Eργάζεσαι πολλές ώρες; Αυτή είναι η κατάλληλη γυμναστική για σένα

11:47 7/12/2023 - Πηγή: Star

Τα μαθήματα spinning μπορούν να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για άτομα με μεγάλο φόρτο εργασίας για διάφορους λόγους.Να μερικοί από αυτούς.Ποια είδη γυμναστικής κάνουν καλό στον εγκέφαλο;ΑποτελεσματικότηταΤα μαθήματα spinning προσφέρουν μια υψηλής έντασης καρδιαγγειακή προπόνηση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Μια συνεδρία 45 λεπτών μπορεί να κάψει σημαντικό αριθμό θερμίδων και να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιαγγειακή υγεία.Διαχείριση χρόνουΜε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, ο χρόνος είναι πολύτιμος. Τα μαθήματα spinning είναι συνήθως προγραμματισμένα και έχουν καθορισμένη διάρκεια, καθιστώντας ευκολότερο τον προγραμματισμό της προπόνησής σου μέσα στην ημέρα.Ανακούφιση από το άγχοςΟι έντονες προπονήσεις όπως το spinning μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες απελευθερώνοντας ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν την ένταση, παρέχοντας ένα διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία.Υποστήριξη της κοινότηταςΜερικοί άνθρωποι βρίσκουν κίνητρο και υπευθυνότητα σε ένα ομαδικό περιβάλλον. Τα μαθήματα spinning έχουν συχνά μια ενθαρρυντική και υποστηρικτική ατμόσφαιρα και διάθεση, η οποία μπορεί να είναι αναζωογονητική, ειδικά σε στρεσογόνες στιγμές στην εργασία.Προσαρμόσιμη έντασηΗ αντίσταση και η ταχύτητα σε ένα ποδήλατο στο spinning μπορούν να ρυθμιστούν ώστε να ταιριάζουν με τα ατομικά επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθιστώντας το κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους.Διανοητική εστίασηΤα μαθήματα spinning συχνά περιλαμβάνουν μουσική, ποικίλες ρουτίνες και καθοδήγηση εκπαιδευτή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να απομακρυνθεί η εστίαση από τις σκέψεις που σχετίζονται με την εργασία, επιτρέποντάς σου να συγκεντρωθείς στην προπόνηση.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr