Quarantine 15: Τι να κάνουμε για να χάσουμε το περιττό βάρος;

19:16 11/3/2021 - Πηγή: Star

Η «καραντίνα» που όλοι αναγκαστικά τηρούμε λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού έχει επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής μας. Το άγχος και η στενοχώρια γι’ αυτή την κατάσταση οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην πόρτα του ψυγείου. Άλλους πάλι μπορεί και να τους οδηγεί στο να χάνουν πολλά κιλά, κατάσταση εξίσου άσχημη.To  Quarantine 15 "είναι το νέο" Freshman 15 "- που αναφέρεται σε φοιτητές που ξεκινούν στο κολέγιο και καταλήγουν σε ανεπιθύμητα, επιπλέον κιλά. Παρομοίως, η καραντίνα 15 παραπέμπει στην έξοδο από την πανδημία COVID-19 με επιπλέον 15 κιλά. Ti μπορούμε όμως να κάνουμε για να τα χάσουμε;Σημάδια

που δείχνουν πως έχεις χαμηλό σίδηροΕστίασε στην υγεία και όχι στο βάρος σουΑυτό μπορεί να ακούγεται προβληματικό στην αρχή, αλλά η εστίαση στον αριθμό στην κλίμακα δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αποκτήστε λοιπόν υγιεινές συνήθειες που είναι και το πιο βασικό.Απέφυγε αστεία που έχουν να κάνουν με το βάροςΤα αστεία που μπορεί να κάνεις για τα παραπάνω ή λιγότερα κιλά που έχεις κάθε άλλο παρά θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου. Αντίθετα, θα σου προσθέσουν ακόμα πιο πολύ άγχος.Βεβαιώσου  πως όντως πεινάςΠριν φάτε ρωτήστε τον εαυτό σας αν όντως νιώθετε πείνα ή αν πρόκειται για λιγούρα. Εάν δεν πεινάτε πραγματικά, εξερευνήστε τα συναισθήματά σας και τι τελικά σας οδήγησε στην πόρτα του ψυγείου. Σκεφτείτε ενέργειες που δε σχετίζονται με το φαγητό και μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Tέσσερις τρόποι να μειώσεις τη ζάχαρη χωρίς να σου κακοφανείΠες «ναι» στα υγιεινά σνακΦρόντισε να καταναλώνεις τρία γεύματα την ημέρα και να έχεις και ένα σνακ κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις σε φυσιολογικά επίπεδα το  σακχάρο στο αίμα.ΚινήσουΗ άσκηση βοηθά τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην καταπολέμηση του άγχους. Φρόντισε να αφιερώνεις 30 λεπτά τη μέρα και να κάνεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Ακόμα και με το περπάτημα θα δεις σύντομα αποτελέσματα.Δημιούργησε  ένα υγιεινό περιβάλλον στο σπίτι σαςΚαλό θα είναι να έχετε σε κάποιο ορατό σημείο υγιεινά τρόφιμα ενώ τα πιο ανθυγιεινά «κρύψτε» τα έτσι ώστε να μην έχετε άμεση επαφή.Κάντε την υγιεινή διατροφή μέρος της καθημερινότητάς σας εξασφαλίζοντας ισορροπία στο φαγητό σας.