Αν καταναλώνεις αυτές τις τροφές, θα πεινάς λιγότερο

11:27 6/6/2022 - Πηγή: Star

Οι πιο κάτω 5 τροφές, μπορούν να σε βοηθήσουν να ελέγξεις την όρεξη σου. Τι λες; Δεν αξίζει να ρίξεις μια ματιά;1. ΠρωτεΐνηΗ προσθήκη πρωτεΐνης στο πρωινό σε κρατά περισσότερες ώρες χορτάτη, σύμφωνα με μελέτη του 2013. Σε άλλη μελέτη διαπιστώθηκε πως η καθημερινή κατανάλωση σνακ με πρωτεΐνη είχε ως αποτέλεσμα καλύτερο έλεγχο της όρεξης, κορεσμό και λιγότερα ανθυγιεινά σνακ. 2.

Πλήρη σιτηρά και φυτικές ίνεςΗ αντικατάσταση του λευκού σταρένιου ψωμιού με ολικής αλέσεως σχετίζεται με λιγότερη πείνα, περισσότερο κορεσμό και μικρότερη επιθυμία για φαγητό, σύμφωνα με μελέτη του 2014. Επιπλέον, η βρόμη στο γεύμα αύξησε την ποσότητα των ορμονών που ελέγχουν την όρεξη για έως και 4 ώρες μετά το γεύμα, ενώ τροφές με βάση το ρύζι δεν είχαν αυτό το αποτέλεσμα.Θες να έχεις επίπεδο στομάχι; Δες πως μπορείς να το αποκτήσειςH ιδανική διατροφή κατά την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων3. ΑμύγδαλαΤα υγιεινά λιπαρά στα αμύγδαλα μειώνουν την πείνα, σύμφωνα με την ένωση Almond Board of California. Οι άνθρωποι που έτρωγαν περίπου 45 γρ. ψημένα, ελαφρώς αλατισμένα αμύγδαλα καθημερινά ανέφεραν λιγότερη πείνα χωρίς να αυξηθεί το σωματικό τους βάρος.4. ΑβγόΑνήκει στις τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης, με εξαίρεση το κρέας. Μελέτη του 2015 έδειξε πως η κατανάλωση ενός αβγού με το πρωινό θα συμβάλλει στη μείωση της πείνας ανάμεσα στα γεύματα.5. ΌσπριαΠλούσια σε πρωτεΐνη και φτωχά σε λιπαρά, τα όσπρια συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού μετά την κατανάλωσή τους, σύμφωνα με μελέτη του 2014.Πηγή: mylife.com.cy