Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι για να χάσεις βάρος!
11:54 29/4/2021
- Πηγή: Star
Η κλεισούρα μας οδήγησε σε ακραίες ατασθαλίες βραδινές, μεσημεριανές, μεταμεσονύκτιες και πάλι από την αρχή αλλά τα πράγματα μάλλον αρχίζουν και σοβαρεύουν αφού πλησιάζει άλλο ένα καλοκαίρι.Με σύνθημα να είμαστε όπως ακριβώς θέλουμε και κυρίως όπως εμείς οι ίδιες αισθανόμαστε καλά με το σώμα μας, η γυμναστική έρχεται για άλλη μία φορά να μας υπενθυμίσει τα σημαντικά της προνόμια. Καθ'όλη τη διάρκεια της καραντίνας ίσως σε κούρασε το καθιερωμένο τρέξιμο, κι εσένα ο χαλαρός περίπατος που δεν τα πας καλά με τις γρήγορες
ταχύτητες. Όμως, όσο ακόμη θα μείνουμε απομονωμένοι για τις επόμενες δύο εβδομάδες προλαβαίνουμε να σώσουμε ό,τι σώζεται ακολουθώντας κάποιες στάνταρ ασκήσεις για απώλεια βάρους που μπορούν να γίνουν και από το σαλόνι του σπιτιού σου ή το μπαλκόνι σου.Διατροφολόγος μας δίνει νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής με λίγες θερμίδεςΔιαλειμματική άσκηση, ασκήσεις Cardio, αερόβια άσκηση και γιόγκα είναι αυτά που θα σώσουν την αυτοπεποίθησή σου και φυσικά τη ψυχολογία σου. Το μεγάλο μυστικό για να δεις να κάνει θαύματα η μέθοδος άσκησης που ακολουθείς δεν είναι ούτε το εμμονικό ζύγισμα, ούτε η ακραία δίαιτα αλλά η αισιόδοξη στάση σου και κυρίως το να μπεις στη διαδικασία να ακολουθείς ένα πρόγραμμα αποκλειστικά για εσένα. Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω σε όλα τα θέματα και σε αυτό δεν χωράει συζήτηση. Επομένως, άσε τους ψυχαναγκασμούς στην άκρη για το νούμερο στο τζιν σου, τη ζυγαριά σου και τις μεζούρες και εστίασε στο να ευχαριστηθείς τις ασκήσεις!1. CardioΔεν είναι καθόλου τυχαίο ότι τη συστήνουν ανεπιφύλακτα γυμναστές από κάθε άκρη του κόσμου. Η συγκεκριμένη γυμναστική στοχεύει αποκλειστικά στον μεταβολισμό σου και όλες ξέρουμε πως αυτός έχει τον πρώτο και τον τελευταίο λόγο στην απώλεια λίπους. 40-45 λεπτά την ημέρα είναι υπεραρκετά για να δεις σταδιακά το σώμα σου να αλλάζει, να πλάθεται από την αρχή. Όπως και το πιλάτες, έτσι και το cardio γυμνάζει όλο το σώμα.2. ΑερόβιαΜπορεί να την έχεις παρεξηγημένα στο μυαλό σου αφού όλες την έχουμε συνδυάσει με εξαντλητικές στιγμές πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα και τους διαδρόμους. Όμως, υπάρχουν κι άλλα μέσα για να την εντάξεις στο πρόγραμμά σου χωρίς να σε ρίξει κάτω και οι YouTubes έχουν φροντίσει κατάλληλα για αυτόν τον σκοπό.Κάνε αερόβια γυμναστική στο σπίτι και χάσε λίπος3. ΔιαλειμματικήΕίναι πια αναγνωρισμένη ως μία από τις πιο εγγυημένες ασκήσεις που βοηθούν στον σκοπό όλων μας, την απώλεια βάρους και συγκεκριμένα λίπους. Καρδιαγγειακό σύστημα, αρθρώσεις και αναπνευστικό είναι από τα πρώτα πράγματα που φροντίζει η συγκεκριμένη μέθοδος εκτός από όλα τα άλλα. 4. ΓιόγκαΌπως είπαμε, για να πετύχουμε το οτιδήποτε απαιτείται κυρίως θετική ψυχολογία. Η γιόγκα είναι κάτι σαν διατριβή στα θετικά συναισθήματα και εκτός από αυτό καίει λίπος ενώ ταυτόχρονα χτίζει αυτοπεποίθηση. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων απαιτείται απόλυτη συγκέντρωση από εσένα και συντονισμός κινήσεων. Αυτό σημαίνει ότι οτιδήποτε σε αποσυντονίσει (από μία σκέψη μέχρι έναν εξωτερικό θόρυβο) χάνεις την ισορροπία σου πολύ εύκολα και πέφτεις. Η ιδέα ότι στηρίζεσαι στο σώμα σου για να τα καταφέρεις είναι ο λόγος που ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο γυμναστικής χτίζεις αυτοεκτίμηση πέρα από τη καύση λίπους που επιτυγχάνεις μέσα από τις απαιτητικές επαναλήψεις ασκήσεων.Συντάκτης: Κατερίνα ΑνδρομιδάΠηγή: www.allyou.gr
Keywords
μπορεις, σπιτι, καλοκαιρι, τζιν, πιλατες, σημαίνει, διαιτα, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, γιογκα, θαυματα, προγραμμα, ψυχολογια, απωλεια βαρους, απωλεια, αυτοπεποιθηση, εβδομαδες, ευκολα, ερχεται, ζυγαρια, ιδεα, ισορροπια, λογο, μυστικο, μυαλο, τζιν, συγκεκριμενα, συζητηση, συγκεντρωση, σωμα, τρεξιμο, φυσικα, φορα, ειπαμε, λιπος, μεθοδος, μια φορα, σημαίνει, θεματα, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- O Αντώνης Κανάκης ανακοίνωσε το φινάλε της εκπομπής «Βινύλιο»
- Survivor: Η συμβουλή του Νάσου Γαλακτερού που συγκίνησε τους παίκτες (vid)
- Survivor: Αποχώρησε ο Κώστας κι έκλαψε το twitter!
- Δημήτρης Μοθωναίος: Το μήνυμα που έλαβε από τον κακοποιητή του μετά τη συνέντευξη στη Φαίη και το “Πρω1νό”
- Ζέτα Δούκα: Δημοσίευσε την πιο γλυκιά φωτό με τον άντρα και την κορούλα της!
- Συννεφιασμένο «Πρωινό» Μεγάλης Τρίτης για τη Σκορδά με μονοψήφια νούμερα
- Ο Πέτρος Ίμβριος φωτογραφίζεται με τον νεογέννητο γιο του – «Χαίρομαι που κατάφερα να κάνω πολλά παιδιά»
- Πέτρος Ίμβριος: Έγινε ξανά πατέρας στα 55 του και δες την πρώτη φωτογράφισή του με το νεογέννητο
- Μάτια: Πώς να τα ανακουφίσετε από τις εποχικές αλλεργίες
- Αυτά είναι τα ζώδια που υποφέρουν πολύ το Πάσχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Self-test: Κλειστή η πλατφόρμα για το Πάσχα- Πότε ανοίγει ξανά
- Ζώδια: Ποια συγχωρούν εύκολα και ποια όχι
- Απετράπη η εισαγωγή όπλων και ναρκωτικών ουσιών στις φυλακές Κορυδαλλού
- Αθήνα: Τα σοκολατένια λαγουδάκια που φορούν μάσκες και κρατούν το εμβόλιο!
- Μεγάλη Πέμπτη: Πώς να βάψεις μόνος σου κόκκινα αυγά!
- Πάσχα: Εσείς ξέρετε γιατί βάφουμε και τσουγκρίζουμε αυγά;
- Πάσχα: Αυξημένη η κίνηση στα διόδια - 273 αυτοκίνητα γύρισαν πίσω!
- Η πιο σκληρή γόμα της Pirelli C1 κάνει ντεμπούτο για το 2021
- Κίνα: Ξεκίνησε η κατασκευή του διαστημικού σταθμού της
- Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι για να χάσεις βάρος!
- Τελευταία Νέα Star
- Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι για να χάσεις βάρος!
- Απετράπη η εισαγωγή όπλων και ναρκωτικών ουσιών στις φυλακές Κορυδαλλού
- Ζώδια: Ποια συγχωρούν εύκολα και ποια όχι
- Πάσχα: Εσείς ξέρετε γιατί βάφουμε και τσουγκρίζουμε αυγά;
- Αθήνα: Τα σοκολατένια λαγουδάκια που φορούν μάσκες και κρατούν το εμβόλιο!
- Self-test: Κλειστή η πλατφόρμα για το Πάσχα- Πότε ανοίγει ξανά
- Η πιο σκληρή γόμα της Pirelli C1 κάνει ντεμπούτο για το 2021
- Μεγάλη Πέμπτη: Πώς να βάψεις μόνος σου κόκκινα αυγά!
- Πάσχα: Τα κόκκινα αυγά έχουν την τιμητική τους... όπως και τα σοκολατένια!
- Πάσχα: Αυξημένη η κίνηση στα διόδια - 273 αυτοκίνητα γύρισαν πίσω!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Επανεμφάνιση Γιάννη Λάτσιου – Μετά από καιρό έκανε βόλτες με παρέα στη Γλυφάδα (φωτο)
- Showbiz: Λ. Πετρούνιας: Το εντυπωσιακό βίντεο από τη Βασιλεία!
- Showbiz: Α. Οικονομάκου: Το βίντεο με τη φουσκωμένη κοιλίτσα και οι αγκαλιές με το Μάξιμο!
- Γιώργος Λιβάνης: Εμβολιάστηκε κατά του κορονοϊού ο τραγουδιστής!
- Ψωμί σταυρός από τον Άκη Πετρετζίκη
- Survivor: Η συμβουλή του Νάσου Γαλακτερού που συγκίνησε τους παίκτες (vid)
- Συντάξεις: «Βόμβα» για τα εφάπαξ - Δεκάδες συνταξιούχοι μένουν εκτός - Κόβονται έως 10.870€
- Τηλεθέαση: Πρώτο το Ευτυχείτε και τον Απρίλιο
- Δέσποινα Μοίρου: Κατέθεσε ασφαλιστικά μέτρα κατά της Φωλιάς των Κου Κου - Τι συνέβη;
- Άκης Πετρετζίκης: Ψωμί σταυρός