Αισθάνεσαι κουρασμένη; Οι τροφές που σου «ανεβάσουν» την ενέργεια

10:50 20/12/2022 - Πηγή: Star

Η κούραση είναι ένα από τα εντονότερα προβλήματα της σύγχρονης ζωής, με τους περισσότερους ανθρώπους να δηλώνουν ότι κοιμούνται λιγότερο από όσο πρέπει. Αυτή η συνθήκη έχει ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι να στρεφόμαστε στον καφέ ή τη ζάχαρη για να ξυπνήσουμε, γεγονός που το δίχως άλλο διαταράσσει τις διατροφικές μας συνθήκες, κάνοντάς μας να παίρνουμε βάρος ή να είμαστε τελικά νευρικοί λόγω υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης. Να λοιπόν ποιες είναι οι τροφές που ενδείκνυνται πραγματικά για την καταπολέμηση της κούρασης, χωρίς να μας προκαλούν άλλου είδους προβλήματα.Τα τρία «Μ» που σε βοηθούν να αδυνατίσεις

- Τα γνωρίζεις;Το μυστικό για να κερδίσεις περισσότερη ενέργεια είναι να προσθέσεις ορισμένες τροφές στην καθημερινή σου διατροφή, οι οποίες είναι πλούσιες σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής. Αυτά είναι  παρακάτω:Βιταμίνες BΣίδηροςΜαγνήσιοΠρωτεΐνηΚάλιοΚρεατίνηΚαρνιτίνηΣυνένζυμο Q10Χριστούγεννα: 5 Tips για να μην πάρεις κιλά τις φετινές γιορτέςΤα προναφερθέντα συστατικά εξασφαλίζουν στον οργανισμό αντοχή αλλά και ενέργεια μακράς διάρκειας, ακόμη και στις περιόδους όπου δεν έχουμε ξεκουραστεί επαρκώς. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν ποσότητες των συστατικών αυτών, όπως είναι οι παρακάτω:Σου αρέσει να τρέχεις; Η στάση σώματος που σε κουράζει λιγότεροΣπαράγγια: Mαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνηΜπρόκολο: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνηΣπανάκι: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνηΑμύγδαλα: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιοΦιστίκια Αιγίνης: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιοΚαρύδια: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιοΚινόα: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιοΑυγά: Συνένζυμο Q10, βιταμίνες ΒΠορτοκάλια: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιοΣταφίδες: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιοΦράουλες: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιοΠουλερικά: Συνένζυμο Q10, σίδηρος, καρνιτίνη, βιταμίνες Β, μαγνήσιο,Πηγή: allyou.gr