Πώς να απαλλαγείς από τα πέντε κιλά που σε ταλαιπωρούν

17:44 6/11/2021 - Πηγή: Star

Οι περισσότερες από εμάς κάποια στιγμή είπαμε πως θέλουμε να χάσουμε 5 κιλά, έτσι για να νιώσουμε καλύτερα.Αυτή τη φορά μην το κάνεις όμως με εξαντλητικές και χημικές δίαιτες. Δοκίμασε έξυπνες τροφές που οι συνδυασμοί τους θα κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό σου.Δημήτρης Ορφανάκος: «Αγαπήστε το σώμα σας και κυνηγήστε τα όνειρά σας!»Δευτέρα & ΤρίτηΠρωινό Δευτέρα: Γιαούρτι με βρώμη, 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 αποξηραμένο φρούτο, Τρίτη.: Γάλα με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι και 1 κ.γ. ταχίνιΣνακ: 1 μήλο και 1 χούφτα καρύδιαΜεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι/θαλασσινά ψητά, 1 μερίδα σαλάτα

(με ελαιόλαδο), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΑπογευματινό: 1 γιαούρτι με φουντούκια και 1 κ.γ. μέλιΒραδινό: Τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί κότατζ, γαλοπούλα, λαχανικάΤετάρτηΠρωινό: Γάλα και τοστ με κασέρι και γαλοπούλαΣνακ: Κολοκυθόσποροι και 1 μπολ φρουτοσαλάτα (φράουλες, μήλο κ.ά.)Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με καστανό ρύζι και 1 μερίδα σαλάταΑπογευματινό: Μιλκσέικ με κεφίρ, φρούτα και μια χούφτα αμύγδαλαΒραδινό: Ντάκος (παξιμάδια με φέτα και 1 ντομάτα)Πέμπτη & ΠαρασκευήΠρωινό: Πέμπτη: 1 ποτήρι γάλα και κουλούρι σουσαμένιο, Παρασκευή: Γιαούρτι και κριτσίνια ολικής άλεσηςΣνακ: Μπάρα δημητριακώνΜεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 μερίδα σαλάτα με ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΑπογευματινό: 1 ροδάκινο με καρύδιαΒραδινό: Πέμπτη: Σαλάτα με τόνο και πλιγούρι/κινόα, Παρασκευή: Σαλάτα με αυγό βραστό, φέτα και ψωμί ολικής άλεσηςΣάββατοΠρωινό: Γάλα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 αυγό βραστό, 1 φέτα γαλοπούλαΣνακ: 1 ροδάκινο και 1 χούφτα φουντούκιαΜεσημεριανό: 1 μερίδα φακές με 1 μερίδα πράσινη σαλάτα, 1 κομμάτι φέτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΑπογευματινό: 1 γιαούρτι και 1 μπολ κεράσιαΒραδινό: 1 μερίδα χωριάτικη σαλάτα με φέτα και παξιμάδιαΚυριακήΠρωινό: Γάλα και φρυγανιές ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι, μαργαρίνηΣνακ: 1 μπανάνα και λίγα φιστίκιαΜεσημεριανό: 1 μερίδα κόκκινο κρέας με κοφτό μακαρονάκι και 1 μερίδα σαλάταΑπογευματινό: 1 μήλο και 1 κ.σ. λιναρόσποροςΒραδινό: 1 μερίδα πατατοσαλάτα με ανθότυροΕπιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: Mylife.com.cy