5 δημοφιλείς διατροφικές συμβουλές που έχουν καταρριφθεί
10:16 19/1/2022
- Πηγή: Star
Πολλά από τα όσα πιστεύαμε μέχρι τώρα για την διατροφή μας έχουν αναθεωρηθεί.Όσα μέχρι τώρα λοιπόν μπορεί να ακολουθούσες πιστά γιατί πίστευες ότι θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, πλέον δεν ισχύουν.Ας δούμε μερικές συνηθισμένες διατροφικές συστάσεις που έχουν αλλάξει μέσα στα χρόνια:Τι πίστευες: «Τα τρόφιμα χαμηλά λιπαρά είναι πιο υγιεινά»Σήμερα: Από τη δεκαετία του 1970 είχαμε την πεποίθηση ότι το λίπος είναι "κακό" για την υγεία και έχουν γίνει εκστρατείες που μας συνιστούν να καταναλώνουμε λιγότερο λίπος. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν η αρχαϊκή επισήμανση των τροφίμων εστιάζει
συχνά στο λίπος ως κακή θρεπτική ουσία. Το λίπος δεν είναι κακό! Χρειαζόμαστε λίπος και η συμπερίληψη μιας λογικής ποσότητας σωστού τύπου λίπους σε κάθε γεύμα είναι πρωταρχικής σημασίας για μια θρεπτική διατροφή.Τι πίστευες: «Μία δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων είναι μία καλή μέθοδος για απώλεια βάρους»Σήμερα: Ενώ η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί πράγματι να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, η απότομη και εξαντλητική μείωση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές προσαρμογές και μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία. Το βρετανικό NHS γράφει σε δήλωσή του: «Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με κλινική επίβλεψη που περιλαμβάνει κατανάλωση περίπου 800 θερμίδων την ημέρα ή λιγότερες. Μερικές φορές αυτές οι δίαιτες συνιστώνται για παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα που διαχειρίζονται διαβήτη, πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση ή να προετοιμαστούν για θεραπεία γονιμότητας». Ωστόσο, σε μελέτες έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων σπάνια καταφέρνουν να διατηρήσουν μακροπρόθεσμα την απώλεια βάρους.Οδηγίες διατροφής που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις μετά τις γιορτέςΔίαιτα Dukan: Τι είναι και πόσα κιλά χάνουμεΤι πίστευες: «Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών»Σήμερα: Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε ότι η συμπλήρωση ασβεστίου μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.Η Dr Erin Michos δήλωσε στο HopkinsMedicine.org: «Ένα θρεπτικό συστατικό σε μορφή χαπιού δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία στο σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως όταν λαμβάνεται από πηγή τροφής. Επιπλέον, δεν ισχύει ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου συμβάλλουν τόσο στην ενίσχυση των οστών». Μελέτες έχουν συνδέσει τα συμπληρώματα ασβεστίου με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων, ενώ δε μειώνουν τον κίνδυνο πρόκλησης κατάγματος ή εμφάνισης οστεοπόρωσης. Τι πίστευες: «Τα προϊόντα χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινά»Σήμερα: Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν γλουτένη μπορεί να είναι καυστική ή ακόμα και θανατηφόρα για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, άνθρωποι που δεν πάσχουν από τα παραπάνω δεν έχουν τίποτα να φοβούνται όταν πρόκειται για την κατανάλωση γλουτένης και τέτοια προϊόντα είναι μερικές φορές πιο επεξεργασμένα, υψηλότερα σε ζάχαρη και χαμηλότερα σε φυτικές ίνες από τα ισοδύναμα που περιέχουν γλουτένη.Τι πίστευες: «Εάν ασκείσαι τακτικά, χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου»Σήμερα: Εάν ασκείσαι σκληρά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσεις την πρόσληψη τροφής για να τροφοδοτήσεις τις επιπλέον ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού σου, αν, φυσικά, δεν επιθυμείς να χάσεις βάρος.Σε αυτή την περίπτωση, τρώγοντας περισσότερο, θα προσλαμβάνεις μέσω των επιλογών σου περισσότερη πρωτεΐνη και αυτό είναι αρκετό, ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι συνήθως η δυτική διατροφή είναι τυπικά υψηλότερη σε πρωτεΐνη απ’ ό,τι απαιτείται. Άρα, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης περισσότερο από αυτό που θα σου παρέχεται αυξάνοντας την πρόσληψη τροφής.Πηγή: mylife.com.cy
Keywords
dukan, org, mylife, διαιτα, Καλή Χρονιά, γλουτενη, dukan, διαιτες, διατροφη, δυσανεξια, ζαχαρη, προγραμμα, υγεια, απωλεια βαρους, απωλεια, γινει, δηλωση, δυτικη, υπαρχει, ερευνα, ιδιο, ισχυει, ινες, κιλα, μειωση, μορφη, ουσια, πηγη, συμπληρωματα, σωμα, τι ειναι, φυσικα, λιπος, μεθοδος, org, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Μαζωνάκης: Η minimal και κομψή κουζίνα του θα σε κάνει να φωνάξεις δυνατά «ζηλεύω ζηλεύω»
- Φραγκολιάς: Ξέσπασμα άνευ προηγουμένου: «Βγαίνετε και κατηγορείτε, τι είστε; Δικαστές είστε όλοι;»
- Survivor: Χαμός ανάμεσα σε Μυριέλλα – Κατσαούνη: «Με εξαπάτησες» - Εκτός συμβουλίου ο Βαλάντης!
- Νίκος Βουρλιώτης - Διαζύγιο με την Όλγα Καρπαθάκη μετά από 10 χρόνια γάμου
- 5 μανικιούρ στο χρώμα της χρονιάς
- Η βασίλισσα Ράνια με ζεστό και στιλάτο πανωφόρι από τα Zara στην πιο κομψή απόχρωση
- MasterChef 2022: Η καλλονή από την Ουκρανία κι ο αθλητικογράφος
- Τα ζώδια σήμερα: «Λέοντα, τα γεγονότα τρέχουν με απίθανους ρυθμούς»
- Μάρω Λύτρα: Ετσι διατηρείται σε φόρμα στα 51 της -Η φωτό στο Instagram
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Νίκος Βουρλιώτης - Διαζύγιο με την Όλγα Καρπαθάκη μετά από 10 χρόνια γάμου
- MasterChef 2022: Η καλλονή από την Ουκρανία κι ο αθλητικογράφος
- Μπακογιάννη για 24χρονη: Να μαθαίνουμε τα αγόρια μας να τιμούν τη γυναίκα
- Κορωνοϊός: Ολοταχώς για παράταση των μέτρων
- Πάρα πολύ δύσκολες ώρες για την Έλενα Γαλύφα - Έχασε τον πατέρα της
- Δεν πέρασε στο GNTM, αλλά πήρε ποδιά για το MasterChef 2022
- Ford: Αυτό το supercar...ηλεκτρίζει
- Κορωνοϊός: Tι ισχύει για την άδεια εργαζομένων γονέων λόγω νόσησης τέκνων
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η δήλωση για τον βιασμό στη Θεσσαλονίκη και η συγγνώμη
- Τελευταία Νέα Star
- 5 δημοφιλείς διατροφικές συμβουλές που έχουν καταρριφθεί
- Δεν πέρασε στο GNTM, αλλά πήρε ποδιά για το MasterChef 2022
- Μπακογιάννη για 24χρονη: Να μαθαίνουμε τα αγόρια μας να τιμούν τη γυναίκα
- Κορωνοϊός: Ολοταχώς για παράταση των μέτρων
- MasterChef 2022: Η καλλονή από την Ουκρανία κι ο αθλητικογράφος
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η δήλωση για τον βιασμό στη Θεσσαλονίκη και η συγγνώμη
- Κορωνοϊός: Tι ισχύει για την άδεια εργαζομένων γονέων λόγω νόσησης τέκνων
- Νίκος Βουρλιώτης - Διαζύγιο με την Όλγα Καρπαθάκη μετά από 10 χρόνια γάμου
- Πάρα πολύ δύσκολες ώρες για την Έλενα Γαλύφα - Έχασε τον πατέρα της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τι χρώμα παλτό να επιλέξω; Οδηγός με όλα τα trends για το 2022!
- Olivia Culpo: Η αμφίεση που προκάλεσε αναστάτωση στο αεροδρόμιο
- To iconic foundation του οίκου Dior, Forever, αλλάζει! Τι το κάνει να ξεχωρίζει τόσο;
- Γκουίνεθ Πάλτροου: Αποκάλυψε το απόλυτο tip για λαμπερό δέρμα με ένα βίντεο στο Instagram
- Έφυγε από τη ζωή ο δημοσιογράφος μόδας Andre Leon Talley
- Οικονόμου: Πρώτη η Ελλάδα στην Ευρώπη θεσπίζει τα «Απάτητα Βουνά» - Τι αλλάζει
- Φραγκολιάς: Ξέσπασμα άνευ προηγουμένου: «Βγαίνετε και κατηγορείτε, τι είστε; Δικαστές είστε όλοι;»
- Η Κατερίνα Παπουτσάκη κάνει την «έκπληξη» με το μεγάλο άλμα στην καριέρα της
- Τζώρτζης Μονογυιός: Ξεσπά φίλος του: «Επώνυμοι βγαίνουν και καπηλεύονται αυτό το τραγικό γεγονός»