Πρωινή άσκηση: Πώς να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας

09:10 5/1/2023 - Πηγή: Star

Οι άνθρωποι που ξεκινούν τη µέρα τους µε γυµναστική νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και κρατιούνται σε φόρμα πολύ περισσότερο από όσους επιλέγουν η σχετική ρουτίνα τους να ξεκινά τις απογευματινές ώρες.4+1 διατροφικές συνήθειες που εάν υιοθετήσετε δε θα παχαίνετε!Αν, λοιπόν, έχεις ελεύθερο χρόνο νωρίς το πρωί και επιθυμείς την έξτρα ενεργητικότητα που θα σου φέρει ο πρωινή άσκηση με τις ενδορφίνες που αυτή απελευθερώνει στο σώμα μας, δες πώς μπορείς να τη βάλεις για τα καλά στη ζωή σου.Ξεκίνα με χαλαρούς όρουςΒάλε ως στόχο να ασκείσαι µία ή δύο φορές την εβδοµάδα κατά

τις πρωινές ώρες. Βεβαιώσου ότι, όταν έχεις πρωινή προπόνηση, το προηγούµενο βράδυ θα κοιµηθείς σχετικά νωρίς, ώστε να είσαι ξεκούραστη το πρωί που θα πρέπει να τα δώσεις όλα.Tips για να χάσετε γρήγορα και εύκολα το ανεπιθύμητο λίπος γύρω από τη μέσηΟργανώσου σωστάΒγάλε τα ρούχα, τα παπούτσια και το παγούρι µε το νερό σου από το βράδυ ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις δικαιολογίες και να βεβαιωθείς πως θα είσαι πολύ γρήγορα έτοιµη για να ξεκινήσεις. Η οργάνωση από το βράδυ διευκολύνει στο να μην πεις «άστο για την επόμενη».Όταν ξέρεις πως σε περιµένει ο γυμναστής ή η κολλητή σου φίλη για άσκηση, δεν είναι εύκολο να την αναβάλεις για την επόμενη φορά. Επιπλέον, το να ξέρεις ότι θα γυμναστείς με παρέα σου δίνει κίνητρο.12+1 συμβουλές για έναν πιο... fit τρόπο ζωής!Δώσε χρόνο στον εαυτό σουΚαθώς χρειάζεται να ρυθµίσεις από την αρχή το βιολογικό σου ρολόι στο να αποδίδει σε τόσο έντονες κινήσεις από τις πρωινές ώρες, θα χρειαστούν 3-4 εβδοµάδες µέχρι να νιώθεις φυσιολογικό το πρωινό τρέξιµο ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση επιλέγεις. Το τέλος της άνοιξης ή η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις, καθώς ο καιρός και το περισσότερο φως θα σταθούν σύµµαχοί σου στην προσπάθεια αλλαγής της καθημερινότητας.Πηγή: allyou.gr