Μάθε να κάνεις σανίδα: Η πιο δυνατή και αποτελεσματική άσκηση
16:04 21/4/2023
- Πηγή: Star
Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ισομετρικές ασκήσεις, καθώς δουλεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, ραχιαίους, χέρια, ώμους, ωμοπλάτη, γλουτούς και μηρούς.Επίσης, με την ενδυνάμωση όλου του σώματος, πραγματοποιείται καύση λίπους, γιατί ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, αποφεύγονται οι πόνοι και οι τραυματισμοί της πλάτης και της μέσης, βελτιώνεται η ισορροπία και η σωστή στάση σώματος!Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 30’’ και σιγά σιγά να αυξήσουν τον χρόνο τους σε 1’. Οι πιο προχωρημένοι ξεκινούν απο 1’ και μπορούν να φτάσουν έως και 5’ συνεχόμενα, ανάλογα με την αντοχή τους.Δουλεύετε συστηματικά αυτές τις ασκήσεις, τρεις φορές την εβδομάδα και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει!!!
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Τόνια Σωτηροπούλου γιορτάζει τη «μαχήτρια» μαμά της με τις πιο ωραίες φωτογραφίες τους
- Συγκλονίζει η Βερόνικα Αργέντζη για τις απώλειες που έχει ζήσει: «Δεν μπορώ να μην πονώ καθημερινά»
- Shopping Star: Αυτά είναι τα δύο πρόσωπα που έκαναν δοκιμαστικό για τη θέση της Καγιά
- Μενεγάκη: Οι ευχές για τα γενέθλια της Κουτσελίνη & το σχόλιο για την ανανέωση του συμβολαίου της
- Λεβεντογιάννης: Οι επώνυμοι καλεσμένοι στο opening του νέου του μπαρ
- Survivor – Παναγιώτης Κωνσταντινίδης: Δίνει στεγνά τον Μπόγδανο – «Είναι όλα για το συμφέρον του»
- 5 συμβουλές για να δέχεσαι κριτική σαν επαγγελματίας
- «Ο παράδεισος των κυριών»: Η κατάσταση στο σπίτι των Βασιλείου έχει ξεφύγει
- Γιώργος Καραϊβάζ: «Θα δείτε τι θα πάθουν», έλεγε λίγο πριν τον σκοτώσουν
- Ξέσπασε ο Πετράκος στηρίζοντας τον Γεωργούλη: «Διανύουμε το χειρότερο μεσαίωνα της ιστορίας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Λεβεντογιάννης: Οι επώνυμοι καλεσμένοι στο opening του νέου του μπαρ
- Γιώργος Καραϊβάζ: «Θα δείτε τι θα πάθουν», έλεγε λίγο πριν τον σκοτώσουν
- «Είμαστε μαζί!» - Η Φεντόρουφ μιλά για τη σχέση της με τον Λαγούτη
- «Αλήθειες με τη Ζήνα»: Μία ακόμη επιτυχημένη δράση
- Μυτιλήνη: «Μάλλον ήταν πιωμένη», λέει ο πατέρας της 49χρονης
- Άση Μπήλιου: Τα παρατράγουδα που φέρνει ο ανάδρομος Ερμής
- Κεφαλογιάννη: «Η υπόθεση Γεωργούλη δεν πρέπει να πολιτικοποιείται»
- Cash or Trash: Μια δελεαστική προσφορά ανατρέπει τις προσδοκίες όλων
- Μάθε να κάνεις σανίδα: Η πιο δυνατή και αποτελεσματική άσκηση
- Τελευταία Νέα Star
- Μάθε να κάνεις σανίδα: Η πιο δυνατή και αποτελεσματική άσκηση
- Λεβεντογιάννης: Οι επώνυμοι καλεσμένοι στο opening του νέου του μπαρ
- Άση Μπήλιου: Τα παρατράγουδα που φέρνει ο ανάδρομος Ερμής
- Κεφαλογιάννη: «Η υπόθεση Γεωργούλη δεν πρέπει να πολιτικοποιείται»
- Γιώργος Καραϊβάζ: «Θα δείτε τι θα πάθουν», έλεγε λίγο πριν τον σκοτώσουν
- «Είμαστε μαζί!» - Η Φεντόρουφ μιλά για τη σχέση της με τον Λαγούτη
- «Αλήθειες με τη Ζήνα»: Μία ακόμη επιτυχημένη δράση
- Μυτιλήνη: «Μάλλον ήταν πιωμένη», λέει ο πατέρας της 49χρονης
- Cash or Trash: Μια δελεαστική προσφορά ανατρέπει τις προσδοκίες όλων
- Ανάβουν τα «αίματα» στο MasterChef: «Δεν κερδίζει πάντα ο ύπουλος»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Νίκος Ψαρράς: “Έμεινα άνεργος στο Λος Άντζελες και άρχισα να σερβίρω σε εστιατόρια”
- Διάφανα τοπ: Έτσι θα τα φορέσουμε στην καθημερινότητα για να δείχνουν chic
- Shopping Star: Αυτά είναι τα δύο πρόσωπα που έκαναν δοκιμαστικό για τη θέση της Καγιά
- Αν θες να θυμώσεις τη γυναίκα σου δοκίμασε αυτό που έκανε ένας μπαμπάς
- Συγκλονίζει η Βερόνικα Αργέντζη για τις απώλειες που έχει ζήσει: «Δεν μπορώ να μην πονώ καθημερινά»
- Μουτάφη: Ο απίθανος λόγος που τσακώνεται με τον σύζυγό της και η άγνωστη πρόταση για εκπομπή
- Ανάδρομος Ερμής στον Ταύρο: Δεν χάνομαι γιατί δεν ρεμβάζω!
- Ξέσπασε ο Πετράκος στηρίζοντας τον Γεωργούλη: «Διανύουμε το χειρότερο μεσαίωνα της ιστορίας»
- Survivor – Παναγιώτης Κωνσταντινίδης: Δίνει στεγνά τον Μπόγδανο – «Είναι όλα για το συμφέρον του»
