Υπέρταση: Ρίξτε τη με φυσικό τρόπο
Εάν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο να θέσετε υπό έλεγχο την αρτηριακή σας πίεση, οι ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (UNESP) προτείνουν να εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα την προπόνηση ενδυνάμωσης.
Ειδικότερα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μέτριας ή έντονης έντασης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα αναδεικνύεται ως ένας αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου της υπέρτασης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες, σύμφωνα με τη βραζιλιάνικη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports.
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι παρόμοια οφέλη μπορεί να προσφέρει και η αερόβια άσκηση, ωστόσο οι ερευνητές
Με επικεφαλής την Giovana Rampazzo Teixeira, καθηγήτρια στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής του UNESP στο Presidente Prudente, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε πάνω από 21.000 επιστημονικά άρθρα και διεξήγαγε μια μετα-ανάλυση Cochrane, που θεωρείται το χρυσό πρότυπο για τις συστηματικές ανασκοπήσεις.
Πηγή: onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Αυγά: Οδηγίες προστασίας για ασφαλή αγορά και κατανάλωση από ΕΦΕΤ και CDC
Χαμηλή κρεατινίνη: Τι κινδύνους προμηνύει για την υγεία – Πώς να την αυξήσετε
Αλλεργίες: Πώς να απαλλαγείς από τα ενοχλητικά συμπτώματα χωρίς φάρμακα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χατζηνικολάου κατά Πολάκη: Αυτός ο τόπος μου χρωστάει πολλά- Ο Κρητικολεβένταρος, χρωστάει στον τόπο!
- Μεγάλη Παρασκευή: Αναλυτικό ωράριο καταστημάτων και σούπερ μάρκετ σήμερα
- Η Νέα Υόρκη «πνίγεται» στα ποντίκια - Ψάχνει τη λύση στην Ελλάδα
- Ταξιτζής έβρισε τον βουλευτή ΝΔ Δημήτρη Μαρκόπουλο
- Στο νοσοκομείο ο Θοδωρής Μαραντίνης
- Θανατηφόρο τροχαίο στον Άλιμο: Σοκάρει το βίντεο της σφοδρής σύγκρουσης - Τι κατέγραψαν οι κάμερες
- Σεισμός τώρα κοντά στη Ζάκυνθο: Πού εντοπίζεται το επίκεντρο
- Κάποιος Θεόδωρος, το 1528: Ο πρώτος Έλληνας που πάτησε στην Αμερική
- Θρίλερ με σορό παιδιού στο λιμάνι της Σύρου
- Τι ώρα ανοίγουν τα μαγαζιά τη Μεγάλη Παρασκευή – Τι ώρα κλείνουν σήμερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Νέα Δημοκρατία: Σίγουροι για νέα άνοδο στις δημοσκοπήσεις μετά το Πάσχα
- Τιραμισού φράουλα, χωρίς καφέ, αλκοόλ και αυγά
- ΚΚΕ: Οι «ηχηρές» μετεγγραφές από ΣΥΡΙΖΑ και ευρύτερη Αριστερά
- Αυξήσεις συντάξεων στην παράλληλη ασφάλιση – Στα 300 ευρω μηνιαίως, ενώ κάποιοι δικαιούνται αναδρομικά έως 83 μηνών
- Πορτοσάλτε κατά ΝΔ για τα… μάτια της Βουτυράκου
- Σεισμός 3,7 Ρίχτερ στην Ηλεία
- Εκλογές: Η απόλυτη μάχη για τις μονοεδρικές – Ο στόχος της ΝΔ και οι ελπίδες του ΣΥΡΙΖΑ
- Τσαβούσογλου – Σούκρι: Στενότερη συνεργασία Τουρκίας – Αιγύπτου για τη Λιβύη, διαφωνία για τη Συρία
- Υπέρταση: Ρίξτε τη με φυσικό τρόπο
- Η προσβασιμότητα αποτελεί δείκτη ποιότητας ζωής
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Υπέρταση: Ρίξτε τη με φυσικό τρόπο
- Πορτοσάλτε κατά ΝΔ για τα… μάτια της Βουτυράκου
- Εκλογές: Η απόλυτη μάχη για τις μονοεδρικές – Ο στόχος της ΝΔ και οι ελπίδες του ΣΥΡΙΖΑ
- Η προσβασιμότητα αποτελεί δείκτη ποιότητας ζωής
- ΚΚΕ: Οι «ηχηρές» μετεγγραφές από ΣΥΡΙΖΑ και ευρύτερη Αριστερά
- Αυξήσεις συντάξεων στην παράλληλη ασφάλιση – Στα 300 ευρω μηνιαίως, ενώ κάποιοι δικαιούνται αναδρομικά έως 83 μηνών
- Τιραμισού φράουλα, χωρίς καφέ, αλκοόλ και αυγά
- Νέα Δημοκρατία: Σίγουροι για νέα άνοδο στις δημοσκοπήσεις μετά το Πάσχα
- Σεισμός 3,7 Ρίχτερ στην Ηλεία
- Τσαβούσογλου – Σούκρι: Στενότερη συνεργασία Τουρκίας – Αιγύπτου για τη Λιβύη, διαφωνία για τη Συρία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Λευκός Οίκος καταδικάζει το νόμο που ψηφίστηκε στην Φλόριντα για τις αμβλώσεις
- Μεγάλη Παρασκευή: Τι γιορτάζουμε – Τα έθιμα
- Καιρός στη Θεσσαλονίκη: Παιχνίδια του ήλιου με τα σύννεφα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ακατάπαυστες επιθέσεις των ρωσικών δυνάμεων στην Μπαχμούτ
- Καιρός: Συννεφιασμένη Μ. Παρασκευή, ανεβαίνει η θερμοκρασία – Πού θα βρέξει στον Επιτάφιο
- Αρνητικός για Νότιγχαμ Φόρεστ ο Σαμπάολι
- Κατάρ: «Σεναριολογία» τα περί επιστροφής της Συρίας στον Αραβικό Σύνδεσμο
- «Άνθρακες» η νέα «ευνοϊκή» ρύθμιση χρεών: Οφειλέτες μένουν εκτός ακόμα και για ένα λεπτό του Ευρώ!
- Η Βόρεια Κορέα επιβεβαιώνει πως εκτόξευσε διηπειρωτικό βαλλιστικό πύραυλο στερεού καυσίμου
- Τα επτά «κλειδιά» της φορο-δήλωσης για τους ενοικιαστές
