5+1 απλές αλλαγές για να κάνεις restart στον μεταβολισμό σου

13:18 26/7/2022 - Πηγή: Star

Για να διατηρείς το σώμα σου σε φόρμα δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες, ούτε να περνάς άπειρες ώρες στο γυμναστήριο, ξεχνώντας τι θα πει κοινωνική ζωή. Το κλειδί για καλλίγραμμο σώμα είναι στην πραγματικότητα ένας λειτουργικός μεταβολισμός. Μάθε τι πρέπει να κάνεις για να τον ξυπνήσεις εύκολα και γρήγορα.8 μυστικά για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σουΚοιμήσου καλάΓια κάθε δύο ώρες λιγότερες που κοιμάσαι μέσα στη μέρα καθυστερείς την απώλεια βάρους σου κατά περίπου 250 γρ. Αν δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ αυξάνεται κατά πολύ η γρελίνη, η ορμόνη της πείνας, στον οργανισμό

σου, γι’ αυτό μην αμελείς τον ύπνο σου.Διαχειρίσου το άγχοςΤο άγχος εμποδίζει την απώλεια βάρους, επηρεάζοντας τις ορμόνες σου και κάνοντας επίθεση στο θυρεοειδή σου. Γι’ αυτό προσπάθησε να χαλαρώσεις και αν νιώθεις ότι πνίγεσαι πραγματικά από αυτό, ζήτα τη βοήθεια ενός ειδικού.Η δίαιτα Golo είναι η αγαπημένη των διασήμων - Τι ακριβώς είναιΠιες αρκετό νερόΟ πιο εύκολος τρόπος για να είσαι πάντα ενυδατωμένη, άρα και να έχεις έναν λειτουργικό μεταβολισμό είναι να πίνεις περίπου 10 ποτήρια νερό τη μέρα. Ξεκίνα από τη στιγμή που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι με νερό.Φάε τις τροφές που ταιριάζουν με τη χημεία του σώματός σουΕπίλεξε τις τροφές που το σώμα σου μπορεί εύκολα να χωνέψει και άσε στην άκρη όσες από αυτές νιώθεις ότι πάντοτε σου προκαλούν έντονο φούσκωμα. Κάτι ξέρει ο οργανισμός σου.Τα φρούτα με τα περισσότερα σάκχαρα - Ποια είναι;Γυμνάσου για 8-10 λεπτά το πρωί ή το μεσημέριΘα αυξήσεις έτσι τα επίπεδα της σεροτονίνης σου και θα μειώσεις την κορτιζόλη, την ορμόνη δηλαδή του άγχους που ευνοεί την αύξηση βάρους και καθυστερεί το μεταβολισμό σου.Σταμάτα την υπερβολική γυμναστικήΠαρότι μπορεί να έχεις βρει μια ρουτίνα άσκησης που θεωρείς πως σου ταιριάζει, υπάρχει η πιθανότητα να το παρακάνεις με τη γυμναστική και να ασκείσαι λάθος ώρα. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που καθυστερούν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, όπως η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη. Αυτές με τη σειρά τους επηρεάζουν το θυρεοειδή σου, τον βασικό αδένα του μεταβολισμού, επιβραδύνοντάς τον τελικά. Γι΄αυτό επίλεξε πιο ήπιες γυμναστικές και απόφυγε τις βραδινές ώρες.Πηγή: allyou.gr