Εύκολες συνταγές για υγιεινά πρωινά - Θα τις λατρέψεις!

19:52 16/2/2024 - Πηγή: Star

Ένα υγιεινό πρωινό αποτελεί σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και συνεισφέρει στη συνολική υγεία και ευεξία. Αν όμως δεν ξέρεις τι να φας που να είναι υγιεινό ή πώς να το φτιάξεις, η Χριστίνα Χριστοφή από το MasterChef μάς μίλησε και μας έδωσε υπέροχες ιδέες!Granola - Πώς θα τη φτιάξετε μόνοι στο σπίτι Χρειαζόμαστε μόνο: Νιφάδες βρώμης Φουντούκια Φιστίκια ΑιγίνηςΑμύγδαλαNext step: Τα απλώνουμε σε ταψί και τα βάζουμε στον φούρνο για 5’Στη συνέχεια, ετοιμάζουμε καραμέλα.Μπορούμε να τη φτιάξουμε από αγαύη,

μέλι, golden syrup ή ζάχαρη. * Για πιο light εκδοχή δεν προτιμάμε τη ζάχαρη!Προσθέτουμε και λίγο ελαιόλαδο στο μίγμα μας.Επόμενα βήματα:Απλώνουμε επάνω στη βρώμη,ΑνακατεύουμεΚαι βάζουμε το ταψί ξανά στον φούρνο!Όταν βγει απο τον φούρνο, αφήνουμε τη granola μας να «στεγνώσει» Μετά μπορούμε να την αποθηκεύσουμε σε τάπερ και να την απολαμβάνουμε είτε σκέτη είτε με γιαούρτι.Chia Pudding - Super healthy συνταγή!Χρειαζόμαστε μόνο:chia seeds, γάλα, αγαύη και φρούτα!Πώς το φτιάχνουμε:Γεμίζουμε 1/4 ποτήρι με τα chia seedsΓεμίζουμε το υπόλοιπο ποτήρι με γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου1 κουταλάκι σούπας αγαύηΣυνδυάζουμε με φρούτα. π.χ. γκότζι μπέρι French toast Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ψωμί και ένα λαχταριστό μιγμα!Για το μίγμα αναμειγνύουμε: γάλα, κρέμα, αυγά, κανέλα, ζάχαρη, βανίλια.Next step: Βουτάμε το ψωμί σε αυτό το μίγμα και το τηγανίζουμε με λίγο βούτυρο.Σερβίρουμε με maple syrup, σαντιγί, και τυρί της επιλογής μας (π.χ. ρικότα, ανθότυρο) και κάποια φρούτα!Μπορούμε να κάνουμε και αλμυρά French toast! Πώς; Προσθέστε μπέικον και male syrup και απολαύστε!