Είσαι πολύ απασχολημένη μέσα στη μέρα; Πέντε tips για να χαλαρώσεις

16:25 18/3/2023 - Πηγή: Star

Η ξεκούραση ενός ανθρώπου συνεπάγεται και ελεύθερο χρόνο. Τι γίνεται όμως όταν αυτός περιορίζεται όλο και περισσότερο λόγω της δουλειάς και των υποχρεώσεών μας; Συνέχισε να διαβάζεις ώστε να δεις πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείς να χαρίζεις στο σώμα και στο πνεύμα σου μικρές δόσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης, ακόμη και όταν είσαι πολύ busy στην καθημερινότητά σου. Και πες αντίο στο burnout και τις επιπτώσεις του στην υγεία σου.Η ξεκούραση ενός ανθρώπου

συνεπάγεται και ελεύθερο χρόνο. Τι γίνεται όμως όταν αυτός περιορίζεται όλο και περισσότερο λόγω της δουλειάς και των υποχρεώσεών μας; Συνέχισε να διαβάζεις ώστε να δεις πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείς να χαρίζεις στο σώμα και στο πνεύμα σου μικρές δόσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης, ακόμη και όταν είσαι πολύ busy στην καθημερινότητά σου. Και πες αντίο στο burnout και τις επιπτώσεις του στην υγεία σου.Θες να χωρίσεις πολιτισμένα; Tips για να το καταφέρειςΠεριόρισε τις πληροφορίες που λαμβάνεις (ή μάλλον απορροφάς)Η ξεκούραση είναι για το μυαλό μας, ό, τι και για το σώμα μας οπότε φρόντισε να μην υπερφορτώνεις τον εγκέφαλό σου με πληροφορίες, ιδιαίτερα με αυτές των δυσάρεστων ειδήσεων που καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας διαρκώς. Για να το πετύχεις, περιόρισε το σκρολάρισμα στο κινητό σου και επίλεξε σε αυτά τα λίγα λεπτά που θα το έκανες να διαβάσεις λίγο από το βιβλίο σου. Επιπλέον, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις, άκου λίγη μουσική και κάνε έναν περίπατο λίγων λεπτών.Βάλε τα όριά σουΠάρε απόφαση ότι δεν μπορείς να τα κάνεις όλα και εφάρμοσε την επιβολή ορίων στη δουλειά σου, όπως και στις δουλειές στο σπίτι. Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που μπορούν να συνεισφέρουν και εσύ έχεις δικαίωμα να έχεις χρόνο για εσένα στο τέλος της ημέρας.O σύντροφός σου περνάει δύσκολα; Πώς να τον βοηθήσειςΕπιβράδυνεΤο να δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου μπορεί να είναι στοιχείο του χαρακτήρα σου, όμως σε κουράζει και σου προσθέτει υπέρμετρο στρες. Για να χαλαρώσεις λοιπόν στην καθημερινότητα, επίλεξε το να ρίχνεις ταχύτητα κάποια ώρα μέσα στην ημέρα, ίσως μετά από τις 6 ώρες δουλειάς, κάνοντας καλό στο σώμα και το πνεύμα σου.Επικοινώνησε με τους άλλουςΜην παραμελείς τα αγαπημένα σου πρόσωπα όσο φορτωμένη κι αν είναι η καθημερινότητά σου, αφιερώνοντας χρόνο στη μεταξύ σας επικοινωνία. Αυτό θα διώξει μακριά την πίεση και το στρες και θα σας φέρει πιο κοντά, ακόμη κι αν βρίσκεστε χιλιόμετρα μακριά. Ένα τηλέφωνο μετά τη δουλειά, ένας σύντομος καφές με την κολλητή, ή μια έξοδος το βράδυ του Σαββάτου συμβάλουν στην χαλάρωσή σου και ανεβάζουν πάντα τη διάθεση.ΚαθυστέρησεΤο να καταθέσεις αυτό το project στη δουλειά δύο μέρες πριν τη λήξη της προθεσμίας μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι σαν την wonderwoman του γραφείου, σε κάνει όμως να βασανίζεσαι ταυτόχρονα με πολύ στρες και έλειψη ελεύθερου χρόνου για τον εαυτό σου. Γι’ αυτό καθυστέρησε να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου όσο αυτό είναι εφικτό, αφήνοντάς σε να πάρεις μια ανάσα χαλάρωσης και αποσυμπίεσης.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr