4+1 τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο

11:37 15/10/2024 - Πηγή: Star

Πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας έχει η λήψη μαγνησίου σύμφωνα με την επιστήμη. Μαγνήσιο: Αυτή είναι η δυσάρεστη παρενέργεια που μπορεί να έχειΈνα από αυτά είναι η ομαλή λειτουργία του οργανισμού, από τα καρδιαγγειακά μέχρι την οστική υγεία.Από ποιες τροφές μπορούμε να πάρουμε όμως το μαγνήσιο; Δημητριακά Μία καλή πηγή μαγνησίου είναι τα δημητριακά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε με γάλα που επίσης έχει μαγνήσιο ή γιαούρτι.Σνακ με σουσάμιΑν καταναλώνεις σνακ

ανάμεσα στα γεύματα επέλεξε κάτι σε σουσάμι. Είτε κουλούρι είτε παστέλι. ΌσπριαΒάλε στη διατροφή σου τα όσπρια και ιδίως τα ξερά φασόλια. Εναλλακτικά μπορείς να επιλέξεις μπιζέλια ή σόγια. Οι λόγοι που κάνεις γυμναστική αλλά δεν βλέπεις βελτίωσηΠράσινες σαλάτεςΑν είστε της σαλάτας, μία καλή επιλογή είναι το μαρούλι, το σπανάκι και ο μαϊντανός. ΣοκολάταΤέλος και η σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, σεροτονίνη και ενδορφίνες. Μάλιστα τα μόλις 28 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας περιέχουν τη σημαντική ποσότητα των 65mg μαγνησίου.