20 tips για να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά χωρίς να το καταλάβεις

09:17 6/12/2022 - Πηγή: Star

Αν θες να χάσεις μερικά κιλά, αλλά δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις κατά γράμμα ένα πρόγραμμα διατροφής, ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνεις μικρές αλλαγές που δεν θα σου φανούν «βουνό», αλλά θα φέρουν το αποτέλεσμα που επιθυμείς.Πιο κάτω ακολουθούν 20 tips:Να πίνεις απαραιτήτως 2 λίτρα υγρών καθημερινά.Απόφυγε το τσιμπολόγημα εκτός αν πρόκειται για αγγούρι, καρότα, μια χούφτα ξηρών καρπών

και μια με δύο ρυζογκοφρέτες.Ελαχιστοποίησε το αλάτι. Στη θέση του πρόσθεσε σκόρδο, κρεμμύδι, λεμόνι, ξύδι, μουστάρδα και μπαχαρικά της αρεσκείας σας.Κάνε τα φαγητά σου πιο καυτερά για να αύξησε τις καύσεις.Ξεκίνησε το γεύμα σου με μια πλούσια σαλάτα η οποία θα σας χορτάσει προσφέροντάς σας πλήθος βιταμινών.Ένταξε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου τόσο για να νιώθεις χορτάτοι όσο και για να καταπολεμήσεις τη δυσκοιλιότητα.Αύξησε τις πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και αυγά και μείωσε τους υδατάνθρακες.Κατανάλωσε γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.Αύξησε τις σούπες λαχανικών.Προτίμησε ένα αβοκάντο, μια μπανάνα, ένα μήλο, γκρέιπφρουτ, ένα πορτοκάλι, μια κούπα μούρα, ένα ακτινίδιο, μια κούπα καρπούζι ή πεπόνι. Κόψε τα τηγανιτά, τις σάλτσες, το γρήγορο φαγητό και τα σφολιατοειδή.Κατανάλωσε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης.5 tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά μέχρι τα ΧριστούγενναΠριν από τον ύπνο: Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά Αν επιθυμείς κάτι γλυκό προτιμήστε ένα ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη και μια μικρή μπάρα μαύρη σοκολάτα.Μείωσε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καθώς το σώμα μετατρέπει την παραπανίσια ποσότητα ζάχαρης σε λίπος.Προσπάθησε να τρως το φαγητό σου σε μικρό πιάτο.Πριν φας πιες ένα ποτήρι νερό.Μάσησε αργά, ώστε ο εγκέφαλός σου να λαμβάνει το σήμα του κορεσμού.Το βραδινό σου γεύμα να το τρως κατά προτίμηση έως τις 8 το βράδυ.Μείωσε στο ελάχιστο το αλκοόλ. Είναι προτιμότερο να καταναλώσεις ένα ποτήρι κρασί.Πήγαινε έναν περίπατο γύρω από το σπίτι σου για μισή ώρα μετά το βραδινό γεύμα.Προσπάθησε να ανεβαίνεις σκάλες και να κάνεις δουλειές του σπιτιού προκειμένου να κινείσαι περισσότερο.Να ζυγίζεσαι κάθε πρωί, την ίδια ώρα αφού έχεις πάει στην τουαλέτα.Πηγή: Mylife.com.cy