.
Στήθος κοτόπουλου: Τα 85 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 υδατάνθρακες.
Κιμάς γαλοπούλας: Τα 85 γραμμάρια περιέχουν 23 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 υδατάνθρακες.
Άπαχο μοσχάρι: Τα 85 γραμμάρια περιέχουν 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 υδατάνθρακες.
Τόνος σε κονσέρβα: Τα 85 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 υδατάνθρακες.
Ελληνικό γιαούρτι: Ένα κεσεδάκι (200 γραμμάρια) περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8 γραμμάρια υδατανθράκων.
Φιστίκια: ¼ του φλιτζανιού φιστίκια περιέχουν 9 γραμμάρια πρωτεϊνών και 6 γραμμάρια υδατανθράκων.
Μπρόκολο: 1 φλιτζάνι περιέχει 3 γραμμάρια πρωτεϊνών και 6 γραμμάρια υδατανθράκων.
Μοτσαρέλα: Τα 24 γραμμάρια περιέχουν 7 γραμμάρια πρωτεϊνών και 1 γραμμάριο υδατανθράκων.
Τόφου: Το μισό φλιτζάνι περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεϊνών και 2 γραμμάρια υδατανθράκων.
Σπόροι κάνναβης: Οι τρεις κουταλιές της σούπας περιέχουν 10 γραμμάρια πρωτεϊνών και 3 γραμμάρια υδατανθράκων.
Χούμους: Μία κουταλιά της σούπας περιέχει 2 γραμμάρια πρωτεϊνών και 5 γραμμάρια υδατανθράκων.
Πηγή: onmed.gr
υδατάνθρακεςπρωτεΐνεςθερμίδεςκαύσηHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στέλιος Δημόπουλος: "Άλλο σκληρή πρόβα και άλλο πώς κουνιέσαι έτσι ρε πουστ@κι"
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Νεκρός άντρας - Έπεσε από μπαλκόνι στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Πρώην πρωταθλήτρια του επί κοντώ: «Γι'αυτό παράτησα τον αθλητισμό»
- Και η Αιμιλία Υψηλάντη κατά Κιμούλη: Τον λυπάμαι για τη μοναξιά του, προσπάθησε να με ακυρώσει
- Ακρίτα: Μην το ξεφτιλίσουμε – Είναι χυδαίο
- Μούδιασμα στα δάχτυλα: Τι δείχνει για την υγεία – Οι σοβαρές παθήσεις που κρύβει
- Σχολεία: Μαθήματα σε αργίες και διακοπές για τις χαμένες ώρες - Τι είπε η Κεραμέως για τα φροντιστήρια
- Παντοδύναμο το κομποσχοίνι
- Ελισάβετ Μουτάφη: Η ανάρτηση για τις καταγγελίες κατά του Κώστα Σπυρόπουλου
- Νεκρός ο 78χρονος Θοδωρής Αστερής – Έπεσε στον γκρεμό από ύψος 70 μέτρων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ο «γίγαντας» γονάτισε: Το τέλος της επιχείρησης που τόλμησε να δημιουργήσει τα ελληνικά «Zara»
- «Θέλω τη μαμά»: Νηπιαγωγός έβγαλε στο κρύο κοριτσάκι για τιμωρία – ΕΔΕ από το υπουργείο, τι απαντά η ίδια
- Νίκη Λυμπεράκη: Δεν φοβόμαστε τις αγωγές του Κυριάκου Βελόπουλου
- ΣΕΗ για Κιμούλη - Σπυρόπουλο: Καταγγελία «καταπέλτης» για πειθαρχικά παραπτώματα
- Εμπορικός Σύλλογος Αθηνών: Το εμπόριο στην Ελλάδα δεν είναι τρεις δρόμοι και πέντε αλυσίδες
- Κυρ. Μητσοτάκης: Ένα εμβληματικό έργο, ο οδικός άξονας Ε-65 θα ολοκληρωθεί με το βόρειο τμήμα του
- «Κορωνοπάρτι» στη Θεσσαλονίκη - «Κέρασε» πρόστιμα η ΕΛ.ΑΣ.
- Βάνα Μπάρμπα: «Παιδιά σταματήστε το όποιος έχει φερθη ανεσχηντα..να τιμωρηθεί... (...) Αλλά όχι γενικοτητες»
- Δ. Θάνος: Πιθανώς το βρετανικό στέλεχος να έχει παίξει ρόλο στην αύξηση των κρουσμάτων
- Διαβήτης: Η αυστηρή δίαιτα που ρυθμίζει το σάκχαρο σε 6 μήνες
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τροφές με πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Ο «γίγαντας» γονάτισε: Το τέλος της επιχείρησης που τόλμησε να δημιουργήσει τα ελληνικά «Zara»
- «Θέλω τη μαμά»: Νηπιαγωγός έβγαλε στο κρύο κοριτσάκι για τιμωρία – ΕΔΕ από το υπουργείο, τι απαντά η ίδια
- Νίκη Λυμπεράκη: Δεν φοβόμαστε τις αγωγές του Κυριάκου Βελόπουλου
- Εμπορικός Σύλλογος Αθηνών: Το εμπόριο στην Ελλάδα δεν είναι τρεις δρόμοι και πέντε αλυσίδες
- Βάνα Μπάρμπα: «Παιδιά σταματήστε το όποιος έχει φερθη ανεσχηντα..να τιμωρηθεί... (...) Αλλά όχι γενικοτητες»
- «Κορωνοπάρτι» στη Θεσσαλονίκη - «Κέρασε» πρόστιμα η ΕΛ.ΑΣ.
- Δ. Θάνος: Πιθανώς το βρετανικό στέλεχος να έχει παίξει ρόλο στην αύξηση των κρουσμάτων
- Οι καταστροφικές συνέπειες της πανδημίας του κορωνοϊού για τα παιδιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι καταστροφικές συνέπειες της πανδημίας για τα παιδιά
- Σαρηγιάννης για Αττική: Μέχρι 5 Φεβρουαρίου θα υπάρχει αύξηση των κρουσμάτων
- 9χρονη αλλεργία: Συγκλονίζει ο πατέρας της
- Έκρηξη κρουσμάτων στον Άγιο Νικόλαο: Τι προκάλεσε την ταχεία διασπορά στην κοινότητα
- “Χείμαρρος” η Μαριάννα Τουμασάτου για τις καταγγελίες κακοποίησης – “Τα ήξερα όλα, δεν ήταν τρελές όσες τα είπαν”
- Δένδιας: Η Ελλάδα δεν έχει λόγο να φοβάται ένα διάλογο με την Τουρκία με βάση το Διεθνές Δίκαιο
- Και η Αιμιλία Υψηλάντη κατά Κιμούλη: Τον λυπάμαι για τη μοναξιά του, προσπάθησε να με ακυρώσει
- Χαλαρώνει σταδιακά το lockdown στο Όσλο
- Συνάντηση Ν.Χαρδαλιά με τον πρώην Επίτροπο της ΕΕ Χρ.Στυλιανίδη
- Αυστρία: Πρόστιμα επιβλήθηκαν σε τουρίστες που παραβίασαν μέτρα και πήγαν σκι
