Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: 5 αλλαγές για να σε φροντίζεις περισσότερο

15:03 10/10/2022 - Πηγή: Star

Ο εαυτός μας είναι αυτός με τον οποίο πορευόμαστε σε όλη μας τη ζωή και ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε να τα πηγαίνουμε λίγο καλύτερα μαζί του. Οι παρακάτω προτάσεις, κάθε φορά που θέλεις να δώσεις λίγη περισσότερη αγάπη στον εαυτό σου για να αντέξεις άλλη μία δύσκολη ημέρα, είναι μια καλή πρόταση. Τι λες θα τις δοκιμάσεις; 4 λόγοι που δεν σου ζητάει να βγείτε ραντεβού1. Ο εσωτερικός κριτήςΟ εσωτερικός σου κριτής, ναι αυτή η ενοχλητική φωνούλα, μπορεί να σου θυμίζει κάποιον, όπως έναν πολύ επικριτικό κηδεμόνα από την παιδική

σου ηλικία ή έναν αυστηρό δάσκαλο ή διευθυντή. Θυμήσου ότι ο εσωτερικός σου κριτής μπορεί απλώς να προσπαθεί να σε κρατήσει ασφαλή μέσω της τελειομανίας. Αντί να ακούς τον εσωτερικό σου κριτή, κάνε διάλογο μαζί του. Ρώτησε τον εσωτερικό εάν μπορεί να σου δώσει χρήσιμες πληροφορίες με πιο στοργικό και ισορροπημένο τρόπο. Μην διστάσεις ακόμα και να τον κοροϊδέψεις δίνοντάς του ένα γελοίο όνομα!2. Κάνε μία παύση, για να υποστηρίξεις το σώμα σου Κάθε φορά που αφιερώνεις λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνεις παύση και να φροντίσεις το σώμα σου, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου πόσο σημαντική είσαι και αυτό είναι μια μεγάλη πράξη αγάπης! Είτε πρόκειται για ένα διάλειμμα για να πάρεις τα φάρμακα ή τα συμπληρώματά σου, είτε για να φτιάξεις ένα υγιεινό σνακ ή για να απομακρυνθείς από την οθόνη για να ξεμουδιάσεις, η καλύτερη φροντίδα του σώματος σου θα σε κάνει να εκτιμήσεις περισσότερο τον εαυτό σου και θα σε ενθαρρύνει να κάνεις περισσότερα βήματα προς μία υγιεινή κατεύθυνση. 3 (πραγματικοί) λόγοι που τσακώνονται καθημερινά τα ζευγάρια3. Στοργική νοοτροπία Η εργασία με μάντρα πρώτου προσώπου, στο στυλ της θρύλου αυτοβοήθειας Louise Hay, μπορεί να βοηθήσει στον επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου σου. Ξεκίνα με επιβεβαιώσεις που είναι αυθεντικές και θα σε εμπνεύσουν. Μερικές φορές οι πιο ισχυρές επιβεβαιώσεις είναι οι πιο απλές, όπως, «Δημιουργώ σχέσεις αγάπης στη ζωή μου» ή «Μαθαίνω πως να γίνω μητέρα του εαυτό μου και να τον φροντίζω» ή απλά «Είμαι αρκετή».4. Μην μειώνεις εσένα για τους άλλουςΕίναι υγιές να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου, να σπας πλάκα μαζί σου ή να αναγνωρίζεις κάποια αδυναμία σου μπροστά σε άλλους. Αυτό είναι αποδοχή του εαυτού σου και είναι πολύ στοργικό. Αλλά μην υποβαθμίζεις τα χαρίσματα και τα ταλέντα σου ή μην χτυπάς τον εαυτό σου μπροστά σε άλλους μόνο και μόνο για να κάνεις κάποιον άλλο να αισθάνεται πιο άνετα, πιο περήφανος ή αρκετός. Μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου, να τον υποστηρίζεις και να είσαι περήφανοι για όλα όσα έχεις καταφέρει και έχεις ξεπεράσει ενώ εξακολουθείς να στέκεσαι απέναντι στους άλλους με χάρη και ταπεινότητα. 5 λάθη που κάνεις στο φλερτ και δεν το καταλαβαίνεις5. Δίδαξε πώς να σου συμπεριφέρονται Πάντα διδάσκουμε στους άλλους ανθρώπους πώς να μας συμπεριφέρονται με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας, κάτι που οι άλλοι άνθρωποι μπορεί υποσυνείδητα να αντικατοπτρίζουν. Επίσης, διδάσκουμε στους άλλους πώς να μας συμπεριφέρονται σύμφωνα με τα όρια που θέτουμε στις σχέσεις μας. Αυτό μπορεί να μοιάζει με το να επισημάνεις σε έναν καλό φίλο ή σύντροφο ότι είναι αγενής μαζί σου ή ότι σε εκμεταλλεύεται. Πρέπει όμως να βάζεις όρια και στον εαυτό σου. Μια επιβεβαίωση γι’ αυτό θα μπορούσε να είναι, «Φέρομαι στον εαυτό μου με τον ίδιο τρόπο που θα συμπεριφερόμουν σε έναν αγαπημένο, πολύτιμο φίλο».Πηγή: mylife.com.cy