Μήπως έχεις εθιστεί στην γυμναστική και δεν το ξέρεις;

14:54 18/4/2022 - Πηγή: Star

Η γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για το σώμα και το πνεύμα σου, αρκεί να μην καταφεύγεις σε υπερβολές! Το να αγαπάς την άσκηση είναι υπέροχο, όμως είναι σημαντικό να γνωρίζεις πότε η στάση σου απέναντι στην προπόνηση γίνεται εμμονική. Κι αυτό καθώς η υπερβολική γυμναστική μπορεί να οδηγήσει αργά αλλά σταθερά σε εθισμό!Θέλεις επίπεδο στομάχι; Απόκτησέ το με μία άκρως χορταστική τροφή!«Ο εθισμός στην άσκηση λαμβάνεται υπόψη ως θετικός από την κοινωνία, πράγμα εξωφρενικό», αναφέρει η personal trainer, Hannah Lewin, η οποία ειδικεύεται στην αποκατάσταση φυσικής κατάστασης και διατροφικής διαταραχής. «Αν κάποιος πει ότι ασκείται πολύ, η γενικότερη αντίδραση είναι «ουάου, αυτό είναι καταπληκτικό» και όχι «πόσο πολύ;».Ενώ ο «εθισμός στην άσκηση δεν θεωρείται ακόμη μια επίσημη κλινική διάγνωση όπως ορίζεται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, αναγνωρίζεται ευρέως μεταξύ των επαγγελματιών ως συμπεριφορικός εθισμός.Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ζουν με την πάθηση μπορούν να εκδηλώσουν συμπεριφορά που γίνεται εμμονική και ψυχαναγκαστική και η εξάρτησή τους από τη άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στη ζωή τους.Μια επιστημονική έρευνα του 2002 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα προσπάθησε να ορίσει τα συμπτώματα του εθισμού στην άσκηση σύμφωνα με παρόμοιες κλίμακες για αναγνωρισμένες ασθένειες. Οι βασικές ενδείξεις σύμφωνα με αυτή είναι:Αυξημένη ανοχή: χρειάζεται περισσότερη άσκηση για να αισθανθεί ένα άτομο την ίδια αίσθηση ολοκλήρωσηςΣύνδρομο στέρησης: το άτομο αντιμετωπίζει αρνητικές επιπτώσεις όπως άγχος ή προβλήματα ύπνου μπροστά στην απουσία άσκησηςΈλλειψη ελέγχου: αδυναμία μείωσης της άσκησης ή διακοπής της άσκησηςΑλλαγή προθέσεων: αδυναμία να τηρήσει κανείς τη ρουτίνα γυμναστικής του, με αποτέλεσμα να κάνει συνεχώς περισσότερα από το προγραμματισμένοΑύξηση χρόνου: αφιερώνοντας πολύ χρόνο στον προγραμματισμό, την ενασχόληση και την ανάκαμψη από την άσκησηΠεριορισμός άλλων δραστηριοτήτων: η κοινωνική ζωή, η εργασία και άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες υποφέρουν ή διακόπτονται ως αποτέλεσμα της συνεχούς άσκησηςΣυνεχιζόμενη προπόνηση: παρόλο που το άτομο γνωρίζει ότι δημιουργεί προβλήματα στον εαυτό του, συνεχίζει να ασκείται ούτως ή άλλως στα ίδια ή σε εντονότερα επίπεδα4 μύθοι για την αερόβια άσκηση που πιστεύεις και για αυτό καις λιγότεροΕάν πιστεύεις ότι μπορεί να υποφέρεις σοβαρά από τέτοιου είδους ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, μίλησε με το γιατρό σου. Η αντιμετώπιση του εθισμού στην άσκηση δεν είναι εύκολη και σίγουρα δεν συμβαίνει σε μια νύχτα, είναι όμως πολύ σημαντικό να επαναξιολογήσεις τη στάση σου απέναντι στην αγαπημένη σου δραστηριότητα.Πηγή: allyou.gr