9+1 τροφές που μειώνουν την τριχόπτωση

09:08 28/3/2023 - Πηγή: Star

 Όλα όσα είπε η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ηλιαλένα ΛυσικάτουΗ τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες, ενώ μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής.«Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας και μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση. Αντίστοιχα, διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση του ρυθμού που πέφτουν οι τρίχες από

το κεφάλι, επηρεάζοντας τον κύκλο ανάπτυξης της νέας τρίχας από τον ίδιο θήλακα», σημείωσε στο star.gr η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ηλιαλένα Λυσικάτου. Βιταμίνη D: Σε ποιες τροφές βρίσκεται και πώς καταλαβαίνουμε την έλλειψηΤρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της τριχόπτωσηςΣύμφωνα με την κ. Λυσικάτου, κάποια από τα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας είναι :Σολομός: πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.Καρότα: πλούσια σε βήτα-καροτένιο, που βοηθά στην προστασία των τριχοειδών.Μπρόκολο: πλούσιο σε βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο και σουλφοραφάνες, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των τριχοειδών.Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη DΑβοκάντο: πλούσιο σε βιταμίνη E και λιπαρά οξέα, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.Φασόλια: πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και σίδηρο, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.Σπανάκι: πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.Καρύδια: πλούσια σε βιταμίνη E, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιοτίνη, που συνδέονται με τη διατήρηση της υγείας της τρίχας. Πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, τα φασόλια στη διατροφή μας, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.Αβγά: πλούσια σε πρωτεΐνες, βιοτίνη και χολίνη, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.Σοκολάτα μαύρη: πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της τρίχας.Σημύδα: πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν την υγεία της τρίχας.Η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ηλιαλένα ΛυσικάτουΣε κάθε περίπτωση, η ίδια ξεκαθάρισε ότι η διατροφή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία της τρίχας, ενώ υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, το στρες, οι αλλαγές των ορμονών και οι περιβαλλοντικές συνθήκες, στους οποίους μπορεί να οφείλεται η τριχόπτωση.«Πέρα από την αλλαγή διατροφικών συνηθειών, η μείωση του στρες και η καθημερινή άσκηση μπορούν να βοηθήσουν επίσης, στη μείωση της τριχόπτωσης. Το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία της τρίχας και η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.10 + 1 ιδέες για εύκολα και υγιεινά σνακ για το σχολείο από διατροφολόγοΠαράλληλα, υπάρχουν και φυσικά συστατικά, όπως η αλόη βέρα, το καστορέλαιο, η κερατίνη, η βιοτίνη και τα αιθέρια έλαια, που έχουν συνδεθεί επίσης, με τη βελτίωση της υγείας της τρίχας. Όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρή τριχόπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτούν τον γιατρό τους», ανέφερε στο star.gr.