Τρώτε συχνά φαγητό «απ’ έξω»; Δείτε από τι κινδυνεύετε
Γνωρίζετε ότι το πολύ αλάτι στο φαγητό συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ίσως να μην συνειδητοποιείτε όμως πόσο εύκολα βάζετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας σε κίνδυνο, όταν τρώτε έξω.
Πολλά πιάτα εστιατορίων και fast food περιέχουν όλη την ποσότητα αλατιού που πρέπει να τρώτε στη διάρκεια της μέρας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ.
Η ποσότητα αυτή ανέρχεται σε 2.300 χιλιοστόγραμμα ή περίπου
Πολλοί Αμερικανοί τρώνε έξω κατά μέσο όρο πέντε φορές την εβδομάδα, με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες νατρίου.
Όσο περισσότερο αλάτι τρώει κανείς, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης, η οποία αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού.
Εκτιμάται ότι ο μέσος Αμερικανός λαμβάνει καθημερινά 50% περισσότερο αλάτι από το επιτρεπόμενο, υπερβολή που ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 6 και 10 ετών λαμβάνουν 2.900mg την ημέρα, ενώ οι έφηβοι περίπου 3.700mg.
Μελέτες που έχουν γίνει σε όλο τον κόσμο έχουν εξετάσει τη σχέση αλατιού και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μία εξ αυτών σε 500 ανθρώπους, ηλικίας 18 έως 40 ετών, διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα γεύματα εστιατορίου έτρωγε κάποιος σε εβδομαδιαία βάση, τόσο υψηλότερος ήταν ο κίνδυνος προ-υπέρτασης. Οι νέοι που έχουν έστω και ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση, διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο υπέρτασης.
Περίπου το 80% του προσλαμβανόμενου αλατιού είναι αυτό που έχει προστεθεί από τους κατασκευαστές των επεξεργασμένων τροφών και στα μενού των εστιατορίων.
Αν και το αλάτι σε πολλές επεξεργασμένες τροφές έχει μειωθεί ελαφρώς τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχει αυξηθεί σε πολλά προϊόντα fast food.
Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας όταν τρώτε έξω, ρωτήστε για την ποσότητα αλατιού που περιέχουν τα πιάτα που σας ενδιαφέρουν.
Σε κάθε περίπτωση, αποφεύγετε να προσθέτετε αλάτι στα έτοιμα φαγητά.
Πηγή: onmed
fast foodjunk foodΥγείαεπιπτώσειςκίνδυνοςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Προσπαθώ να αναπνεύσω, να αντέξω τον απόλυτο πόνο που δεν χωράει πουθενά»
- Βρήκε στα νυφικά της παπούτσια ένα μήνυμα από τη νεκρή μητέρα της
- Θρίλερ με το θάνατο του 28χρονου δικηγόρου: Βγήκε για ένα ποτό και δεν επέστρεψε ποτέ
- Διευθυντικά στελέχη του Μεταφορών στο στόχαστρο των Αδιάφθορων - Δεκάδες χιλιάδες ευρώ βρήκαν σε κρύπτες
- Δημοσκόπηση : «Καθίζηση» ΣΥΡΙΖΑ στη Δυτ. Ελλάδα – Στο 7,5% η διαφορά με τη ΝΔ
- Η σύζυγος του Νίκου Βούτση, εκλεκτή του ΣΥΡΙΖΑ στο Δήμο Κηφισιάς
- Δικαιολογίες Αρβανίτη για το «σόου» στην ΕΡΤ
- «Σκεπάσου αλλιώς κατέβα από το αεροπλάνο» είπε εταιρεία σε νεαρή επιβάτιδα!
- Ποιος είναι ο Έλληνας που ψηφίστηκε καλύτερος πιλότος του ΝΑΤΟ σε άσκηση
- Βρέθηκε η πρωτεΐνη που ελέγχει την αποθήκευση λίπους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Αυτός ήταν ο λόγος που έπαιξαν ξύλο οι δύο δημοσιογράφοι της ΕΡΤ
- Ευρωεκλογές: Η μεγάλη επιστροφή του Γαβριήλ Σακελλαρίδη στον ΣΥΡΙΖΑ;
- Δικαστήριο επιδίκασε αποζημίωση-μαμούθ σε καρκινοπαθή που χρησιμοποιούσε ταλκ της Johnson & Johnson
- Η σύζυγος του Νίκου Βούτση κατεβαίνει για Δήμαρχος Κηφισιάς
- Τρώτε συχνά φαγητό «απ’ έξω»; Δείτε από τι κινδυνεύετε
- Οι 23 «εκλεκτοί» του Αναστασιάδη
- Υπόθεση Τοπαλούδη: Αλλάζει την κατάθεσή του ο 19χρονος - «Ναι, βιντεοσκοπούσαμε την Ελένη»
- «Παίρνουμε τη ζωή μας πίσω στην Αττική»: Η «Αντικαπιταλιστική Ανατροπή» στη μάχη των περιφερειακών εκλογών
- Βενιζέλος προς ΣΥΡΙΖΑ: Πέσατε στην παγίδα του Συντάγματος
- Στο 18,7% η ανεργία το δ' τρίμηνο του 2018
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τρώτε συχνά φαγητό «απ’ έξω»; Δείτε από τι κινδυνεύετε
- «Ο κόσμος των Ελλήνων» μετά την εκστρατεία του Μεγάλου Αλεξάνδρου, στο COSMOTE HISTORY HD
- Αυξημένη η επιβατική κίνηση στα αεροδρόμια το α' δίμηνο του 2019
- Βενιζέλος προς ΣΥΡΙΖΑ: Πέσατε στην παγίδα του Συντάγματος
- Η σύζυγος του Νίκου Βούτση κατεβαίνει για Δήμαρχος Κηφισιάς
- Οι 23 «εκλεκτοί» του Αναστασιάδη
- «Παίρνουμε τη ζωή μας πίσω στην Αττική»: Η «Αντικαπιταλιστική Ανατροπή» στη μάχη των περιφερειακών εκλογών
- Στο 18,7% η ανεργία το δ' τρίμηνο του 2018
- Δικαστήριο επιδίκασε αποζημίωση-μαμούθ σε καρκινοπαθή που χρησιμοποιούσε ταλκ της Johnson & Johnson
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Είναι δύσκολη στιγμή για εμένα»
- Οι διατροφικές διαταραχές «πληγώνουν» την καρδιά
- Από πολλαπλά κατάγματα πέθανε ο νεαρός δικηγόρος – Απομακρύνεται η εγκληματική ενέργεια
- Πορεία δημοσίων υπαλλήλων στο κέντρο της Αθήνας – Έκλεισαν τους δρόμους με συνθήματα για μόνιμη και σταθερή δουλειά
- Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός: Στον «αέρα» το ντέρμπι λόγω διαιτητών
- Η ετήσια έκθεση του Ευρωπαϊκού Ελεγκτικού Συνεδρίου παρουσιάζεται και φέτος στο ΠΑΜΑΚ
- Μπορεί ο Πούτιν να διορθώσει την οικονομία της Ρωσίας;
- Καζάνι που βράζει το τελευταίο εξάμηνο το αθλητικό στην ΕΡΤ
- Τί είπε η Όλγα Γεροβασίλη για τον νέο Ποινικό Κώδικα
