Πώς να χάσετε εύκολα τα κιλά του καλοκαιριού- Τι συμβουλεύει διαιτολόγος

12:23 10/9/2024 - Πηγή: Star

Κατά τη διάρκεια των διακοπών λόγω των ταξιδιών, των υποχρεώσεων αλλά και της γενικής χαλάρωσης  οι περισσότεροι τείνουν να αφήνουν στην άκρη τις δίαιτες και αφήνονται ελεύθεροι στην κατανάλωση των αγαπημένων τους φαγητών και αλκοολούχων ποτών.Αυτό είναι το υγιεινό πρωινό της Ιωάννας ΤούνηΌταν όμως οι διακοπές φθάνουν στο τέλος τους και βρούμε το θάρρος να ανέβουμε στη ζυγαριά ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών συνήθως προκαλεί άγχος με τους περισσότερους να οδηγούνται σε στερητικές, χημικές δίαιτες η ακόμα και σε «θαυματουργά» χάπια

αδυνατίσματος για να αποκαταστήσουν την.. «τάξη».  Η απώλεια βάρους με αυτές τις μεθόδους όχι μόνο ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία αλλά έχει αποδειχθεί πως με σύντομη πάροδο του χρόνου τα κιλά επιστρέφουν.Ιωάννα Τούνη: Το ελαφρύ βραδινό γεύμα που προτιμά και είναι κορμάρα!Για την απώλεια των κιλών μετά της διακοπές θα πρέπει να εφαρμοστούν οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής. Επιπλέων είναι καιρός να ανανεώσουμε την συνδρομή μας στο γυμναστήριο.Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις  τα κιλά των διακοπών σύμφωνα με τον Κλινικό Διατροφολόγο Κώστα Χαρη;Για την απώλεια των κιλών μετά της διακοπές θα πρέπει να εφαρμοστούν οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής. Επιπλέων είναι καιρός να ανανεώσεις την συνδρομή μας στο γυμναστήριο.Aντί για κρέας φάε αυγό/ φωτογραφία από pexels.com Τι πρέπει να κάνει για να χάσεις  τα κιλά των διακοπών:Το μεσημέρι, επέλεξε να φας ψάρι/φωτογραφία από pexels.com• Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μια κάθε δεκαπενθήμερο. Αντικατάστησε τα κρεατικά με ψάρι και αυγό.• Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα όπως όσπρια, φρούτα και λαχανικά τα οποία όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. • Απέφυγε τα έτοιμα φαγητά που και στην πιο απλή του μορφή πάλι περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού.Βάλε στη διατροφή σου τα όσπρια/ φωτογραφία από pexels.com• Περιόρισε την κατανάλωση γλυκών και οινοπνευματώδη ποτάΠροσπάθησε να πίνεις πολύ νερό/ φωτογραφία από pexels• Ενυδατώσου. Καταναλώστε νερό καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας• 1 ώρα γυμναστική είναι το 4% της ημέρας, δεν χωράει καμία δικαιολογία.Επιμέλεια: ΜyLife TeamΠηγή: mylife.com.cy