Υπέρταση: Ποια είναι τα 10 προειδοποιητικά σημάδια – Τι μπορείτε να κάνετε

09:01 18/12/2024 - Πηγή: Το Ποντικι

Πόνος στο στήθος, θολή όραση, σύγχυση και δύσπνοια, είναι μερικά από τα συμπτώματα που προκαλεί η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή αλλιώς υπέρταση.

Η υπέρταση, δηλαδή η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι η δύναμη των αιμοσφαιρίων που πιέζουν τις αρτηρίες σας και αντιμετωπίζουν άνθρωποι κυρίως μεγαλύτερων ηλικιών.

Η υπέρταση είναι «σιωπηλός δολοφόνος», λέει η Δρ Σεμίγια Αζίζ, γιατρός στο βρετανικό σύστημα υγείας NHS και τονίζει ότι μπορεί να προκαλέσει από «αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων ως και νεφρικά προβλήματα.

Η

γιατρός υπογραμμίζει τη σημασία ελέγχου της πίεσής μας από τον γιατρό μας, ωστόσο υπάρχουν και σημάδια που μας «προειδοποιούν».

Οι αρτηρίες στο σώμα σας σκληραίνουν φυσικά με την ηλικία, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και σε εκείνους που πάντα είχαν έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής.

Για τους 60plus

Το 60% των ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών έχουν υπέρταση, ποσοστό που αυξάνεται στο 65% των ανδρών και στο 75% των γυναικών ηλικίας άνω των 70 ετών. Οι αρτηρίες στο σώμα σκληραίνουν φυσικά με την ηλικία, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και σε εκείνους που πάντα ζούσαν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής.

Αν και υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ηλικία σας, φυσικά, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. «Είναι σύνηθες να νιώθεις σε φόρμα και υγιής και παρόλα αυτά να έχεις επικίνδυνα υψηλή αρτηριακή πίεση και ο μόνος τρόπος που μπορείς να το καταλάβεις είναι αν μετρήσεις την αρτηριακή σου πίεση», προειδοποιεί η Δρ. Αζίζ.

Το κάπνισμα

Εκτός από το να προκαλεί μια άμεση προσωρινή αύξηση του καρδιακού παλμού, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υπέρτασης, καθώς στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες σας.

«Γνωρίζουμε ότι η νικοτίνη στα τσιγάρα αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που σε συνδυασμό με την υπέρταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών», λέει η Δρ Aziz.

Η παχυσαρκία

Η παχυσαρκία έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί κάπου μεταξύ 65 και 78% όλων των περιπτώσεων πρωτοπαθούς υπέρτασης – όπου η αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνα υψηλή χωρίς ξεκάθαρο λόγο.

Ευτυχώς, «ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται αφού κάποιος χάσει αρκετό βάρος για να τον επαναφέρει σε ένα υγιές εύρος», σύμφωνα με την γιατρό.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Είτε έχετε ένα υγιές βάρος είτε είστε υπέρβαροι, «αν τρώτε λάθος τροφές, αυξάνετε τους φλεγμονώδεις δείκτες σας, κάτι που προκαλεί φλεγμονή χαμηλού βαθμού που επηρεάζει ολόκληρο το μεταβολικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής σας πίεσης», εξηγεί Δρ Aziz.

Το αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ «είναι μια γνωστή αιτία υπέρτασης», σύμφωνα με την Δρ Αζίζ. Η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα ή δύο ποτά.

Η υπέρταση που προκαλείται από το ποτό μπορεί να αντιστραφεί όταν κάποιος μειώσει την πρόσληψη αλκοόλ.

Η θολή όραση

Οι διαταραχές στην όραση, ή η αμφιβληστροειδοπάθεια, όπως η θολή ή η διπλή όραση, μπορεί να προκληθούν από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του ματιού από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λιποθυμία και ζάλη

«Μερικά άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να παραπονιούνται ότι αισθάνονται ζαλάδα», λέει η Δρ Αζίζ, εξηγώντας ότι μια ξαφνική λιποθυμία «θα μπορούσε να υποδηλώνει μια απότομη αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης».

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα στενά αιμοφόρα αγγεία στα αυτιά σας μπορεί να καταστραφούν από την υψηλή αρτηριακή πίεση, προκαλώντας μειωμένη ροή αίματος μέσω αυτών των περιοχών και στη συνέχεια κακή ισορροπία.

Ωστόσο, η γιατρός προειδοποιεί ότι ξαφνική ζάλη μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Αν συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα άγχους, είναι σημαντικό να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Ο πόνος στο στήθος

Ο πόνος στο στήθος είναι ένα άλλο σύμπτωμα της υπέρτασης που μπορεί να μοιάζει με τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Το επίμονο σφίξιμο, το αίσθημα πίεσης στο στήθος μπορεί να υποδηλώνουν υπέρταση.

Ο πονοκέφαλος

Ορισμένα είδη επίμονων πονοκεφάλων μπορεί να υποδηλώνουν ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή.

«Οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι με παλλόμενο επίμονο πόνο που ξεκινά από το κάτω μέρος του κρανίου» μπορεί να υποδηλώνει υπέρταση, λέει η Δρ Aziz.

Το βουητό στα αυτιά

Οι εμβοές ή το κουδούνισμα στα αυτιά σας μπορεί να σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά σε ηλικιωμένους ασθενείς. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 44% εκείνων που έχουν εμβοές, έχουν επίσης υπέρταση.

Πώς να θεραπεύσετε και να διαχειριστείτε την υπέρταση

Υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης ή μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλότερο επίπεδο. Αυτές είναι:

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι και νάτριο (όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα)Ασκηθείτε τακτικά, για τουλάχιστον δυόμισι ώρες κάθε εβδομάδα.Σκεφτείτε να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 4 φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα.Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, όπως να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή να κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης όπως γιόγκα ή τάι τσι.Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

Πηγή: www.telegraph.co.uk

Διαβάστε επίσης:

Αλτσχάιμερ: Μειωμένος ο κίνδυνος για όσους κάνουν αυτά τα δύο επαγγέλματα

Έξι μήνες αναμονή για μαγνητική – 400 χειρουργικές αίθουσες και 200 κλίνες ΜΕΘ κλειστές, σε αποθήκες πανάκριβα μηχανήματα

ΕΟΔΥ: Σήμα κινδύνου για τον κοκκύτη στα 438 τα κρούσματα από την αρχή του έτους- 9 ήταν το 2023!