Tέσσερις συνήθειες που κάνουν καλό στην καρδιά και το σώμα
12:05 17/11/2020
- Πηγή: Star
Η καρδιά μας είναι το πιο σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα και αυτό σίγουρα το γνωρίζεις. Μέσα στην καθημερινότητα όμως, ίσως έχεις ξεχάσει να ενισχύεις την σωστή λειτουργίας της.Συγκεντρώσαμε όλες τις συμβουλές των ειδικών που πρέπει άμεσα να ακολουθήσεις και θα τις βρεις πιο κάτω: Διώξτε τις ρυτίδες με αυτές τις ασκήσεις face yogaΠερπάτησε όσο το δυνατόν περισσότεροΗ άσκηση μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων δίνοντάς σου μια ισχυρή, υγιή καρδιά.
Επίσης βοηθά σημαντικά στη διατήρηση του βάρους σου. Προσπάθησε να περπατάς για 30 λεπτά, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αξιοποίησε όλες τις συνήθειες του lockdownΠροσπάθησε να έχεις το λιγότερο 7-8 ώρες για ύπνο σε καθημερινή βάση. Κάνε τακτικά κάποια μορφή άσκησης όπως yoga και pilates για να διατηρήσεις την υγεία και ευεξία σου. Μελέτες διαπίστωσαν ότι άτομα άνω των 40 ετών που ήταν λιγότερο ευκίνητα, είχαν πιο δύσκαμπτες αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακών παθήσεων.Εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδαΥιοθέτησε μια μεσογειακή διατροφήΗ καλή υγεία της καρδιάς συνδέεται άμεσα με αυτά που τρώμε. Βάλε στη διατροφή σου τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Επίσης προτίμησε τροφές με υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Μην ξεχνάς να επιλέγεις άπαχα κρέατα ώστε να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης χοληστερόλης.Μη χρησιμοποιείς αλάτιΗ υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, που σημαίνει ότι η καρδιά σου πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα. Παράλληλα αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Δοκίμασε να αρωματίσεις το φαγητό σου με βότανα και μπαχαρικά, πιπέρι και λεμόνι αντί για αλάτι.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή:mylife.com.cy
Keywords
σωμα, καρδια, ξηροι καρποι, face, υγιή, yoga, pilates, σημαίνει, mylife, αβοκαντο, βοτανα, διατροφη, καθημερινη, οσπρια, πιεση, υγεια, φρουτα, face, ελαιολαδο, αιμα, αλατι, ανθρωπινο σωμα, αρτηριακη πιεση, φαγητο, εβδομαδα, ετων, ευεξια, υγιή, ημισυ, υπνο, ινες, λαχανικα, λεμονι, μορφη, πιπερι, ρυτιδες, σιγουρα, υψηλη, ωρες, yoga, σημαίνει, mylife, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αγγελική: Ο Παύλος στριμώχνει την Αγγελική το βράδυ στην κουζίνα
- Η Kate Middleton μόλις απέκτησε το τέλειο bronde χρώμα στα μαλλιά της
- Ο κορωνοϊός «χτύπησε» και το Πρωινό της Φαίης Σκορδά
- Παλεύει με τον θάνατο η ανιψιά της Πρεζεράκου – Οι γιατροί δίνουν 35% για να ζήσει
- SOS για ένα αγγελούδι! Ο 3χρονος Αλέξανδρος δίνει μάχη με τον καρκίνο και χρειάζεται βοήθεια
- Κυριοι “Ειδικοι” που καταστρεφετε την Ελλαδα, διαβαστε τι εγινε στην Σουηδια και πως νικησαν την Κορωνογριπη σας….
- GNTM spoiler: Ποιος αποχωρεί στο αποψινό επεισόδιο;
- «Έσβησε» στα 46 του από κορωνοϊό ο Δημήτρης Χειρίδης
- “Ο Βασίλης με στήριξε με γενναιότητα” | Δάκρυσε ο Χαραλαμπόπουλος με τα λόγια της συζύγου του
- Στο νοσοκομείο ο Γιώργος Μαυρίδης | Νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση με κορονοϊό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ο κορωνοϊός «χτύπησε» και το Πρωινό της Φαίης Σκορδά
- «Έσβησε» στα 46 του από κορωνοϊό ο Δημήτρης Χειρίδης
- GNTM: Ποιες κολλητές; Δε χάρηκαν και τόσο που είδαν η μία την άλλη!
- Άση Μπήλιου:Αλλαγή πλάνων και προβλήματα που δεν περιμένουμε
- Πολυτεχνείο: 12 οι κλειστοί σταθμοί του μετρό κατόπιν εντολής της ΕΛ.ΑΣ.
- Tέσσερις συνήθειες που κάνουν καλό στην καρδιά και το σώμα
- Εδώ Πολυτεχνείο! Η εξέγερση των φοιτητών που σήμανε το τέλος της Χούντας
- Παρατείνονται για δύο μήνες τα επιδόματα ανεργίας
- Γεννηματά για Πολυτεχνείο: Είναι εδώ, μας περιμένει υγιείς και δυνατούς
- Στο Φανάρι ο Μάικ Πομπέο- Συνάντησε τον Οικουμενικό Πατριάρχη
- Τελευταία Νέα Star
- Tέσσερις συνήθειες που κάνουν καλό στην καρδιά και το σώμα
- Εδώ Πολυτεχνείο! Η εξέγερση των φοιτητών που σήμανε το τέλος της Χούντας
- Δίδυμοι: Εξαιρετικά ανήσυχοι είστε σήμερα
- Κορωνοϊός: Κάθε μισή ώρα έχουμε έναν νεκρό
- Έξι πρωτότυπα δώρα που μπορείς να κάνεις σε μέλλουσες μαμάδες
- Στο Φανάρι ο Μάικ Πομπέο- Συνάντησε τον Οικουμενικό Πατριάρχη
- Τασούλας από Πολυτεχνείο: Τιμούμε την εξέγερση, τιμούμε τη ζωή
- Άση Μπήλιου:Αλλαγή πλάνων και προβλήματα που δεν περιμένουμε
- Εβελίνα Παπούλια: Γιατί δε συνέχισαν οι «Δύο Ξένοι»
- GNTM: Ποιες κολλητές; Δε χάρηκαν και τόσο που είδαν η μία την άλλη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- GNTM: Η επιστροφή των παικτών που ξετρέλανε το Twitter, η φωτογράφιση που δυσκόλεψε τα φαβορί και η αποχώρηση
- Οταν ο Κώστας Κρομμύδας δούλευε ως μπάρμαν -Η φωτογραφία πριν από 29 χρόνια
- Media: "Έκλεισε" η Τατιάνα Στεφανίδου στον ALPHA!
- Media: Άγριες Μέλισσες: Καταρρακωμένος ο Δούκας - Τι θα κάνει η Ελένη μετά τον θάνατο της Φωτεινής;
- Showbiz: Λίνα Πρίντζου: H σύζυγος του Βασίλη Χαραλαμπόπουλου μιλά για πρώτη φορά για εκείνον και τη σχέση τους
- Media: GNTM ανατροπή – Αποχώρησε ο Σήφης Φαραντάκης
- Media: Εκτός Πρωινού οι μισοί συνεργάτες λόγω κορονοϊού
- Media: Lockdown στην τηλεθέαση των πρωινών εκπομπών
- Showbiz: Ο Γιώργος Μαυρίδης νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση με κορωνοϊό!