4+1 tips για να πηγαίνει το παιδί σας νωρίς για ύπνο

09:35 21/10/2024 - Πηγή: Star

Το παιδί κοιμάται στο κρεβάτι μας... Σωστό ή λάθος; / βίντεο megaΕίναι γεγονός πως ο ύπνος των παιδιών είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τους γονείς, καθώς τα παιδιά όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο θέλουν να πηγαίνουν στο κρεβάτι τους για ύπνο πιο αργά. Διαβάστε 5 tips τα οποία θα σας βοηθήσουν αρκετά για να βρείτε τις ισσοροπίες με τα παιδιά σας.Γιατί είναι αναγκαίο να συμμετέχουν τα παιδιά σε ομαδικά αθλήματα;Κράτησε την ώρα του ύπνου μια θετική εμπειρίαΑκόμη κι αν το παιδί σας δυσκολεύεται με την ώρα του ύπνου, είναι επιτακτική

ανάγκη να παραμείνει μια θετική εμπειρία. Έτσι, μπορεί να είναι χρήσιμο να το ανταμείψετε όταν μένει στο κρεβάτι με αυτοκόλλητα, υγιεινές λιχουδιές και θετικές φράσεις το επόμενο πρωί. Ακόμη και όταν σηκώνεται από το κρεβάτι ένα εκατομμύριο φορές, είναι καλύτερο να μην τιμωρήσετε τη συμπεριφορά που είχε το προηγούμενο βράδυ. Ο συσχετισμός της ώρας του ύπνου με αρνητική συμπεριφορά μπορεί να διδάξει στο παιδί σου να βλέπει τον ύπνο ως τιμωρία, καθιστώντας όλη τη διαδικασία πριν τον ύπνο κάτι που θέλει να πολεμήσει και να αποφύγει.Τα παιδιά όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο θέλουν να πηγαίνουν στο κρεβάτι τους για ύπνο πιο αργά. Διαβάστε 5 tips τα οποία θα σας βοηθήσουν αρκετά / φωτογραφία unsplashΕπαρκής εκτόνωση κατά τη διάρκεια της ημέραςΈνας σίγουρος τρόπος για να κάνετε την ώρα του ύπνου ευκολότερη για όλους τους εμπλεκόμενους; Η εκτόνωση. Εκτονώστε τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσω ενός «μεγάλου κινητικού παιχνιδιού», δηλαδή, δραστηριοτήτων που κρατούν το σώμα τους σε κίνηση. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι για κάθε ώρα της ημέρας που τα παιδιά είναι ανενεργά, χρειάζονται άλλα τρία λεπτά για να κοιμηθούν. Επινόησε παιχνίδια που κρατούν τα παιδιά σου ενεργά σε εξωτερικούς χώρους ή επένδυσε σε λύσεις εσωτερικού χώρου που μπορούν να κρατήσουν ενεργά το σώμα και τη φαντασία τους.Είναι ασφαλής ή όχι η προπόνηση με βάρη για τα παιδιά;Βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα τους πριν από τον ύπνο είναι συνεπήςΤα παιδιά ευδοκιμούν στις ρουτίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο δεν τον διευκολύνει απλώς, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβληματικών συμπεριφορών ύπνου. Ακόμη καλύτερα; Η ίδια μελέτη απέδειξε ότι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο βελτίωσε επίσης τη «μητρική διάθεση». Τι πρέπει, λοιπόν, να περιλαμβάνει; Η έρευνα προτείνει να αποφεύγετε δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η χρήση ηλεκτρονικών ειδών ή το τρέξιμο, και αντί αυτού να επιλέγετε δραστηριότητες που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, της ανάπτυξης της γλώσσας, του δεσμού γονέα-παιδιού, της υγιεινής και της θετικής σωματικής επαφής.Διαβάστε 5 tips τα οποία θα σας βοηθήσουν αρκετά για να βρείτε τις ισσοροπίες με τα παιδιά σας και να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο /  φωτογραφία unsplashΔημιουργήστε ένα καταφύγιο ύπνου στο οποίο θα τους αρέσει να χαλαρώνουνΕάν θέλουμε τα παιδιά μας να ενθουσιαστούν με το να πάνε για ύπνο (και να μείνουν στη θέση τους), τότε η κρεβατοκάμαρά τους θα πρέπει να είναι ευχάριστη και χαλαρωτική. Και αυτό ξεκινά αναμφισβήτητα από το κρεβάτι τους. Διάλεξε ένα άνετο στρώμα κατασκευασμένο από φυσικά υλικά, ένα μαξιλάρι με αφρό μνήμης, σεντόνια με τους αγαπημένους τους ήρωες ή χρώματα και τέλος επάνω τα αγαπημένα τους κουκλάκια, μαξιλάρια, αστεράκια και ό,τι άλλο μπορεί να τους αρέσει και να τα κάνει να αισθάνονται οικεία και όμορφα.Παιδική διατροφή: Βρώμη, μπανάνες, γιαούρτι - Πώς συνδέονται με τον διαβήτηΕάν το παιδί σας συνεχίζει να σηκώνεται από το κρεβάτι, μείνετε ήρεμοιΑκόμη κι αν η ρουτίνα πριν τον ύπνο πηγαίνει ομαλά, μπορεί να είναι μια πραγματική άσκηση υπομονής όταν το παιδί σας σηκώνεται από το κρεβάτι επειδή «ξέχασε να φιλήσει τη γάτα για καληνύχτα» ή «πρέπει να σου πει ένα μυστικό». Αυτά τα ζητήματα είναι φυσιολογικά, ειδικά όταν ένα μικρό παιδί μεταβαίνει από την κούνια του στο κρεβάτι, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί η συνέπεια, τα όρια και οι προσδοκίες. Κάθε φορά που το παιδί σου σηκώνεται, φέρε το πίσω στο κρεβάτι με ελάχιστη αλληλεπίδραση. Ό,τι κι αν κάνεις, μείνε ήρεμοι και χαλαροί, μια αυστηρή φωνή ή ένταση μπορεί να τους βγάλει από το mood ύπνου.  Πηγή: MyLife.com