Οι καλύτερες τρεις ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια!

19:49 10/7/2024 - Πηγή: Star

Θέλεις κι εσύ να έχει γραμμωμένα χέρια; Θες να αντιμετωπίσεις τη χαλάρωση και να νιώθεις πιο άνετα με τα μπράτσα σου όταν φοράς αμάνικα μπλουζάκια και φορέματα; Δες τι μπορείς να κάνεις! Βάλε στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου αυτές τις τρεις ασκήσεις και δε θα χάσεις!Οι γυμναστές Αναστάσης και Νίκος μάς έδωσαν τα «φώτα» τους για τις τρεις τοπ ασκήσεις για γυμνασμένα χέρια!1. Κάμψεις δικεφάλων2. Kickbacks τρικεφάλων3. Πιέσεις ώμωνExtra tips:Ξεκίνα με 3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα.Καθώς δυναμώνεις, αύξησε σταδιακά το βάρος των αλτήρων.Για μέγιστα αποτελέσματα, συνδύασε τις ασκήσεις με μια υγιεινή διατροφή και επαρκή ύπνο.Με επιμονή και σωστή εξάσκηση, θα πετύχεις τα γραμμωμένα χέρια που ονειρεύεσαι και θα εντυπωσιάσεις αυτό το καλοκαίρι!