Απλές συμβουλές για να κρατηθείς σε φόρμα μετά την εμμηνόπαυση
16:07 11/12/2022
- Πηγή: Star
H εμμηνόπαυση έχει συνδεθεί στο μυαλό μας με την επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη μικρότερη ανταπόκριση του σώματος στις προπονήσεις, γεγονός που αυτομάτως σημαίνει επιβάρυνση της υγείας μας και φυσική κατάσταση που φθείρεται γρηγορότερα. Τα παραπάνω δεδομένα δε θα έπρεπε ωστόσο να είναι αποθαρρυντικά από το να φροντίζουμε το σώμα και το πνεύμα μας,
γεγονός που μπορεί αναμφίβολα να επιτευχθεί ακολουθώντας έξυπνες συμβουλές στην καθημερινότητά μας.Brain Workout: Ποιες ασκήσεις κάνουν fit και τον εγκέφαλο σου;Ας δούμε λοιπόν τις μικρές κινήσεις που μπορούμε να ακολουθούμε στην καθημερινή μας ζωή για τη διατήρηση της φόρμας μας, πάντα λαμβάνοντας και τις συμβουλές των ειδικών ως προς τη συχνότητα και την ένταση που επιλέγουμε.Επίλεξε ένα χόμπι με αερόβια προσέγγισηΟι ασκήσεις cardio είναι αποτελεσματικές αλλά και ευχάριστες για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, γι’ αυτί ένα αερόβιο χόμπι, όπως η ποδηλασία και το κολύμπι, βοηθούν στην άμεση καύση θερμίδων με μια πιο δημιουργική ενασχόληση από την κλασική προπόνηση στο γυμναστήριο. Αν το κάνεις μάλιστα με παρέα, τότε σίγουρα η απόλαυση θα φτάσει στο φουλ και θα το διατηρήσεις στη ρουτίνα σου πολύ πιο εύκολα, ακόμη και τους χειμερινούς μήνες.Μην ξεχνάς τις ασκήσεις με βάρηΟι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι εξίσου σημαντικές σε μεγαλύτερες ηλικίες και θα πρέπει να γίνονται προτεραιότητα, μιας που αυτές βελτιώνουν την πυκνότητα των οστών και εμποδίζουν τους μικροτραυματισμούς τους. Οι λιγότερες επαναλήψεις με περισσότερα βάρη θα αυξήσουν την δύναμη και αντοχή των μυών, ενώ βοηθούν και στην καύση θερμίδων.Κάνε πολλές βόλτεςΤο περπάτημα είναι η ευκολότερη και απλούστερη μορφή σωματικής δραστηριότητας, που μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά τόσο στη σιλουέτα μας σε προχωρημένη ηλικία, όσο και στη συνολικότερη εικόνα της υγείας μας. Η ένταξή του στο πρόγραμμά μας για κάθε ημέρα που περνά είναι άκρως σημαντική και μπορεί να βελτιώσει και την διάθεσή μας ακόμη και εκείνες τις στιγμές που είμαστε down.Πηγή: allyou.gr
Keywords
εμμηνοπαυση, φορμα, σημαίνει, καθημερινη, προγραμμα, φυσικη, αυτι, γεγονος, γινονται, δυναμη, ευκολα, επρεπε, ζωη, ηλικια, εικονα, μηνες, μορφη, μυαλο, παντα, πηγη, σιγουρα, σωμα, συχνοτητα, σημαίνει, υγειας, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Τόνια Σωτηροπούλου με το look που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες
- The Voice: Η Παπαρίζου πέφτει στα... γόνατα παίκτριας & ο Αργυρός πατάει το block και... προκαλεί!
- Πέτρος Ιακωβίδης: Τραγουδά με την κούκλα αδερφή του – Η τρομερή ομοιότητα
- Κατερίνα Παπουτσάκη: «Το διαζύγιο ήταν πολύ κατασταλαγμένο μέσα μου»
- Μαίρη Συνατσάκη: Η πρώτη φωτογραφία με τη νεογέννητη κόρη της – Τα δημόσια λόγια αγάπης
- Γιαννάκος: Έχουμε έξαρση των λοιμώξεων - Χαμός στα παιδιατρικά νοσοκομεία
- Πού εντοπίσαμε τον Κωνσταντίνο Βασάλο;
- H Mαίρη Συνατσάκη δημοσίευσε την πρώτη φωτογραφία με τη νεογέννητη κόρη της
- Η συγκλονιστική ιστορία της Έλεν Κέλερ που έζησε τυφλή και κωφή -Νίκησε το σκοτάδι και τη σιωπή
- Έρευνα: Ναρκισσιστές και μοχθηροί οι άνδρες με μικρό μπόι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Κατερίνα Παπουτσάκη: «Το διαζύγιο ήταν πολύ κατασταλαγμένο μέσα μου»
- Γιαννάκος: Έχουμε έξαρση των λοιμώξεων - Χαμός στα παιδιατρικά νοσοκομεία
- Απλές συμβουλές για να κρατηθείς σε φόρμα μετά την εμμηνόπαυση
- Εύα Καϊλή: Συνελήφθη, λένε τα βελγικά ΜΜΕ– Βαριές κατηγορίες
- Η κακοκαιρία Γαία «δείχνει τα δόντια της» - Προειδοποιεί η ΕΜΥ
- Μαίρη Συνατσάκη: Η πρώτη ανάρτηση με τη νεογέννητη κόρη της
- Fexting: Η τάση στα μηνύματα που καταστρέφει τη σχέση σου
- Μουντιάλ: Η FIFA άνοιξε έρευνα για το επεισοδιακό Αργεντινή-Ολλανδία
- Τελευταία Νέα Star
- Απλές συμβουλές για να κρατηθείς σε φόρμα μετά την εμμηνόπαυση
- Γιαννάκος: Έχουμε έξαρση των λοιμώξεων - Χαμός στα παιδιατρικά νοσοκομεία
- Κατερίνα Παπουτσάκη: «Το διαζύγιο ήταν πολύ κατασταλαγμένο μέσα μου»
- Fexting: Η τάση στα μηνύματα που καταστρέφει τη σχέση σου
- Εύα Καϊλή: Συνελήφθη, λένε τα βελγικά ΜΜΕ– Βαριές κατηγορίες
- Μαίρη Συνατσάκη: Η πρώτη ανάρτηση με τη νεογέννητη κόρη της
- Μουντιάλ: Η FIFA άνοιξε έρευνα για το επεισοδιακό Αργεντινή-Ολλανδία
- Η κακοκαιρία Γαία «δείχνει τα δόντια της» - Προειδοποιεί η ΕΜΥ
- Πώς θα διατηρήσεις τα μάλλινα ρούχα σαν καινούρια!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φοίβος: «Δεν συνεργάστηκα με την Άννα Βίσση για να μην στενοχωρήσω τη Δέσποινα Βανδή»
- Πού εντοπίσαμε τον Κωνσταντίνο Βασάλο;
- Η Τόνια Σωτηροπούλου με το look που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες
- Gingerbread βουτυρόκρεμα για τα χριστουγεννιάτικα cupcakes
- Κιμούλης: Οι πρώτες του δηλώσεις μετά τις διαμαρτυρίες για την πρεμιέρα της θεατρικής του παράστασης
- The Voice: Η Παπαρίζου πέφτει στα... γόνατα παίκτριας & ο Αργυρός πατάει το block και... προκαλεί!
- Νέα Σελήνη 2023: Μάθε πότε γίνεται και ποια ζώδια επηρεάζει!
- Γιώργος Κιμούλης: «Είναι αλήθεια ότι το παρελθόν μας κυνηγάει πάντα, δεν ξεφεύγεις»
- Το Σύμπλεγμα του Ναπολέοντα – Οι παγκόσμιοι ηγέτες Vladimir Putin, Volodymyr Zelensky ή Emmanuel Macron έχουν σχέση με το σύμπλεγμα αυτό;
- Πέτρος Ιακωβίδης: Τραγουδά με την κούκλα αδερφή του – Η τρομερή ομοιότητα