Eφτά υγιεινά σνακ που μπορείς άφοβα να φας!

16:39 1/4/2023 - Πηγή: Star

Τα σνακ οφείλουν να έχουν θέση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, αφού βοηθούν τον μεταβολισμό μας να είναι σε εγρήγορση ενώ μας δίνουν και την απαραίτητη ενέργεια για τις δραστηριότητές μας. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες και οποιαδήποτε τροφή, αφού έτσι μπορεί να οδηγηθούμε σε αύξηση βάρους και αντίθετα αποτελέσματα. Ακολουθούν 7 προτάσεις χορταστικών και υγιεινών σνακ

για να τα έχεις υπόψη σου την επόμενη φορά που θα έχεις μια μικρή λιγούρα.Oκτώ τροφές πλούσιες σε βιταμίνη DΞηροί καρποίΟι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, υγιεινών λιπών και φυτικών ινών και μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεχάσεις την πείνα σου με μικρή ποσότητα. Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια είναι εξαιρετικές επιλογές, φρόντισε όμως να τα τρως ανάλατα.Μήλο με βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικοβούτυροΤα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και ο συνδυασμός τους με λίγο βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικοβούτυρο προσθέτει πρωτεΐνη και υγιή λίπη, προκαλώντας γρήγορα κορεσμό.  ΓιαούρτιΤο γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ο συνδυασμός του με λίγα φρέσκα φρούτα ή μέλι το καθιστά σε ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ.Τυρί κότατζ με φρούταΤο τυρί κότατζ είναι διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ενώ μαζί με μερικά φρέσκα φρούτα, όπως οι φράουλες ή ο ανανάς, είναι ένα γλυκό και χορταστικό σνακ.Βραστά αυγάΤα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, εύκολα στο μαγείρεμα και ό,τι πρέπει σαν σνακ με λίγα ντοματίνια και αλατοπίπερο.ΧούμουςΤο χούμους είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Επίλεξέ το σε μικρή ποσότητα, μιας και παχαίνει αρκετά, για να βουτήξεις καρότα και αγγούρι, ή σαν στρώση σε ένα σάντουιτς μαζί με βραστό παντζάρι.Τοστ με αβοκάντοΤο αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και μαζί με μια φρυγανιά ή ψωμί ολικής μπορεί να σε χορτάσει, δίνοντας ενέργεια που διαρκεί ώρες. Δοκίμασέ το επίσης με λίγα ντοματίνια και μπαχαρικά.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr