Tα σημεία του σώματός σου που ξεχνάς να γυμνάσεις

18:06 20/8/2021 - Πηγή: Star

Aυτά τα σημεία, συνήθως, τα αμελούμε, αλλά πρέπει να φροντίσεις να τα γυμνάζεις εξίσου.Θες σφιχτούς γλουτούς; Κάνε το workout της Pamela Reif και θα τους έχεις!ΑυχέναςΠροκειμένου να αυξηθεί η ευκινησία σε αυτό το σημείο ξεκίνα να κάνεις μερικούς κύκλους με τον λαιμό σου, αργά και με ελεγχόμενο τρόπο. Ύστερα φέρε το πηγούνι σου προς τα κάτω στο στήθος σου, σαν να πιέζεις μια μπάλα του τένις μεταξύ των δύο, χωρίς να μετακινείς το υπόλοιπο σώμα σου. Από εκεί, κοίτα προς τον δεξιό ώμο σου, στη συνέχεια σήκωσε το κεφάλι σου και φαντάσου ότι σχεδιάζεις ένα ουράνιο τόξο με τη μύτη σου στο ταβάνι. Επανάλαβε τρεις φορές και στο τέλος σήκωσε το πηγούνι σου προς τα εμπρός και κοίτα ευθεία.ΏμοιΣήκωσε τα χέρια σου τέντωσέ τα προς το πλάι, με τους αγκώνες να έχουν μια ελαφριά κλίση από τους βραχίονες και ξεκίνα αργά-αργά να κάνεις κύκλους. Έτσι θα αισθανθείς μια ένταση στην ωμοπλάτη σου.ΚαρποίΜπορεί το να γυμνάσεις τους καρπούς σου να σου μοιάζει ασήμαντο, αλλά δεν είναι. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι αργές κυκλικές κινήσεις, πρώτα προς τα αριστερά και μετά αντίθετα. Επίσης, δοκίμασε να κάνεις high-five στον αέρα. Απλά τέντωσε καλά τα δάχτυλά σου! Στο τέλος απλά τίναξε τα χέρια σου προς τα κάτω  για να χαλαρώσουν. ΓοφοίΓια να αυξήσεις την ευκινησία των γοφών σου, υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη άσκηση. Και αυτή είναι οι κλωτσιές! Δοκίμασε να σηκώσεις το πόδι σου μέχρι το σημείο που μπορείς και να δώσεις μερικές έντονες αλλά ελεγχόμενες κλωτσιές στον αέρα. Εστιάζοντας σε αυτήν την άρθρωση, θα είσαι σε θέση να τρέχεις πιο γρήγορα ή να κάνεις χαμηλότερα καθίσματα.ΑστράγαλοιΗ ευκινησία των αστραγάλων είναι επίσης υψίστης σημασίας για δρομείς,και γενικά τους αθλητές. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να σταθείς στο ένα πόδι, με το άλλο πόδι εκτεταμένο προς τα εμπρός και λίγο λυγισμένο να κοιτάει προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, λύγισε τα δάχτυλά σου τα προς τα πίσω και προς τα μπρος μερικές φορές. Επιμέλεια: Mylife TeamΠηγή: Mylife.com.cy