5 φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη χοληστερίνη
12:13 30/6/2023
- Πηγή: Star
Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που αφορά σημαντικό ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού, ανεξαρτήτως ηλικίας. Και μπορεί το ενδεχόμενο ανάγκης λήψης φαρμακευτικής αγωγής για τη ρύθμισή της να είναι μεγάλο σε πολλές περιπτώσεις, βοηθώντας σημαντικά προς αυτή την κατεύθυνση, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορούμε να συμβάλλουμε και με φυσικούς τρόπους, πραγματοποιώντας μερικές μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Να ποιες είναι αυτές.Ποιες τροφές παχαίνουν μετά την εμμηνόπαυση;Ακολουθήστε μια υγιεινή
διατροφή για την καρδιάΣυμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιλέξτε πιο υγιεινά λιπαρά όπως το παρθένο ελαιόλαδο.Σύμμαχοι στο αδυνάτισμα τα φρούτα του καλοκαιριούΑσκηθείτε τακτικάΑσχοληθείτε με τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), η οποία θεωρείται καλή χοληστερόλη.Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάροςΗ απώλεια του περιττού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Στοχεύστε σε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική άσκηση.Κόψτε το κάπνισμαΤο κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης.Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλΗ κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία (με λίγο κόκκινο κρασί να είναι καλοδεχούμενο μέσα στην εβδομάδα), αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες, αλλά όχι σε καθημερινή βάση.Πηγή: allyou.grΕπιμέλεια: Ναταλία Πετρίτη
Keywords
χοληστερινη, σημαίνει, hdl, υγιές, υγιή, μετρο, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, η ημέρα της γης, αδυνατισμα, διατροφη, καθημερινη, υγεια, υγιεινη διατροφη, φρουτα, αυξηση, ελαιολαδο, αλκοολ, απωλεια, δημητριακα, υγιή, ισορροπημενη διατροφη, καπνισμα, κρασι, λαχανικα, μειωση, μπορειτε, πηγη, ποτα, ρυθμιση, χοληστερολη, ποτο, σημαίνει, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: Για ψώνια στο Μαρούσι με τη κόρη της παρουσιάστριας
- Η Naomi Campbell, δεύτερη φορά μαμά στα 53: Η τρυφερή φωτογραφία και το μήνυμά της
- Περιπέτεια στη Γαλλία για την Ιωάννα Τούνη: Τι έγινε με τον μικρό της Νουνίτο
- Μυρτώ Πισπινή: Καταρρακωμένη η Μαριάννα από το «Καλημέρα Ζωή» – Πέθανε ο 27χρονος γιος της
- Η Μελέτη τηλεφώνησε στη Γερμανού για να ξεκαθαρίσει το «παρασκήνιο» της συνέντευξης του Μπολοβίνου
- Η Πέννυ Μπαλτατζή βάπτισε την κόρη της! Το όνομα που έλαβε
- Άντζελα Ζήλεια: Πότε και πού θα γίνει η κηδεία της
- H Σοφία Αλιμπέρτη πήγε στη συναυλία του γιου της -To τρυφερό φιλί από τον Good Job Nicky
- Τι τρώει μια διαιτολόγος καθημερινά, από το πρωί μέχρι το βράδυ, επί μια εβδομάδα -Η Μαρία Χαλκιά αποκαλύπτει
- Γιατί η μασχάλη είναι και αυτή ένα όμορφο σημείο στο σώμα μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Περιπέτεια για την Τούνη και τον «Νουνίτο» στη Γαλλική Ριβιέρα
- 5 φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη χοληστερίνη
- Πανελλήνιες 2023: Αυτοί είναι οι πρώτοι των πρώτων
- Πανελλήνιες Εξετάσεις 2023: Πώς θα κινηθούν οι βάσεις φέτος
- Τέλος επιτηδεύματος: Ποιοι εξαιρούνται από την πληρωμή του
- Εύκολο παγωτό σάντουιτς με έξι υλικά
- Λιάγκας: Aνακοίνωσε ότι ο Τσουρός αναλαμβάνει δική του εκπομπή στο Mega
- Ισχυρός Σεισμός 4,2 Ρίχτερ στις Κυκλάδες
- Τσιμτσιλή για Βασάλο: Αν είσαι μάγκας, πες ονόματα για την ανήθικη πρόταση
- Κιβωτός του Κόσμου: Στον ανακριτή ο πατέρας Αντώνιος
- Τελευταία Νέα Star
- 5 φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη χοληστερίνη
- Καλοκαιρινή άδεια: Πόσες μέρες δικαιούστε – Έως πότε μπορείτε να τις πάρετε
- Εύκολο παγωτό σάντουιτς με έξι υλικά
- Λιάγκας: Aνακοίνωσε ότι ο Τσουρός αναλαμβάνει δική του εκπομπή στο Mega
- Κιβωτός του Κόσμου: Στον ανακριτή ο πατέρας Αντώνιος
- Τέλος επιτηδεύματος: Ποιοι εξαιρούνται από την πληρωμή του
- Περιπέτεια για την Τούνη και τον «Νουνίτο» στη Γαλλική Ριβιέρα
- Πότε έρχεται η νέα «εκρηκτική» BMW X1 M35i xDrive
- Ισχυρός Σεισμός 4,2 Ρίχτερ στις Κυκλάδες
- Ισχυρός Σεισμός 4 Ρίχτερ στις Κυκλάδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Πέννυ Μπαλτατζή βάπτισε την κόρη της! Το όνομα που έλαβε
- H Σοφία Αλιμπέρτη πήγε στη συναυλία του γιου της -To τρυφερό φιλί από τον Good Job Nicky
- Τα creamy προϊόντα για ένα ολοκληρωμένο make up look.
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: Για ψώνια στο Μαρούσι με τη κόρη της παρουσιάστριας
- Πανσέληνος στον Αιγόκερω - Μπράβο ρε σύμπαν!
- Ευδοκία Ρουμελιώτη: Η τρυφερή ανάρτηση για τα 12 χρόνια γάμου με τον σύζυγό της – “Σ΄ αγαπώ τώρα και για πάντα” – ΦΩΤΟ
- Nikki Reed-Ian Somerhalder: Καλωσόρισαν το δεύτερο παιδάκι τους στον κόσμο – Η πρώτη φωτογραφία
- Η Ναόμι Κάμπελ υποδέχτηκε τον νεογέννητο γιο της -Το ταξίδι της μητρότητας και το ενδυναμωτικό της μήνυμα