Είμαι ψυχολογικά έτοιμη να ξεκινήσω δίαιτα; Κάντε το τεστ για να δείτε

14:59 27/6/2024 - Πηγή: Star

Η επιτυχία μιας δίατας σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από το πόσο έτοιμος/η είσαι να την αρχίσεις και να την τηρήσεις. «Για ποιο λόγο όμως δεν το παίρνουμε απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα και είμαστε αναβλητικοί;», αναρωτιέται η διαιτολόγος  - διατροφολόγος Θέλεια Βασιλαντωνάκη στο star.gr.Πέντε τροφές που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγόΦοβάστε να ξεκινήσετε δίαιτα;Έχετε κάποιο κίνητρο;Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε κάποια διατροφική σας συνήθεια;Έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους;Έχετε κάποιον, φίλο ή συγγενή που θα σας υποστηρίξει;Αντιμετωπίζετε

τις αλλαγές που ετοιμάζεστε να κάνετε ως θετικές ή ακόμα και ευχάριστες;1.    Φόβος! Η συχνότερη αιτία που αναβάλλουμε τη δίαιτα είναι ο φόβος. Φοβόμαστε οτι θα πεινάσουμε, οτι θα στερηθούμε τα αγαπημένα μας φαγητά/γλυκά, οτι η δίαιτα μας θα είναι μονότονη, άγευστη, κουραστική.2.    Κίνητρο! Πολύ συχνά δεν έχουμε κάποιο ισχυρό κίνητρο για να ξεκινήσουμε δίαιτα. Το να ξέρουμε οτι υπάρχει λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνουμε αυτές τις αλλαγές είναι το πρώτο βήμα.3.    Συνήθεια! Οι συνήθειες μας, στην συγκεκριμένη περίπτωση οι διατροφικές συνήθειες μας, αποτελούν ένα κομμάτι της καθημερινότητας μας και της ζωής μας. Πολύ συχνά  δεν είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε μια συνήθεια μας μετατρέποντας έτσι την απώλεια βάρους σε δύσκολο έργο.Πέντε εύκολες πρωινές συνήθειες που θα σε κάνουν fit4.    Γρήγορα & Εύκολα! Ένας απο τους βασικότερους λόγους που διακόπτουμε τη δίαιτα είναι γιατί δεν βλεπουμε τα επιθυμητά-εντυπωσικά αποτελέσματα. Ακόμα και το 5% έως 10% του σωματικού βάρους σας αν χάσετε, θα έχετε ωφελήσει σημαντικά την υγεία σας. Αρχίστε, λοιπόν, με μικρούς στόχους - 2 έως 4 κιλά τον μήνα.5.    Υποστήριξη! Σίγουρα βοηθάει αν έχετε κάποιον που σας στηρίζει. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότεροι είναι οι υποστηρικτές σας, τόσο το καλύτερο. Και αν δεν έχετε, ίσως πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.6.    Μόνο θετικά! Για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε θα πρέπει να μείνουμε στην καλύτερη συνήθεια που δημιουργούμε και οχι σε αυτήν που αφήνουμε. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτόμαστε τα θετικά αποτελέσματα που θα επιφέρει η υλοποίηση του στόχου μας και όχι τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουμε