Έχεις πρόβλημα αυπνίας; Πώς να το αντιμετωπίσεις φυσικά
16:10 25/11/2021
- Πηγή: Star
Aν έχεις πρόβλημα αυπνίας με αποτέλεσμα να κοιμάσαι αργά το πρωί και όλη μέρα να νιώθεις κουρασμένος, μπορείς να το αντιμετωπίσεις με φυσικό τρόπο. Γυμναστική: Έξι τρόποι για να ενισχύσεις την ψυχική σου υγείαΣτην εκπομπή Breakfast@star παρουσίασαν μία μέθοδο της Vogue που λέγεται 4-7-8 που έχει τις... ρίζες της στην αρχαία γιογκική παράδοση που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου, πριν διευκολύνει στον ύπνο. Για αυτό και ο Dr. Andrew Weil την έχει ονομάσει ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα
που είναι υπεύθυνο για την λειτουργία ανάπαυσης και πέψης, ενώ απενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, το οποίο ενεργοποιεί την απόκριση στο στρες. Πως λειτουργεί; Ακολουθώντας τα παρακάτω 3 απλά βήματα... 1. Ανέπνευσε από την μύτη για 4 δευτερόλεπτα. 2. Κράτα την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα. 3. Έκπνευσε για 8 δευτερόλεπτα από το στόμα, κάνοντας τον ήχο «πσσσσσσς» από σφιγμένα χείλη σου. Τα παραπάνω, πρέπει να τα κάνεις 4 φορές και όπως αναφέρει το δημοσίευμα, όσο πιο συχνά το επαναλαμβάνεις, τόσο μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα έχει. Δείτε το Breakfast@star
Keywords
φυσικα, vogue, vogue, απλα, αρχαια, εξι, υπνο, ηρεμιστικο, ηχο, λειτουργια, μπορεις, μυτη, πρωι, στομα, φυσικο, χειλη, βηματα, κοιμασαι, νιωθεις, ολη μερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 4 οροί μαλλιών κατά της τριχόπτωσης
- Ο Παύλος Χαϊκάλης επιστρέφει στο θέατρο για τελευταία φορά. Οι αντιδράσεις και η απόφασή του
- Ελένη Μενεγάκη: To μήνυμα on air στον Γρηγόρη Αρναούτογλου που νοσεί από κορονοϊό!
- Αυτοί είναι οι 10 πιο πλούσιοι royals του πλανήτη-Σε ποια θέση βρίσκεται η βασίλισσα Ελισάβετ
- Τι φοράνε γνωστές Ελληνίδες στην καθημερινότητά τους εκτός τηλεόρασης;
- Η εντυπωσιακή καμπάνια του Zimmermann στην Ύδρα
- Ραφαέλα Πλαστήρα: Αποχώρησε από το Μις Υφήλιος - Ο λόγος;
- Celebrities που έπεσαν θύματα κακοποίησης και το αποκάλυψαν δημόσια
- Ρένεση για Σερβετάλη – «Ρισπέκτ που υπάρχουν άνθρωποι συνεπείς στα πιστεύω τους»
- «Πάγωσε» η Μενεγάκη – «Είμαι σε δύσκολη ηλικία, δεν θα με πεθάνετε εσείς»! (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ραφαέλα Πλαστήρα: Αποχώρησε από το Μις Υφήλιος - Ο λόγος;
- Celebrities που έπεσαν θύματα κακοποίησης και το αποκάλυψαν δημόσια
- Δάγκωσε ιδιοκτήτη καφέ γιατί του ζήτησε πιστοποιητικό εμβολιασμού
- Στο πολεμικό ναυτικό το πλοίο «Αίας»
- Κορωνοϊός: Στους εννέα μήνες η λήξη των πιστοποιητικών εμβολιασμού
- Ημέρα Ευχαριστιών: Όλα έτοιμα για την παρέλαση των Macy's
- Πριν τα Χριστούγεννα το επίδομα σε χαμηλοσυνταξιούχους, υγειονομικούς, ΑμΕΑ
- Πέθανε η θεωρούμενη ως η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο
- Ιταλία: Τι είναι το «σούπερ πράσινο πάσο» που προανήγγειλε ο πρωθυπουργός
- Ραφαέλα Πλαστήρα: Η Σταρ Ελλάς αποχώρησε από τον διαγωνισμό «Μις Υφήλιος»
- Τελευταία Νέα Star
- Έχεις πρόβλημα αυπνίας; Πώς να το αντιμετωπίσεις φυσικά
- Πέθανε η θεωρούμενη ως η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο
- Τσίπρας σε Βαρθολομαίο: Να υπερασπιστούμε τη ζωή με τον εμβολιασμό
- Celebrities που έπεσαν θύματα κακοποίησης και το αποκάλυψαν δημόσια
- Ιταλία: Τι είναι το «σούπερ πράσινο πάσο» που προανήγγειλε ο πρωθυπουργός
- Στο πολεμικό ναυτικό το πλοίο «Αίας»
- Έλσα Τόλη: «Έπιασα την νταντά να χτυπάει το παιδί μου»
- Δάγκωσε ιδιοκτήτη καφέ γιατί του ζήτησε πιστοποιητικό εμβολιασμού
- Κορωνοϊός: Στους εννέα μήνες η λήξη των πιστοποιητικών εμβολιασμού
- Πριν τα Χριστούγεννα το επίδομα σε χαμηλοσυνταξιούχους, υγειονομικούς, ΑμΕΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τηλεθέαση: 1.184.774 τηλεθεατές για τον Ήλιο
- Αυτοί είναι οι 10 πιο πλούσιοι royals του πλανήτη-Σε ποια θέση βρίσκεται η βασίλισσα Ελισάβετ
- Αιμίλιος Χειλάκης: ««Ήταν ένας όγκος καλοήθης στη βάση του κρανίου. Ευτυχώς δεν έπαθα μεγάλο κακό…»
- Σάββας Πούμπουρας: Επέστρεψε στο πλατό του Mega -Έτσι τον υποδέχτηκε η Ελένη Μενεγάκη
- «Μόλις χθες» – Η αγάπη του Μιχάλη δεν βρίσκει ανταπόκριση
- 10 super chic ασπρόμαυρα μανικιούρ + 10 ασπρόμαυρες φωτογραφίες που πρέπει να δεις
- Χαμός στο Πρωινό με τις δηλώσεις της Μαλέσκου στο gossip-tv:Μιλά όπως η Μενεγάκη! Είναι ξεκάθαρο!
- Ο Παύλος Χαϊκάλης επιστρέφει στο θέατρο για τελευταία φορά. Οι αντιδράσεις και η απόφασή του
- 4 οροί μαλλιών κατά της τριχόπτωσης
- Η εντυπωσιακή καμπάνια του Zimmermann στην Ύδρα
