Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τα πέντε νόστιμα τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση

12:06 16/10/2024 - Πηγή: Star

Ως Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής έχει καθιερωθεί η 16η Οκτωβρίου και κάθε χρόνο γιορτάζεται. 4+1 τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιοΜε αφορμή αυτή την ημέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων εμείς θυμηθήκαμε κάποια νόστιμα αλλά και υγιεινά τρόφιμα τα οποία ρίχνουν την αρτηριακή πίεση. Aυτό είναι το φρούτο που επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μαςΕσπεριδοειδήΑν σας αρέσουν τα φρούτα απολαύστε άνετα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ ή ένα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι.

Έχουν πολλές βιταμίνες και σας βοηθάνε να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή.ΣολομόςΑν τρώτε ψάρια επιλέξτε τα λιπαρά και πιο συγκεκριμένα τον σολομό. Μπορείτε να τον καταναλώσετε είτε ψητό ως κυρίως γεύμα ή να τον προσθέσετε στο σάντουιτς σας. Ο σολομός αποδεδειγμένα, μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης μέσω της μείωσης της φλεγμονής.Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Αν το σπανάκι, το σέσκουλο και το μαρούλι δεν σας αρέσει να τα καταναλώνετε ως σαλάτα, μπορείτε και αυτά να τα προσθέσετε στο τοστ σας. Όλα τα φυλλώδη λαχανικά έχουν κάλλιο και μαγνήσιο και προλαμβάνουν τα εγκεφαλικά επεισόδια. Σπόροι Σχεδόν σε όλους αρέσει να προσθέτουν στη σαλάτα τους διάφορους σπόρους όπως παραδείγματος χάριν: λιναρόσπορους, καλοκυθόσπορους, καρύδια και αμύγδαλα. Όλα αυτά είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας καθώς εκτός από φυτικές ίνες έχουν και αργινίνη η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από το εγκεφαλικό. Όσπρια Καλό είναι να βάλεις στη ζωή σου τα όσπρια καθώς, είναι αποδεδειγμένα πως μειώνουν τα επίπεδα της υπέρτασης