Kατακράτηση υγρών; Τέσσερις τρόποι να απαλλαγείς

17:03 23/5/2021 - Πηγή: Star

Μέρα με τη μέρα το τζιν μπορεί να μην κουμπώνει και η ζυγαριά σου να σε δείχνει +2 κιλά σε ένα βράδυ; Αυτό ακριβώς το "φούσκωμα" είναι το βασικό σύμπτωμα της κατάστασης που συμβαίνει όταν ο οργανισμός κατακρατά υγρά στους ιστούς και το κυκλοφορικό σύστημα.Κάποιες γυναίκες παρουσιάζουν κατακράτηση πριν την περίοδο, ενώ είναι μια κατάσταση συνηθισμένη στην εγκυμοσύνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις που η κατακράτηση υγρών είναι μια ήπια κατάσταση και δεν σχετίζεται με κάποιο υποκείμενο νόσημα και μπορείς να την μειώσεις με μερικούς απλούς

τρόπους.Πέντε τροφές με λιγότερες από 50 θερμίδες!Λιγότερο αλάτι Αυτή είναι η πιο συχνή -και άμεσα αποτελεσματική- οδηγία, αν και επιστημονικά παραμένει αμφιλεγόμενη. Αρκετές μελέτες έχουν βρει πως η αυξημένη κατανάλωση νατρίου οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, καθώς τα μόριά του δεσμεύονται με μόρια νερού. Όταν μειώσεις την κατανάλωση, μειώνεται αυτόματα και η κατακράτηση.Αύξησε το μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι έτσι κι αλλιώς ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία σου. Για την ακρίβεια, εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυματικές αντιδράσεις που συμβάλουν στις λειτουργίες του οργανισμού. Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό του οιδήματος. Μελέτη βρήκε πως 200 mg μαγνησίου τη μέρα μείωσαν την κατακράτηση υγρών σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Στις καλές πηγές του μαγνησίου περιλαμβάνονται οι ξηροί καρποί, τα πλήρη σιτηρά, η μαύρη σοκολάτα και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.Τροφές πλούσιες σε κάλιοΤο μέταλλο αυτό είναι σημαντικό για τη λειτουργία του οργανισμού ενώ θεωρείται ευεργετικό για την καλή υγεία της καρδιάς. Φαίνεται όμως πως το κάλιο συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης σε δύο μόλις ημέρες, μειώνοντας τα επίπεδα του νατρίου και αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Οι μπανάνες, τα αβοκάντο και οι ντομάτες είναι κάποιες από τις τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο.Σημάδια που δείχνουν πως έχεις δυσανεξία στη λακτόζηΑύξησε την πρόσληψη βιταμίνης Β6Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική για το σχηματισμό των ερυθρών κυττάρων και επιτελεί πολλές ακόμη λειτουργίες στον οργανισμό. Έχει όμως φανεί σε μελέτες πως μειώνει την κατακράτηση υγρών σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι οι μπανάνες, οι πατάτες, τα καρύδια και το κόκκινο κρέας.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: Mylife.com.cy