Tα πολλαπλά οφέλη που έχουν οι σταφίδες για τον οργανισμό μας

14:37 2/10/2021 - Πηγή: Star

Οι σταφίδες, ή τα αποξηραμένα σταφύλια, είναι γεμάτες από θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πολυφαινόλες και άλλες διατροφικές ίνες, γεγονός που τις κάνουν μια εξαιρετική επιλογή για όσους φροντίζουν την διατροφή και την υγεία τους. Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μας ευνοούν.Nόστιμα σνακ που έχουν μόνο 100 θερμίδεςΒοηθούν στο γαστρεντερικό σύστημαΟι σταφίδες, γεμάτες από διατροφικές ίνες, λειτουργούν σαν ένα φυσικό καθαρκτικό που βοηθά στη λειτουργία του εντέρου και ανακουφίζει από συμπτώματα όπως ο κοιλιακός πόνος,

τα αέρια, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το πρήξιμο και άλλα.Βοηθούν στην αύξηση του σωματικού βάρουςΔεν προσπαθούν όλοι να χάσουν βάρος! Σε περίπτωση που αναζητείτε έναν τρόπο να πάρετε βάρος υγιώς, οι σταφίδες είναι μια εξαιρετική τροφή για να το καταφέρετε. Γεμάτες από φρουκτόζη και γλυκόζη, παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, χωρίς να αυξάνεται η χοληστερόλη στον οργανισμό μας.Βοηθούν στην πρόληψη από τον καρκίνοΟι σταφίδες παρέχουν αντικαρκινική προστασία, χάρη στις κατεχίνες που περιέχουν. Οι κατεχίνες διαθέτουν πολυφαινόλες που διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Βοηθούν στην σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσηςΗ περιεκτικότητα των σταφίδων σε κάλιο χαλαρώνει τα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προσφέρει ανακούφιση από την υπέρταση.Βελτιώνουν την ανοσία μαςΟι σταφίδες περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες, που μάχονται τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας και τις εμποδίζουν από το να προκαλέσουν οξειδωτική καταστροφή στα κύτταρά μας. Διαθέτουν επίσης αντιβακτηριδιακή δράση και δράση κατά των ιών και των μυκήτων.Βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτεραΟι σταφίδες καταπολεμούν την αϋπνία χάρη στην περιεκτικότητά τους σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που αυξάνει την παραγωγή ουσιών απαραίτητων για τη σωματική χαλάρωση, ενώ βελτιώνει επίσης την λειτουργία του μεταβολισμού, μεταφέρει οξυγόνο, βελτιώνει την ανοσία και εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή:allyou.gr